失眠想吃药的朋友进

sangchen

我以前失眠，晚上睡不着，白天睡不醒，吃安眠药，很糟糕。
后来我是通过锻炼身体改善睡眠的，现在随时可以睡着，中午趴在办公桌上，或者去车里，饭后只剩15分钟也能睡着10分钟，靠设置闹钟醒过来，就10分钟，整个下午就像崭新的一天。

社区

读初中就开始失眠，开始两年挺烦的，后来索性不睡了，一整天精神很好完全不疲倦。睡眠时长可能因人而异,没必要强迫自己。

astina

sangchen 发表于 2021-12-12 23:07
我以前失眠，晚上睡不着，白天睡不醒，吃安眠药，很糟糕。
后来我是通过锻炼身体改善睡眠的，现在随时可以 ...

运动真的对改善整体健康和生活质量太重要了

sangchen

astina 发表于 2021-12-12 22:17
运动真的对改善整体健康和生活质量太重要了

是的，运动能改善各种机能，调节神经系统。还有就是失眠有一部分是心理暗示，越担心越睡不着。

yang5637

尤其是年轻人，运动可以极大的改善睡眠质量。六十岁以上的老年人，效果就差一些，人一老，睡眠就少啦。

sangchen

靠吃药改善失眠症状，很多会造成心理和生理依赖。
身体弱的人容易失眠，然后恶性循环，建议不要依赖药物，试一试动起来。

eddy0114

RodTemperton 发表于 2021-12-11 19:09
您的失眠症状是怎样的，很难入睡还是早醒，很难入睡的话是几点才能睡着 ...

早醒， 11点入睡， 3点醒，无法再次入睡

eddy0114

sangchen 发表于 2021-12-12 23:07
我以前失眠，晚上睡不着，白天睡不醒，吃安眠药，很糟糕。
后来我是通过锻炼身体改善睡眠的，现在随时可以 ...

你是通过跑步来锻炼吗？

sangchen

eddy0114 发表于 2021-12-13 06:39
你是通过跑步来锻炼吗？

快步走上下坡。

likespring

补充镁片帮助睡眠，还有人提过复合维生素b也有一些作用。中药里面，中成药可以试一下归脾丸，酸枣仁茯苓龙眼百合莲子心这些都有帮助睡眠安神的作用。快的话还是西药。

GEWEIYA

GEWEIYA 发表于 2021-12-11 11:16
请详细介绍一下有效的药物与方法，谢谢！

在澳洲有一种类似谷维素的保健品 Swisse  -ULTIBNOOST-  SLEEP,  一瓶100粒，对缓解失眠有效。悉尼在Chemist Watehouse 买的。如果和维他命B2一起吃，可以防止厌食，头昏，软弱无力。

Flamingo2

七月 发表于 2021-12-12 13:29
我家是八岁多的时候开始吃的，但是再小的孩子能否吃就不是很清楚，可以去药房问一下药剂师 ...

你家孩子是什么症状？吃了管用吗？我家的刚九岁，时不时半夜醒来睡不着，或者早上五点就醒，感觉困但是睡不着。时好时坏，每次我决心要给她吃褪黑素了，她就好了，然后过一段时间又变差了，差的时候连续两个星期每天夜里都睡不好。

七月

Flamingo2 发表于 2021-12-14 20:50
你家孩子是什么症状？吃了管用吗？我家的刚九岁，时不时半夜醒来睡不着，或者早上五点就醒，感觉困但是睡 ...

我们症状差不多，难以入眠，容易醒来，很早醒。。。她说吃了有效，比较容易入睡

雾沉半垒

猫和熊猫 发表于 2021-12-11 20:22
楼主，我最近10点半上床11点能入睡但是3点就醒了要一两个小时才能睡回去，39岁女，你觉得应该怎么办？ ...

我也是，入睡没问题，但会醒，醒了就需要很长时间才能再入睡，之前吃过三唑仑也没啥用

猫和熊猫

雾沉半垒 发表于 2021-12-16 13:11
我也是，入睡没问题，但会醒，醒了就需要很长时间才能再入睡，之前吃过三唑仑也没啥用 ...

你应该也是近期有什么压力吧？解决了加运动也许就好了

雾沉半垒

猫和熊猫 发表于 2021-12-16 14:05
你应该也是近期有什么压力吧？解决了加运动也许就好了

GP说是工作压力和焦虑，也没啥特别的办法。我有之前几个星期坚持了一周至少5天运动，但并没有什么用，然后忙起来就没坚持下去了

springwater

在悉尼哪里可以开到lorazepam？貌似很难开的样子，拿了refferal也要等好久，还不知道开不开啊。

wuxihuan2011

我也失眠好多年，又用了好多年调整回来了
刚开始是累的（因为我身体不好不能累），慢慢就变成心理暗示了，一关灯再累再困都能立马清醒
最严重的时候我只能吃安定片，每次吃2-3天，心情放松了就不用再吃了。过一段又会开始失眠，又吃2,3天。慢慢的这种间隔越来越长，心理暗示对我的影响也越来越少。当然这是一个长期的过程，不是一两个月就变好的
如果你没有身体问题对失眠产生的影响，就要想想看是不是心理暗示
适当的柔和的运动，比如散步，拉伸，练瑜伽等等对睡眠都有帮助，亲身体验
另外我和我几个朋友吃酸枣仁都有效，但是也有朋友说酸枣仁对他无效的。你可以去中药店买点回来试试看

绿草地

我老公吃西药安定十几年，逐渐减量。六十几退休后好像反而偶尔吃，睡不着看手机，看累了继续睡，我曾经有一段睡眠不好，吃中药无效，后来就出去旅游，旅游能抛开所有烦恼，在一个地方，专心研究去哪里，怎么走，看什么，每天走很多路，累的躺下就睡。回家后能好一阵子，然后又有点睡不好了，又出去，反复几次，现在全好了。睡前不要想什么事，更不要想睡眠问题，睡眠时间要固定。进入良性循环就好了。

小猪顾

wuxihuan2011 发表于 2023-9-12 08:39
我也失眠好多年，又用了好多年调整回来了
刚开始是累的（因为我身体不好不能累），慢慢就变成心理暗示了， ...

请问酸枣仁怎么吃，一天吃几颗，谢谢

acsite

学习了，谢谢

wuxihuan2011

小猪顾 发表于 2023-9-12 17:21
请问酸枣仁怎么吃，一天吃几颗，谢谢

酸枣仁是很小一粒的，我一般都是抓一小把（没称过）煮水，大概煮个10分钟吧， 晚上喝
据说把酸枣仁打碎一下煮水效果更好
不是每个人喝酸枣仁水都有效，但是可以试试，也没什么害处也不算太麻烦。我朋友喝了余仁生的酸枣仁说怀疑是不是放了安定。。。
最关键的是你要找出你失眠的原因，是身体，压力，还是心理上引起的？