[综合] 我的一百个健身目标！！ (目标9,2014.3.16实现84楼) [复制链接]

发表于 2013-7-6 18:32 |显示全部楼层

此文章由 winterwy 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 winterwy 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

keke 发表于 2013-7-6 16:46
目标9： 5公里，跑进30分钟。———这个目标跟其他的严重不匹配，太容易啦。 ...

这个最容易的我还没做到呢！
现在膝盖又不行了，不知道什么时候才能完成！

发表于 2013-7-6 18:35 |显示全部楼层

此文章由 winterwy 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 winterwy 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

yangwulong1978 发表于 2013-7-6 16:16
我每天练的都不同，但是，都是穿插的练，给你举2天的例子。。

第一天。

这位大哥，请问您是不是穿越的武林人士？
鹰爪，太极，太离谱了吧！

GreenTreePython

布鞋族

发表于 2013-7-6 19:06 |显示全部楼层

此文章由 GreenTreePython 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 GreenTreePython 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

正在练习目标7，
可以完成100个不过是在15分钟左右分6，7次完成。

发表于 2013-7-6 19:15 |显示全部楼层

此文章由 winterwy 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 winterwy 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

GreenTreePython 发表于 2013-7-6 18:06
正在练习目标7，
可以完成100个不过是在15分钟左右分6，7次完成。

很不错啦！
加油！

GreenTreePython

布鞋族

发表于 2013-7-6 19:21 |显示全部楼层

winterwy 发表于 2013-7-6 18:15
很不错啦！
加油！

建议你下载个push up App ，会有动力很多。

发表于 2013-7-6 20:50 |显示全部楼层

此文章由 winterwy 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 winterwy 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

GreenTreePython 发表于 2013-7-6 18:21
建议你下载个push up App ，会有动力很多。

我好像下过，不过我的胳膊前两个月摔了一下，现在还不敢练！

发表于 2013-7-30 19:52 |显示全部楼层

此文章由 winterwy 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 winterwy 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

膝盖又有疼痛后，我一个月没敢再跑步，
有些朋友建议我改为游戏，在这里谢谢你们的建议，
但是我实在不想放弃，我对我老婆说，
这是我的心魔，只有战胜它，别无他路。

现在每天在练习膝盖力量，也不敢多练，有点疼就立即停止。
希望9月的时候可以恢复跑步。

另外，我的胳膊好了很多，希望8月底的时候可以开始联系上肢力量！

加油！！！

yangwulong1978

发表于 2013-7-30 20:57 |显示全部楼层

此文章由 yangwulong1978 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 yangwulong1978 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

你的健身目标里没一个养生的。不是胳臂痛就是膝盖痛

lsff1984

木屐族

发表于 2013-7-30 21:46 |显示全部楼层

此文章由 lsff1984 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 lsff1984 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

yangwulong1978 发表于 2013-7-30 19:57
你的健身目标里没一个养生的。不是胳臂痛就是膝盖痛

同意额，内在外在都是保养啊，不然就是消耗能量了～

疯跑

发表于 2013-7-30 22:23 |显示全部楼层

此文章由疯跑原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者疯跑所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

yangwulong1978 发表于 2013-7-6 16:16
我每天练的都不同，但是，都是穿插的练，给你举2天的例子。。

第一天。

你这个运动量不比跑步差多少。有一点我很同意就是大量的cross training是非常有必要的。单纯的跑步其实并不对人有多大好处。好处在于如果你想长时间跑下去，就一定想办法让全身各部位协调发展，包括柔韧度练习。只是一般人哪里能找出2个小时练习？只能见缝插针的练。

欢迎加入ACRG（澳洲华人跑团）
Facebook或者Strava搜ACRG

发表于 2013-7-30 23:48 |显示全部楼层

此文章由 winterwy 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 winterwy 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

yangwulong1978 发表于 2013-7-30 19:57
你的健身目标里没一个养生的。不是胳臂痛就是膝盖痛

先健身，再养生！

发表于 2013-7-30 23:49 |显示全部楼层

此文章由 winterwy 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 winterwy 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

lsff1984 发表于 2013-7-30 20:46
同意额，内在外在都是保养啊，不然就是消耗能量了～

消耗点能量也每什么不好！

lsff1984

木屐族

发表于 2013-7-31 13:59 |显示全部楼层

此文章由 lsff1984 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 lsff1984 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

winterwy 发表于 2013-7-30 22:49
消耗点能量也每什么不好！

如果落下啥酸痛毛病就说明过量了呗。。。

moqil

布鞋族

发表于 2013-7-31 16:24 |显示全部楼层

此文章由 moqil 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 moqil 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

支持

发表于 2013-10-20 10:29 |显示全部楼层

此文章由 winterwy 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 winterwy 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

一转眼两个多月过去了，这两个月真可以用四个字形容，“好事多磨”！
先是膝盖有问题，网上找了个教程练膝盖的，正练得不易乐乎时，
脚跟腱莫名其妙的肿了，而且很规律，每十天肿一次，肿时走路都有问题。医生让我先不要锻炼了。
想练俯卧撑，胳膊几个月前抱儿子，摔了一次，还没好。

好在现在有了年龄的优势，不会这么轻易的放弃。
跟腱肿了4,5次之后，终于被我找到点规律，在肿之前，我明天喝豆浆，赶紧停。
同时，岳母喜欢吃海鲜之类的，虾，鱿鱼，咸鱼，仙贝。停！
自己有平脚板的问题，之前有物理治疗师给做了鞋垫，因为鞋子问题，在单位没穿，现在赶紧，单位也穿。
这几样落实之后，跟腱有一个月没肿过了。
胳膊慢慢的自己动动，也在慢慢的好。
现在就是膝盖问题，还不敢重新跑步，
希望一切都可以好起来！

评分

参与人数 1	积分 +8	收起理由
Tiger_Karen	+ 8	太给力了

查看全部评分

Tiger_Karen

白金靴族

发表于 2013-10-20 11:25 |显示全部楼层

此文章由 Tiger_Karen 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Tiger_Karen 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

贵在坚持，否则就是功亏一篑

发表于 2013-10-20 12:10 |显示全部楼层

此文章由 winterwy 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 winterwy 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

Tiger_Karen 发表于 2013-10-20 11:25
贵在坚持，否则就是功亏一篑

谢谢版主给力的支持！满满的正能量！

steamedrice

发表于 2013-10-25 15:26 |显示全部楼层

此文章由 steamedrice 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 steamedrice 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

我的目标是体重练到65公斤！

徐志魔

发表于 2013-10-25 17:28 |显示全部楼层

此文章由徐志魔原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者徐志魔所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

lz多大了？我初中用了3年，把自己从一个大胖子练成了一根面条。长跑在年级组排第二，初中部前三的水准。

大学读完，体重从68升到75。出国7年，体重最重到过90以上。现在也在减肥中，目前情况良好，3周减了3公斤，84公斤了。初步目标80以下，然后开始上有氧，然后再看具体情况。

同勉。

D3#Novacat

发表于 2013-10-25 18:39 |显示全部楼层

此文章由 winterwy 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 winterwy 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

徐志魔发表于 2013-10-25 17:28
lz多大了？我初中用了3年，把自己从一个大胖子练成了一根面条。长跑在年级组排第二，初中部前三的水准。

...

我35，共同努力！

sunnyclh1211

金靴族

发表于 2013-10-30 17:00 |显示全部楼层

此文章由 sunnyclh1211 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 sunnyclh1211 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

完成了5,6,9

hustwater

发表于 2013-10-30 17:01 |显示全部楼层

此文章由 hustwater 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 hustwater 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

目标6好难的吧？

发表于 2014-3-16 22:20 |显示全部楼层

此文章由 winterwy 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 winterwy 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

2014.3.16 经过了9个月之久，我终于实现了100健身目标里的其中一项。
可能有人觉得这么久才实现这么简单的一项目标，但是其中的辛酸我自己知道。
还是那句话我为自己自豪！！

本帖子中包含更多资源

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？注册

评分

参与人数 1	积分 +4	收起理由
143forever	+ 4	还在恢复膝盖的人表示羡慕和敬仰.

查看全部评分

出国吃考拉

金靴族

发表于 2014-3-17 12:18 |显示全部楼层

此文章由出国吃考拉原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者出国吃考拉所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

去年8月开始减肥，现在能完成1,2,3,9， 7如果可以休息也不难，现在体重97kg

挑灯亮剑

白金靴族

发表于 2014-3-17 13:25 |显示全部楼层

此文章由挑灯亮剑原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者挑灯亮剑所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

赞一个。

1969