变形金刚 --- 12 weeks challenge @ good life health club

yangwulong1978

澳洲火烧 发表于 2014-1-1 10:37
有照片不？给咱们也看看啊？

我是带的手机去拍的，晚上手机效果不好，很模糊， ，，没啥看的，，，，，，，，

做了2个俄式俯卧撑，肩膀2周了，还是痛，坑爹的，，肌肉里一个硬块，估计拉伤了，坑爹的，，，，，，

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2014-1-3 11:46
我是带的手机去拍的，晚上手机效果不好，很模糊， ，，没啥看的，，，，，，，，

做了2个俄式俯卧撑，肩 ...

冰块敷一下，然后过几天spa？

澳洲火烧

yangwulong1978

澳洲火烧 发表于 2014-1-3 12:37
冰块敷一下，然后过几天spa？

我自己按了穴位，推拿，好了60%，还有40%还没好，估计还的2周，，大意了，我，，，
因为单手俯卧撑，我可以做很多，这俄式俯卧撑，我以为只是全身平衡，，双脚腾空做，没想到对肩膀肌肉要求是最高的，，

坏果子

姑娘，下次去1000级台阶叫我哈

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2014-1-3 13:05
我自己按了穴位，推拿，好了60%，还有40%还没好，估计还的2周，，大意了，我，，，
因为单手俯卧撑，我可 ...

万万不可冒进，师傅切忌切忌。

yangwulong1978

其实已经很小心了。吃素 绝对力量下降很多 恢复也慢  所以我的练习计划常年都不怎么变。每次变 就可能有问题

wby666

新的一期 开始了， 打算参加下 希望能坚持下来

澳洲火烧

wby666 发表于 2014-1-14 16:04
新的一期 开始了， 打算参加下 希望能坚持下来

呀！居然还有新的同好啊。加油！你在哪个州的“好日子”啊？

wby666

墨尔本。太阳真好啊

澳洲火烧

wby666 发表于 2014-1-15 08:09
墨尔本。太阳真好啊

加油。不知道你参加哪个计划？

澳洲火烧

这几天40多度的高温，澳网选手们有的都晕倒了。
那么人类到底耐高温的极限到底如何？今晚本胖试验一下哈。
冬天耐寒跑步没有实施，因为咳嗽的实在厉害。
现在是夏天，也不咳嗽了。是时候考验自己的耐高温身体素质了。加油！7点钟准时开跑，小操场，我来了！

yangwulong1978

昨天晚上我还运动了一个小时 太热

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2014-1-15 18:07
昨天晚上我还运动了一个小时 太热

这几天放纵吃喝，狐朋狗友，完全没有练习。
昨天尝试耐高温训练，今天正式投入生产！
我怕一下玩狠了，倒在草地上没人救我。。。。。于是昨天就在门口溜达几下，倒垃圾12次，权当是试验。

wby666

澳洲火烧 发表于 2014-1-15 16:01
加油。不知道你参加哪个计划？

变身吧。。。打算减减肥。。。

澳洲火烧

wby666 发表于 2014-1-15 18:39
变身吧。。。打算减减肥。。。

澳洲火烧

坏果子 发表于 2014-1-3 13:20
姑娘，下次去1000级台阶叫我哈

妹子，您下次去的时候也叫着我哈。。。。。
那个地方还可以，就是鞋子必须越野，否则真的玩不起来。还不能戴眼镜。。。。晃死我了。。。。

yangwulong1978

1000级台阶那，我上次去过，，不过，刚上1分钟有便意，赶快往下跑，这是遇到2个美女，问我，上面远吗，我说不远很轻松，我已经跑了2回合了，，她们说看你跑下来了还很轻松，，还很快，，

我说是呀，，一点不累，然后就，一溜烟跑出上厕所去了，

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2014-1-17 11:16
1000级台阶那，我上次去过，，不过，刚上1分钟有便意，赶快往下跑，这是遇到2个美女，问我，上面远吗，我说 ...

为师的要端庄，不可随便与路上女子搭话。切忌。。。。。

话说真的不远么？我到了有器械的那里就没有继续了，因为朋友走不动了。

redfred

借个地方请教唐僧师父， 那个卧虎功（卧虎桩）你练了吗？ 感觉如何？  

今天早上在GYM做完跳绳和仰卧起坐之后，试着做了一个火烧说的plank， 只坚持了1分半，主要是刚运动完一直在流汗，垫子上弄得很湿，胳膊肘那滑的撑不住。

澳洲火烧

redfred 发表于 2014-1-17 11:51
借个地方请教唐僧师父， 那个卧虎功（卧虎桩）你练了吗？ 感觉如何？  

今天早上在GYM做完跳绳和仰卧起坐 ...

能坚持1分钟，就不错了。不过，你自己不看镜子，是不知道标准不标准的，屁股一翘，就不行了。
用劲的地方要对，而且脚丫子不能使劲蹬地。

redfred

澳洲火烧 发表于 2014-1-17 11:26
能坚持1分钟，就不错了。不过，你自己不看镜子，是不知道标准不标准的，屁股一翘，就不行了。
用劲的地方 ...

我的GYM好像没有这么低的镜子， 转头看时间也不舒服。尽量吧，至少头一分钟应该是可以保证的。这周应该可以去6次GYM，一次太极。上周5次GYM，太极有事没去成。 下周LD开始上班就没有这么爽了。

澳洲火烧

redfred 发表于 2014-1-17 12:41
我的GYM好像没有这么低的镜子， 转头看时间也不舒服。尽量吧，至少头一分钟应该是可以保证的。这周应该可 ...

还有太极啊，什么健身房啊？我可以去溜达溜达么？

redfred

澳洲火烧 发表于 2014-1-17 12:15
还有太极啊，什么健身房啊？我可以去溜达溜达么？

哈哈 我是在悉尼跟着师父学太极的，不是在师父的帖子里你还发过言吗？ GYM是UFC GYM。等我太极练到一定程度就去GYM毛遂自荐开课

redfred

欢迎来悉尼溜达， 师父的弟子中，打的最好的就是一位师姐。

澳洲火烧

redfred 发表于 2014-1-17 14:00
欢迎来悉尼溜达， 师父的弟子中，打的最好的就是一位师姐。

原来是那位老师傅啊！嗯，缘分呢。