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楼主:astina

[健身塑形] 运动的快乐在于坚持 [复制链接]

astina

管理员

发表于 2009-8-31 22:56 |显示全部楼层

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鉴于大家说多跑伤膝盖，暂时还没有买到特别好的鞋子，今天改变了常规。

以往看到X-TRAINER很害怕，总担心自己协调不好会摔下来。今天小心翼翼的先做腿部，双手扶住把手，习惯了再慢慢加上双手，很快就出汗了，比跑步还快。这个做了15分钟，用力部位和跑步很不同，大腿很酸，估计明天会更酸了。

X-TRAINER下来，再去跑了15分钟的步，2200米。然后照常是一些伸展和weight lifting。

回家的路上感觉体力没用光，意犹未尽的感觉，明天要在x-trainer上多呆会儿。

昨晚睡的晚，今早一上午的会，下午做minutes, follow up一些会议的事，一直没闲着，昏头昏脑的。运动以后，精神立马好了，还哼歌。运动能不能减肥是次要的，关键是能使坐了一天的人血脉畅通，出汗排解体内的垃圾，keep fit,防止电脑病，提升整体健康状态，这个才是最重要的。

于无声处听惊雷

astina

管理员

发表于 2009-9-7 15:01 |显示全部楼层

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收到gym的newsletter，8月的21 working days里，共去了公司gym12次，名列top 10，最多的家伙一个月去了17次！

edith921

版主

发表于 2009-9-7 15:05 |显示全部楼层

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working days里12次也不少了(paopaobing(84))

astina

管理员

发表于 2009-9-7 15:07 |显示全部楼层

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有几个疯子真受不了，exercises holic, 以前12次就能做第一名的

edith921

版主

发表于 2009-9-7 15:09 |显示全部楼层

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他们能不能坚持还是个问题咧~　有没有年度总冠军？

astina

管理员

发表于 2009-9-7 15:11 |显示全部楼层

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好像没有的，有的话我也没戏，当中断了两个月呢

水晶靴族

发表于 2009-9-7 15:14 |显示全部楼层

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我也觉得运动最大的好处是提神，一周都能精力充沛，减不减肥啥的都是辅助的副产品。

白露为霜

木屐族

发表于 2009-9-7 22:03 |显示全部楼层

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对的，锻炼完精神头很好，心情很好
让我们把锻炼进行下去

小昭

皮靴族

发表于 2009-9-7 22:53 |显示全部楼层

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我跑步不行。每次一上跑步机就不停地看时间：怎么还没到怎么还没到.....

rogert

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2015-4-14 17:35 |显示全部楼层

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不错

stellabj

布鞋族

发表于 2018-5-25 02:03 |显示全部楼层

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wellye 发表于 2009-8-30 18:53
我最近也在找好的fitness，因为公司没有阿丝公司这种免费的gym。看中一个离公司不远的，设备不错，还有游泳 ...

同意

我也试过几次跑步都无疾而终了。后来朋友说gym里的团体课很有意思，都是莱美课程有教练带着跳，每天都不一样,Zumba, body pump,body compat,boxing, 每次1个小时很快就过去，一点也不枯燥。以前我很难出汗的，跳这个汗哗哗的。每周会上5-8个小时的课，现在已经坚持2个月了，强烈推荐那些不喜欢跑步的人参加。

caridi

水晶靴族

发表于 2018-5-25 10:43 |显示全部楼层

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stellabj 发表于 2018-5-25 01:03
同意

我也试过几次跑步都无疾而终了。后来朋友说gym里的团体课很有意思，都是莱美课程有教练带着跳，每 ...

我也是超级喜欢这种“热闹”的课！！！超级有motivation啊。。。特别是我们gym是我们这片儿最大的。。。。巨多身材超好的妹子啊。。。。我很喜欢这种欧美身材。。。。虽然我自己练不来（练出这个起码要增重10KG.。。我心理过不去这一关。。。。）但是不影响我欣赏健美有力的身材啊

对了提醒一些哦。。。。我几个月前发现我上完class后没有时间拉伸（以前我运动完都会花10分钟拉伸肌肉再走的）。。。因为一结束大家都离开教室为下节课腾地方。。。。我就一直没有专门去拉伸我的肌肉。。。。长此以往我发现很不好。。。。。肌肉出现结块。。。。。后来我每次下课后都会专门去拉伸区stretch。。。后来我发现很多上课的老师结束后也回去专门再次stretch的。。。。。。所以拉伸不能忘哦