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楼主:lostmyway

[健身塑形] 健身的女人很性感！（全楼大总结中！经典回帖已经置顶！） [复制链接]

Devil_Star

白金靴族

发表于 2012-8-23 10:47 |显示全部楼层

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klosezhang 发表于 2012-8-23 10:00
我曾经gym出来之后一口气吃掉10个鸡翅膀和一盘烤鱼。

黄金定律：运动后半小时后进食补充低脂高纤营养，用很长时间反复咀嚼定量食物

海賊王に俺はなる！
背中の傷は、剣士の恥だ！
生きたいッ!
パンツ見せてもらってもよろしいでしょうか!
It is not the strongest of the species that survives, nor the most intelligent, but rather the one most adaptable to change.
[img]

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astina

管理员

发表于 2012-8-23 11:36 |显示全部楼层

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月亮发表于 2012-8-23 10:30
body pump更累，但是zumba比较有趣

现在我两个都上过了。zumba也很intensive的说，是有氧锻炼，一场下来一件衣服湿透。body pump是无氧结合有氧。
总之两个都很累。我花差着上。

于无声处听惊雷

astina

管理员

发表于 2012-8-23 11:38 |显示全部楼层

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月亮发表于 2012-8-23 10:27
我每次练完回家也都大吃一顿，好郁闷阿，跑半个小时才跑掉400大卡，吃一顿全回来了，还不止 ...

我回来不吃东西的，但是也不见瘦下来

于无声处听惊雷

月亮

水晶靴族

发表于 2012-8-23 11:42 |显示全部楼层

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astina 发表于 2012-8-23 11:38
我回来不吃东西的，但是也不见瘦下来

你几点吃饭几点上课，我一般4点半吃晚饭，7-8点上课，回到家8点半，饿得不行了。

astina

管理员

发表于 2012-8-23 11:43 |显示全部楼层

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月亮发表于 2012-8-23 11:42
你几点吃饭几点上课，我一般4点半吃晚饭，7-8点上课，回到家8点半，饿得不行了。 ...

6点半吃饭，8－9点上课

于无声处听惊雷

Mercia

银靴族

发表于 2012-8-23 11:52 |显示全部楼层

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你们还吃晚饭啊？我这晚饭就吃一个苹果的人体重都还减不下来呢~~~

Mercia

银靴族

发表于 2012-8-23 11:53 |显示全部楼层

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不吃饭没力气，吃饭减不下来！真矛盾啊！

zuzururu007

皮靴族

发表于 2012-8-23 11:55 |显示全部楼层

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lostmyway 发表于 2012-8-23 10:18
那您这个肯定是白跑了~~
我前面也说了，我很不容易出汗，因为毛细血管很小
我心率达到130（就是fat burn ...

我都是早上跑，跑完就大吃早餐，地势高高低低的所以我就跑跑停停的，不过我真的不太出汗，除了body step，所以我一周必然去一次出出汗。

zuzururu007

皮靴族

发表于 2012-8-23 11:57 |显示全部楼层

Devil_Star 发表于 2012-8-23 10:47
黄金定律：运动后半小时后进食补充低脂高纤营养，用很长时间反复咀嚼定量食物 ...

你每次讲话都好抽象，我要反复咀嚼几次才看得懂

lostmyway

银靴族

发表于 2012-8-23 12:06 |显示全部楼层

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astina 发表于 2012-8-23 11:38
我回来不吃东西的，但是也不见瘦下来

你已经很瘦了吧~~哈哈

不知道签什么

lostmyway

银靴族

发表于 2012-8-23 12:08 |显示全部楼层

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zuzururu007 发表于 2012-8-23 11:55
我都是早上跑，跑完就大吃早餐，地势高高低低的所以我就跑跑停停的，不过我真的不太出汗，除了body step ...

body step......悲剧的body step
我跟不上！

不知道签什么

zuzururu007

皮靴族

发表于 2012-8-23 12:12 |显示全部楼层

lostmyway 发表于 2012-8-23 12:08
body step......悲剧的body step
我跟不上！

其实我有时也跟不上的，做过才发现自己有时严重手脚不协调，不过瞎做的很high，

lostmyway

银靴族

发表于 2012-8-23 12:15 |显示全部楼层

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zuzururu007 发表于 2012-8-23 12:12
其实我有时也跟不上的，做过才发现自己有时严重手脚不协调，不过瞎做的很high， ...

我跟不上就影响情绪，而且跟不上出不了汗。。

试了2节step了，还是不行

zumba第二节时候就基本全跟上了，其他课也是，我总觉得是step老师不好，她老转圈啊，我都晕了，而且转了圈就看不见她了，就跟不上了。。。。。

不知道签什么

destine

银靴族

发表于 2012-8-23 12:18 |显示全部楼层

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没有人觉得 body attack 也很累嘛？！

zuzururu007

皮靴族

发表于 2012-8-23 12:27 |显示全部楼层

destine 发表于 2012-8-23 12:18
没有人觉得 body attack 也很累嘛？！

还没试过这个，两个人对打吗，感觉攻击性很强的样子，本来性格就比较粗鲁不太好意思练这个。

zuzururu007

皮靴族

发表于 2012-8-23 12:29 |显示全部楼层

lostmyway 发表于 2012-8-23 12:15
我跟不上就影响情绪，而且跟不上出不了汗。。

试了2节step了，还是不行

站老师旁边比较好，方便观察，每次跟不上都会停下来和其他跟不上的傻笑。。。

Devil_Star

白金靴族

发表于 2012-8-23 12:47 |显示全部楼层

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zuzururu007 发表于 2012-8-23 11:57
你每次讲话都好抽象，我要反复咀嚼几次才看得懂

我在使用iPhone时，不得不尽量用简洁的语言，如果发长文，很容易手一抖，死机，没保存...
能否理解，要靠你的悟性，嘿嘿

[/img]

zuzururu007

皮靴族

发表于 2012-8-23 13:01 |显示全部楼层

Devil_Star 发表于 2012-8-23 12:47
我在使用iPhone时，不得不尽量用简洁的语言，如果发长文，很容易手一抖，死机，没保存...
能否理解，要靠 ...

理解理解

Devil_Star

白金靴族

发表于 2012-8-23 13:08 |显示全部楼层

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zuzururu007 发表于 2012-8-23 12:27
还没试过这个，两个人对打吗，感觉攻击性很强的样子，本来性格就比较粗鲁不太好意思练这个。 ...

如果body attack 能打人，还要武术来做什么

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klosezhang

铜靴族

发表于 2012-8-23 14:09 |显示全部楼层

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Devil_Star 发表于 2012-8-23 10:47
黄金定律：运动后半小时后进食补充低脂高纤营养，用很长时间反复咀嚼定量食物 ...

啃芹菜？？

Do you have a dream?

klosezhang

铜靴族

发表于 2012-8-23 14:10 |显示全部楼层

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月亮发表于 2012-8-23 10:27
我每次练完回家也都大吃一顿，好郁闷阿，跑半个小时才跑掉400大卡，吃一顿全回来了，还不止 ...

要这么想：还好有跑，否则就全完了！

Do you have a dream?

老猫晒太阳

银靴族

发表于 2012-8-23 14:11 |显示全部楼层

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今天中午吃了盒salmon sushi进来表示很满足。

Devil_Star

白金靴族

发表于 2012-8-23 14:16 |显示全部楼层

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klosezhang 发表于 2012-8-23 14:09
啃芹菜？？

我是午餐晚餐都要有肉的人...

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lostmyway

银靴族

发表于 2012-8-23 14:18 |显示全部楼层

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我今天很悲催啊~~
刚刚出去吃了饺子，小笼包，豆沙锅饼以及油炸蒜香骨！！！！
今天情人节啊~~~晚上还有一顿呢啊~~~
而且不能去健身房啦~~~~

Mercia

银靴族

发表于 2012-8-23 14:20 |显示全部楼层

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lostmyway 发表于 2012-8-23 14:18
我今天很悲催啊~~
刚刚出去吃了饺子，小笼包，豆沙锅饼以及油炸蒜香骨！！！！
今天情人节啊~~~晚上还有一 ...

居然吃的这么好，羡慕嫉妒啊~~~

lostmyway

银靴族

发表于 2012-8-23 14:32 |显示全部楼层

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Mercia 发表于 2012-8-23 14:20
居然吃的这么好，羡慕嫉妒啊~~~

至少得多跑1个小时才能下去。。。。
不羡慕了吧？
哈哈~

不知道签什么

zhege

银靴族

发表于 2012-8-23 15:10 |显示全部楼层

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我每晚都是吃个肚圆，然后隔天跳个郑多燕安慰一下自己

明天

银靴族

发表于 2012-8-23 16:04 |显示全部楼层

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不吃饱，哪有力气减肥。

我的食物控制到此结束，正在吃甜面包圈。

评分

参与人数 1	积分 +4	收起理由
zhege	+ 4	你太有才了

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lotuss

皮靴族

发表于 2012-8-23 17:26 |显示全部楼层

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denisezhang 发表于 2012-8-23 08:49
你骨架肯定超小的

我和骨架小的比算大的，和大的比算小的

我47kg的时候，腰围60，可以穿24的裤子（当然了，这边码号大），但看着就是不瘦。现在的话能套review 6号的裙子，也就套review的裙子的时候让我觉得看起来还行（但是裙子太长显得我无比腿短无比矮），换其他衣服一看又是一坨
我和朋友讨论了一下，大概一个是我肥肉太多，一个是比例不好。我量过三围腿围数据什么的，和一个162 50kg的姑娘差不多，她看起来比我舒服多了。我锁骨和肩胛骨围起来的那块很厚，又有胸，所以整天显得虎背熊腰的。我朋友这里薄，看着比我好多了

废话了一堆的重点是，大概做点针对什么的运动能改善体型啊。。。我觉得我肩膀厚是游泳游的，小时候每天2小时，游了一两年就这样了。。。我家没人肩膀厚实啊