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楼主:尹小雅

[健身塑形] 5天健身午餐 [复制链接]

发表于 2021-6-26 18:27 来自手机 |显示全部楼层

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尹小雅发表于 2021-6-26 15:30
胖不胖是看摄入和消耗的热量差，和你吃什么，几点吃的关系不大

好复杂啊，那运动后只需要补充碳水是吗？

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发表于 2021-6-26 21:15 来自手机 |显示全部楼层

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kkjeffery 发表于 2021-6-26 17:27
好复杂啊，那运动后只需要补充碳水是吗？

严格来讲应该算一算一天需要多少碳水再计算摄入
如果我吃碳水一般就是运动前后
而且根据运动量不同碳水摄入的量也会有所变化
如果大量有氧可以吃多点
如果是轻度的就减少
无论如何碳水都是要摄入的，不然大姨妈出走

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superloop每月减10刀

发表于 2021-6-26 21:49 来自手机 |显示全部楼层

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尹小雅发表于 2021-6-26 20:15
严格来讲应该算一算一天需要多少碳水再计算摄入
如果我吃碳水一般就是运动前后
而且根据运动量不同碳水摄 ...

佩服楼主啊！这个实在是太复杂了对我来说，健身小白我是。平时就是健身房团课练练而已，现在腰伤一个月没健身了哎，都不知道什么时候能回健身房健身

发表于 2021-6-27 01:18 来自手机 |显示全部楼层

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kkjeffery 发表于 2021-6-26 20:49
佩服楼主啊！这个实在是太复杂了对我来说，健身小白我是。平时就是健身房团课练练而已，现在腰伤一个月没 ...

正常人减肥都不用搞这么复杂
我减肥初期也是上团课的
晚饭不吃碳水就可以了

superloop每月减10刀

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