如何渡过减肥的饥饿感？

pheebs_ly

lz这样很容易暴食厌食的，注意力一直在减肥上情绪会很不稳定。。。

早晨多吃点，吃饱，午饭吃差不多，晚上别怎么吃不会胖的，主食少吃点，肉菜多吃

干点别的，别总想着体重，不小心就瘦了

Robbie2018

睡觉。

techpull

第一，泡个热水澡，暖和以后可以抵制饥饿感
第二，看看美女的好身材的图片，激励自己不可以吃
第三，实在还是饿的话，吃低脂的酸奶。酸奶可以抑制食欲。

tytangye

请问LZ你的肥肉在哪儿，在哪儿？我看不见呀看不见~！！

楼上的楼上说的在理，早餐多吃 ，中餐吃好，晚餐少吃，保准你不会胖。。晚上抵饿吃多纤维的东西，但是还是要少吃。。凉拌木耳，芦笋之类的好吃不肥。水果我就不说了，反正你也不爱吃，晚上吃糖分也挺高的。。

哦，对了，我GGPP前段时间来，我发现他们都是吃饭前半个小时吃水果，说这样水果的营养吸收的比较好。。我以前都是饭后半个小时吃。。。

floraz

原帖由 tytangye 于 2011-1-6 09:32 发表
请问LZ你的肥肉在哪儿，在哪儿？我看不见呀看不见~！！

楼上的楼上说的在理，早餐多吃 ，中餐吃好，晚餐少吃，保准你不会胖。。晚上抵饿吃多纤维的东西，但是还是要少吃。。凉拌木耳，芦笋之类的好吃不肥。水果我就不说了，反正你也不爱吃，晚上吃糖分也挺高的。。

哦，对了，我GGPP前段时间来，我发现他们都是吃饭前半个小时吃水果，说这样水果的营养吸收的比较好。。我以前都是饭后半个小时吃。。。

真了解我~

唉，你是有段时间没见我了
去年买的牛仔裤今年穿就紧了，我现在有强烈的危机感，人年纪大了是容易发胖吧……
我最近有在吃水果，不过也是饭后吃，看来是饭前吃比较好？还能解饿？

kitty2007

原帖由 Fengqilily 于 2011-1-5 10:36 发表
我有个想法很久了，
为美女们开个1200卡减肥餐的帖子
分享我减肥时的心得体会
让大家不挨饿轻松减肥，图文并茂的那种，
但是我怕被拍砖，也怕大家减肥没效果会埋怨我
酝酿了好久都没敢伸招～～ ...

等Ing

ann暗暗

饭后吃水果是不科学的
会促进消化 更容易饿

边走边唱

买一件你非常喜欢非常渴望穿上身的裙裙，但是买小一号，天天挂在那里打气行不行？

粉色猪猪桃丽丝

可以把自己的动力贴到自己可以看得到的地方
再有就是让自己忙起来，就不会那么想吃了，饿习惯了就好了
实在再不行，饿太久了新陈代谢会降低
可以喝一个酸奶，吃一点坚果，或者做些运动有助于提高新陈代谢

tians_soul

纠正一下   饭后吃水果是不科学的   
不是因为,促进消化
而是因为, 水果来不及被消化  容易腐烂    简而言之  饭后吃水果  吃了等于白吃  还要多吸收糖分!~~

苏果

喝红酒啊！~怀孕前我一星期总有2天这样，晚上吃一点点CHEESE垫垫胃，然后喝红酒，喝了红酒后肚子丝毫不觉得饿，又整个心情愉快~~然后醉倒，然后睡10个小时，起床时一斤肉就没啦~~

不过这是对于我管用的方法而已，体质也因人而异的

[ 本帖最后由 苏果 于 2011-1-7 01:00 编辑 ]

洋八路

我不减肥，但稍微研究过：饮食控制主要的目的是尽量让体内的血糖平缓，不大起大落，所以饱和饿的感觉都是不好的。这样选能量食物就要选择能够在胃里停留的时间长一点的，让血糖稳定。食物：蔬菜（非能量食物）。-- 提供维生素， 肉类：瘦肉 -- 提供蛋白质和矿物质。果仁/三文鱼要每天少量吃：-- 提供不饱和脂肪酸（皮肤和大脑和细胞膜都是需要的）。一般来说，体重增加的主要因素是那种快速血糖释放的食物，比如，米饭，香蕉（其实释放速度很快），咖啡里的糖，饮料等 --不是不能吃，而是需要控制的食物。注意，身体好和皮肤好比单纯减肥的意义更重大。。。

alyssa

原帖由 苏果 于 2011-1-7 00:54 发表
喝红酒啊！~怀孕前我一星期总有2天这样，晚上吃一点点CHEESE垫垫胃，然后喝红酒，喝了红酒后肚子丝毫不觉得饿，又整个心情愉快~~然后醉倒，然后睡10个小时，起床时一斤肉就没啦~~

不过这是对于我管用的方法而已，体质也因人而异的 ...

醉倒，这个牛的。。
不过对妈妈和要上班的，不能用。

Cherub

大姨妈第二天，脾气巨大，看见食物就想发飙。。。饿也不想吃。。。

floraz

原帖由 边走边唱 于 2011-1-6 15:16 发表
买一件你非常喜欢非常渴望穿上身的裙裙，但是买小一号，天天挂在那里打气行不行？

我目前的焦虑就是来自于去年买的裤子穿着紧了……当时就把那条裤子当作标尺，所以现在穿不进去就是胖了很多呀……

floraz

原帖由 苏果 于 2011-1-7 00:54 发表
喝红酒啊！~怀孕前我一星期总有2天这样，晚上吃一点点CHEESE垫垫胃，然后喝红酒，喝了红酒后肚子丝毫不觉得饿，又整个心情愉快~~然后醉倒，然后睡10个小时，起床时一斤肉就没啦~~

不过这是对于我管用的方法而已，体质也因人而异的 ...

mm好享受啊~

floraz

原帖由 洋八路 于 2011-1-7 10:14 发表
我不减肥，但稍微研究过：饮食控制主要的目的是尽量让体内的血糖平缓，不大起大落，所以饱和饿的感觉都是不好的。这样选能量食物就要选择能够在胃里停留的时间长一点的，让血糖稳定。食物：蔬菜（非能量食物）。-- 提供维生素， 肉类：瘦 ...

感谢分享，很有帮助！

countrysun

节食减肥容易降低身体自身的新陈代谢能力， 所以一旦坚持不下来（多吃了），身体就会储存更多的能量以备不时之需，导致反弹更快，另外在运动的同时减肥，有可能加速平台期的到来，而打破运动平台期所需的时间也会更长。 所以运动配合合理的饮食才是科学的减肥。

faylinna

有时真的能难控制住

丑小丫

睡觉去，睡着了就不知道饿了(paopaobing(10))

ojo0226

泡点名列子喝~

jiataowill

白天吃很多很多，晚上不吃或者只吃肉汤煮大白菜。然后感觉饿了就立刻去刷牙～刷好牙就告诉自己不能再吃了，不然牙就白刷了～哈哈 ^____^

gracehyh

我大学时这样要求过自己，直接的结果就是——————那段时间我的牙膏用得格外地快！！！

原帖由 jiataowill 于 2011-4-29 22:45 发表
白天吃很多很多，晚上不吃或者只吃肉汤煮大白菜。然后感觉饿了就立刻去刷牙～刷好牙就告诉自己不能再吃了，不然牙就白刷了～哈哈 ^____^

小Lee

吃水果......

showen

我试过那个三天绝食法，真让我熬过去了。秘诀就系：一点都不沾！狂喝水！只要沾一点就全盘崩溃~~~
过了这三天，你就没这大欲望鸟~
goodluck

jessica1319

我之前减肥是每天热量不超过1200，这样比较不容易饿，因为可以买些100多卡的马玉山那个粥，上午和下午来个加餐，比较不容易饿。。。效果很好的说，不容易反弹