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楼主:PorcoRosso989

[其他信息] 减肥日记 [复制链接]

cobray 该用户已被删除
发表于 2018-3-11 16:30 |显示全部楼层
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楼主身高多少
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发表于 2018-3-11 16:34 |显示全部楼层
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yanyangtian 发表于 2018-3-11 16:19
请问你三月减肥过程中的食谱,好羡慕你成功减去8公交,请赐教,要每天运动吗,除了少吃。 ...

说起运动就惭愧了。基本没有

没有特定食谱,我比较吃得多的菜式是西兰花或者椰菜花炒肉类,鸡蛋,蒸肉饼,蒸鱼这类。按照政府营养指南,成年女性每天应该吃约200克肉,包括鸡蛋。碳水化合物约六份。蔬菜随便吃,应该占你每顿饭的六成或以上。水果因为有糖分,每天最多两份。如果能按这个比例吃,再注意一下热量总和,减下来非常容易的。至于减肥的具体数字,要看你现在的体重。如果已经很瘦就很难减很多。如果很胖就会看到两位数字的下降

发表于 2018-3-11 18:59 |显示全部楼层
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Pippa 发表于 2018-3-11 15:58
我在公司吃,放一点进杯子里面,放牛奶,微波炉加热。

哦,那简单多了。多谢

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