人类的10个最佳时间

jenny1999

（1）读书的最佳时间

　　　　早上醒来头脑一定会昏昏的，但去洗把脸后就会清醒多了，这时也是头脑最清醒的时候，读书或是记东西都比较容易。

（2）运动的最佳时间

　　　　在早晨的时候出去散散步是不错的选择，因为这时的空气是最新鲜的。在散步时多呼吸些清新的空气，不仅可以提神，对身体也很有帮助，但切记不要做剧烈运动!

（3）吃水果的最佳时间

　　　　饭前l小时吃水果最有益，因为水果是生食，吃生食再吃熟食，体内就不会有白细胞增高的反应，有利于保护人体免疫系统，增强防病抗癌的能力。

（4）锻炼的最佳时间

　　　　傍晚时锻炼身体是最好的，因为人的各种活动都受生物钟的影响，无论是身体的适应或体力的发挥都在下午近傍晚时分最佳；早上则反之，这时运动的血压和心率都比傍晚高，剧烈运动对人体有害。

（5）洗澡的最佳时间

　　　　晚上临睡前，洗个温水澡能让全身的肌肉和关节放松，有助于安然入睡。

（6）减肥的最佳时间

　　　　饭后45分钟宜做一些瘦身运动。在20分钟内散步行程1600米，最有利于减肥：如过2小时后再散步20分钟，减肥效果更佳。

（7）睡眠的最佳时间

　　　　午睡最好从午后l小时开始，这时身体感觉较迟钝，很容易入睡。晚上则以10时至ll时上床为佳，因为人的深睡时间一般在凌晨2时至3时，而人在睡后1个半小时进入深睡状态。

（8）刷牙的最佳时间

　　　　应在每次进食后3分钟内进行。因为此时口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。

（9）护肤的最佳时间

　　　　人体皮肤的新陈代谢在夜间12时至凌晨6时最为旺盛，因此睡前护肤有促进和保护皮肤新陈代谢及保护皮肤健美的作用。

（10）饮茶的最佳时间

　　　　饭后立即喝茶不科学，因为饭后立即喝茶，茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合成不溶解的铁盐，会降低铁的吸收，时间长了容易诱发贫血。饭后l小时食物中的铁质已基本吸收完毕，这时再喝茶就不会影响铁的吸收了。

月亮

我好像都没有在最佳时间内作正确的事情。。

kennex

运动的最佳时间 和 锻炼的最佳时间 有啥区别?

mcdull122

原帖由 月亮 于 2007-9-12 09:48 发表
我好像都没有在最佳时间内作正确的事情。。

me 2

cattor

要照这时间表，只有去当兵了。

ingeer

在早晨的时候出去散散步是不错的选择，因为这时的空气是最新鲜的。在散步时多呼吸些清新的空气，不仅可以提神，对身体也很有帮助，但切记不要做剧烈运动!

不敢認同。。。 早上空氣最多是乾淨， 要說新鮮。。。 O2給植物都在晚上吸了不少了。。 這個道理好象從初中老師到大學老師都講過。。

半空中

试试看...收起来,忘了细节再回来看看...

yanyan

原帖由 kennex 于 12/9/07 09:59 发表
运动的最佳时间 和 锻炼的最佳时间 有啥区别?

Same question here

oscar

原帖由 ingeer 于 2007-9-12 12:35 发表


不敢認同。。。 早上空氣最多是乾淨， 要說新鮮。。。 O2給植物都在晚上吸了不少了。。 這個道理好象從初中老師到大學老師都講過。。

,下午才是氧气含量最高的时候

wellhome

受益匪浅

corrine

学习：）

linjun70

原帖由 kennex 于 2007-9-12 09:59 发表
运动的最佳时间 和 锻炼的最佳时间 有啥区别?

同问？

ymf990107

楼主不地道，你怎么不早告诉我

jue_wang999

原帖由 kennex 于 2007-9-12 09:59 发表
运动的最佳时间 和 锻炼的最佳时间 有啥区别?

锻炼的强度比运动大．

我是这么认为的．