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[其他信息] 开始进入哥本哈根减肥 [复制链接]

发表于 2014-11-20 22:43 |显示全部楼层
此文章由 简简单单111 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 简简单单111 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
本帖最后由 简简单单111 于 2014-11-20 22:00 编辑

终于下定决心进入正式的减肥diet 了。 选中了哥本哈根是因为有亲戚朋友做了效果明显,我深受鼓舞。 现在体重 66 kg,目标 60kg。



话不多说,第一天。 严格执行了菜单,
早餐 黑coffee 加一勺糖
午餐2个蛋+西红柿+菠菜
晚餐 牛排+ 生菜
喝了无数杯的水。 饿 。。。。。 不过感觉还好,傻笑的时候比较多,处于亢奋状态。

已经报备给同事,因为减肥进入非正常状态,情绪会顺着饥饿状态随时变化
人和人之间怎么差这么多。。。
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发表于 2014-11-20 22:43 |显示全部楼层
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本帖最后由 简简单单111 于 2014-11-21 17:35 编辑

第二天

早餐 还是喝黑coffee 加 一tea spoon糖
早上到中午这段时间最饿
上班时间有些精力难集中,不知不觉看时间 等着吃午餐。10:30 偷吃一点ham 在 午餐里扣除。
然后就好很多,午餐 吃200克的fat free ham 和 200 ml 的 fat free 酸奶 很饱。

晚餐 200 克牛排 和 生菜不限量。
目前感觉还好, 减掉 1公斤。又有 动力了。给自己加油



准备早点睡,呵呵

人和人之间怎么差这么多。。。

发表于 2014-11-20 22:45 |显示全部楼层
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本帖最后由 简简单单111 于 2014-11-22 16:02 编辑

第三天

周六,起床晚。早餐 black coffee 加糖 一片面包

中午很丰富, 2 个 水煮蛋 , 150克的ham (要求200 克,实在吃不下去了) 外加生菜。

晚餐现在开始吃, 一个橙子 一个西红柿 西芹不限量

今天不算饿,比较好过。不过好像不饿就没减掉脂肪的感觉所以成就感不足
人和人之间怎么差这么多。。。

发表于 2014-11-20 22:46 |显示全部楼层
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本帖最后由 简简单单111 于 2014-11-23 21:57 编辑

第四天

9:30 早餐 黑咖啡加 糖 一片面包
12:30 午餐 一杯橙汁 被我改成一个橙子 实在懒得打成汁 不知道会不会有影响  200 克低脂酸奶

4:30 晚餐 一个蛋 ➕低脂 奶酪200克➕ 胡萝卜一根。
还是基本没有什么饥饿感,和任何不适。 只是在看到其他美食不能吃时有些
人和人之间怎么差这么多。。。

发表于 2014-11-20 22:46 |显示全部楼层
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本帖最后由 简简单单111 于 2014-11-24 19:29 编辑

第五天

早餐 8:45。一根胡萝卜 唉 喝大量的水

12:00 吃午饭 一块smoke cod 200 克
4:15pm 吃 晚餐 一块200看的牛排 ➕生菜➕芹菜

饭后体重居然 还是65kg
人和人之间怎么差这么多。。。

发表于 2014-11-20 22:46 |显示全部楼层
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本帖最后由 简简单单111 于 2014-11-25 17:10 编辑

第六天

8:45 早餐 黑 coffee ➕糖 一片面包
喝4杯水
12:00 午餐 应该吃完全煮熟的两个蛋(我吃的是半熟的)➕ 一根胡萝卜
2杯水

4:00 吃晚餐 1/4 烤鸡 不吃皮 ➕生菜 ➕维他命

习惯了饥饿状态, 明天是最难熬的一天
人和人之间怎么差这么多。。。
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发表于 2014-11-20 22:47 |显示全部楼层
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本帖最后由 简简单单111 于 2014-11-26 17:00 编辑

第七天

唉,唉, 唉, 一天不吃东西还真是饿,尤其是前6天也没吃太饱

2:00 决定吃晚餐 一块220克牛肉 炖了,吃肉喝汤


然后又开始喝水, 晚上没得吃了。

现在不会觉得很饿,不过感觉累,没力气。

体重 63.5kg。还好 有瘦。

人和人之间怎么差这么多。。。

发表于 2014-11-20 22:47 |显示全部楼层
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结束

发表于 2014-11-20 22:48 |显示全部楼层
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本帖最后由 简简单单111 于 2014-11-27 17:59 编辑

第八天
昨晚做梦大吃特吃美食,唉 饿疯了

早餐 还是黑coffee ➕糖

上午就是感觉非常无力虚弱

午餐 两个水煮蛋➕西红柿➕菠菜

大量水

晚餐 牛扒➕生菜沙拉

饭后体重63.5kg

非常强烈的虚弱,皮肤差,气色不好,情绪低落

总结-第七八天应该安排在周末,这样活动减到最小比较合理。,
人和人之间怎么差这么多。。。

发表于 2014-11-20 22:48 |显示全部楼层
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本帖最后由 简简单单111 于 2014-11-28 22:27 编辑

第九天

意志力受考验呀,这手好像随时往嘴里送吃的,满脑子想的是一结束怎么样大吃特吃

发表于 2014-11-20 22:48 |显示全部楼层
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本帖最后由 简简单单111 于 2014-11-29 16:40 编辑

第十天
饭后体重居然涨里些,算了马上出关了 我忍!

早餐还是black coffee ➕糖



午餐 ham ➕两个水煮蛋➕生菜沙拉



晚餐 1 个西红柿➕芹菜➕一个橙

饭后体重 63kg

加油 还有3天而已
人和人之间怎么差这么多。。。
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发表于 2014-11-20 22:49 |显示全部楼层
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本帖最后由 简简单单111 于 2014-11-30 15:21 编辑

第十一天 进入倒计时了, 早餐 黑coffee ➕糖➕一片面包
午餐酸奶➕橙汁 和一个油桃➕一小块芒果.  (又抽风了,贴不全) 算了
人和人之间怎么差这么多。。。

发表于 2014-11-20 22:49 |显示全部楼层
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本帖最后由 简简单单111 于 2014-12-1 15:33 编辑

第十二天 倒数第二天了,天哪 等不及了 还好瘦了 ,5 公斤 开心。

发表于 2014-11-20 22:50 |显示全部楼层
此文章由 qing0319 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 qing0319 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
刚刚结束13天.....吃胡萝卜的那几天真难熬....瘦了3kg

发表于 2014-11-20 22:50 |显示全部楼层
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本帖最后由 简简单单111 于 2014-12-2 18:49 编辑

第十三天 终于 终于 结束了, 体重61 公斤。 成功减重5公斤!! 开心希望不反弹哦 早点睡觉啰 明早起来大吃
人和人之间怎么差这么多。。。

发表于 2014-11-20 22:51 |显示全部楼层
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qing0319 发表于 2014-11-20 21:50
刚刚结束13天.....吃胡萝卜的那几天真难熬....瘦了3kg

做好准备了
人和人之间怎么差这么多。。。
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发表于 2014-11-20 22:53 |显示全部楼层
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nickzhang111 发表于 2014-11-20 21:47
结束

还真希望这13天这么快就结束
人和人之间怎么差这么多。。。

发表于 2014-11-21 09:35 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 KayaG 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 KayaG 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
有没有具体的方法介绍?

发表于 2014-11-21 09:38 |显示全部楼层
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掉坑里了

发表于 2014-11-21 12:25 |显示全部楼层
此文章由 万宝璐 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 万宝璐 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我也准备以后等娃不吃奶了就开始这个方法的减肥模式,哈哈,
头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2014-11-21 15:35 |显示全部楼层
此文章由 Richardsyd 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Richardsyd 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
早晚换一下是否更好?除了吃的还有其它配套的码?
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发表于 2014-11-21 15:37 |显示全部楼层
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热天比较好坚持。胃口差些。

发表于 2014-11-21 18:25 |显示全部楼层
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本帖最后由 简简单单111 于 2014-11-21 17:39 编辑
KayaG 发表于 2014-11-21 08:35
有没有具体的方法介绍?


有,去下载个app很方便,app 名字就是哥本哈根
人和人之间怎么差这么多。。。

发表于 2014-11-21 18:37 |显示全部楼层
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Richardsyd 发表于 2014-11-21 14:35
早晚换一下是否更好?除了吃的还有其它配套的码?

是呀,也是觉得早餐不合理。不过真的有效果。算了坚持。 准备 加些维他命。其他严格执行
人和人之间怎么差这么多。。。

发表于 2014-11-21 18:38 |显示全部楼层
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万宝璐 发表于 2014-11-21 11:25
我也准备以后等娃不吃奶了就开始这个方法的减肥模式,哈哈,

呵呵,真是饿呀
人和人之间怎么差这么多。。。

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