再开个 郑多燕减肥操经验交流贴

joyful

我今天也开始跳了，出了一身的汗，希望可以检查。

飘飘的家

我做了一套不是很难的，但是很难坚持，运动真的蛮痛苦的。我每天就换点新的视频让自己觉得有新鲜感，会比较好持续下去。

忐忑

Pump it up节奏跟不上

kaixinbaobao

caixinbaobao 发表于 2013-5-4 11:29
哪里有卖这个Vcd

网上就有 ,youtube ，你电脑里在线放，又连着电视  大屏幕跟着跳 太爽了

kaixinbaobao

ulikasea 发表于 2013-5-7 09:44
我只能用boring来形容郑大妈的操，真是无聊到极点，仅次于瑜伽的无聊程度。。。。。。。。。。。。。
情愿 ...

赞同

claire.dd

很适合我这种懒人做 动作不复杂 跟得上
第一次做还想 这种这么没有力道的能减肥么 结果第二天浑身酸疼哈 痛并快乐着

sanguo

sangchen 发表于 2013-5-3 19:43
Pump it up效果会更好～～有兴趣的mm可以试一下，刚开始跟不上很正常，不用着急。 ...

哪一集，怎么搜？

黑芝麻狐儿

偶也喜欢做郑大妈的操。
比较常做的是figure dumb & figure mat。用来保持手臂和腰腹部的线条。
不过我一般都只做这两套的前15-17分钟。尤其figure dumb，从来不做后半程腿部锻炼的部分（腿上肌肉已经够多了了，少点就好了……）

这样做不会瘦身，只能起到maintain的作用，但感觉挺好的。

sangchen

sanguo 发表于 2013-5-20 15:38
哪一集，怎么搜？

2006,YouTube有

dormimi

这两天开始做了。。就跟着第一集做而已。。每天30-40分钟。。目前一点变化也没有，除了胳臂和腿酸就没别的感觉了。。唉。。

jlovesd18

楼主我自己都不坚持了

千叶

郑多燕有点腻了，想上pump it up

angel90413

pump it up比较好，减肥效果很明显的。

听说郑大妈的操对关节不好的。而且减肥效果也不好。

我两种都试过，觉得pump it up最好，我都是跳2004

missdrafter

也是觉得郑多燕的操不太好，容易受伤，觉得pumpitup比较合适。否则先出去跑十来分钟热身以后再跳郑多燕。