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[养生保健] 有没有谁有好办法减少焦虑？ [复制链接]

掩人耳目

皮靴族

发表于 2014-6-30 23:41 |显示全部楼层

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好像自己总是焦急地赶路，
朝着一个又一个目标蹒跚迈进。
每一天都比较焦虑，绷的很紧。
发现身体都要顶不住了。
这根弦绷的实在是太紧太紧了。

大家给分享下经验吧。
实在是扛不住了。

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rosysyy2006	+ 2	知道原因总比不知道的好，那就降低要求就好.

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秃头哥的事

猫儿不笨

钻石靴族

发表于 2014-6-30 23:47 |显示全部楼层

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看GP,ref 去看心理医生，每年有10次 medicare assistance

掩人耳目

皮靴族

发表于 2014-6-30 23:51 |显示全部楼层

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猫儿不笨发表于 2014-6-30 22:47
看GP,ref 去看心理医生，每年有10次 medicare assistance

谢谢回复。
但是不想看医生，
因为不想吃药，总想从心理和平时生活上调节。

秃头哥的事

猫儿不笨

钻石靴族

发表于 2014-6-30 23:58 |显示全部楼层

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掩人耳目发表于 2014-6-30 22:51
谢谢回复。
但是不想看医生，
因为不想吃药，总想从心理和平时生活上调节。

>

心理医生不开药，只做心理咨询

岂有此理

光脚族

发表于 2014-7-1 00:01 |显示全部楼层

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运动方面有：有氧运动如跑步，还有瑜伽，meditate。
有些人选择宗教，当精神寄托。
vitamin方面有：维他命B群，magnesium，st john wart。
还有，可以和朋友谈谈，或counselor。
还有，可以减少咖啡和浓茶，减少精神紧张。
还有，可以打匿名免费电话给helpline谈谈，有些有多种语言服务。
还可以养宠物减压，或做自己喜欢的事。

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qianqian2007

铜靴族

发表于 2014-7-1 00:05 |显示全部楼层

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你有没有问过自己为什么要这么着急赶路啊？

darling

皮靴族

发表于 2014-7-1 00:10 |显示全部楼层

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维他命B群： BLACKMORE - EXECUTIVE B.
Chemist 有卖的。

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hyue68

钻石靴族

发表于 2014-7-1 00:10 |显示全部楼层

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坚持walking，每次至少40分钟

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1999

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2014-7-1 00:12 |显示全部楼层

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没有欲望就没有焦虑

掩人耳目

皮靴族

发表于 2014-7-1 16:00 |显示全部楼层

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qianqian2007 发表于 2014-6-30 23:05
你有没有问过自己为什么要这么着急赶路啊？

欲望太多。
想成功。
自己也在学着放下。

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qianqian2007	+ 2	安慰一下

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秃头哥的事

掩人耳目

皮靴族

发表于 2014-7-1 16:01 |显示全部楼层

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1999 发表于 2014-6-30 23:12
没有欲望就没有焦虑

说的非常对！！！
赞！！哈哈

秃头哥的事

212354

布鞋族

发表于 2014-7-1 16:03 来自手机 |显示全部楼层

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看心理医生吧我刚陪老公看完三次也是焦虑很有帮助的可以准确的认识和了解自己要找到焦虑的根源我们找的是讲中文的沟通没有问题的

212354

布鞋族

发表于 2014-7-1 16:04 来自手机 |显示全部楼层

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忘记心理医生不开药的只有gp开药但你可以选择不吃

212354

布鞋族

发表于 2014-7-1 16:05 来自手机 |显示全部楼层

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有一本书精神焦虑症的自救可以看看网上有pdf版本的可以去officework 打印

Serenity

白金靴族

发表于 2014-7-1 16:06 |显示全部楼层

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掩人耳目发表于 2014-7-1 15:00
欲望太多。
想成功。
自己也在学着放下。

Meditation，轻松的音乐。每天腾出时间做自己喜欢的事，不要太累，放下放下。

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lavender_z	+ 6	你太有才了

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快乐 = 应该忘记就要忘记，应该记得就要记得。。。

kicoandy

银靴族

发表于 2014-7-1 16:12 |显示全部楼层

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I know one really good GP specialising in mental health at melbourne

澳洲火烧

白金靴族

发表于 2014-7-1 16:58 |显示全部楼层

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岂有此理发表于 2014-6-30 23:01
运动方面有：有氧运动如跑步，还有瑜伽，meditate。
有些人选择宗教，当精神寄托。
vitamin方面有：维他命B ...

ls说的很对。
我再贡献一条：跳阿根廷探戈。哈哈。在阿根廷，医生给心脏病患者开的药方就是：跳阿根廷探戈。
用他们自己的话说，包治百病。虽有夸大嫌疑，但绝对管用。

最后有个爱好，痴迷最好，然后就自然有了寄托，精力自然集中到那事情上。
这个方法属于开导，根治最好是减少欲望，否则会万劫不复。

岂有此理

光脚族

发表于 2014-7-1 22:57 |显示全部楼层

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掩人耳目发表于 2014-7-1 15:00
欲望太多。
想成功。
自己也在学着放下。

有些人在压力中才会更上一层楼，但是若没有解决压力的办法就会转变为焦虑。少量的喝酒也能解焦虑，但是解压和酒鬼有时也就只有一线之隔。

焦虑有两种我觉得，一种是心理的比较好解决；一种是身理的必须靠药物，起因荷尔蒙失调等。

zwya

布鞋族

发表于 2014-7-1 23:22 |显示全部楼层

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不要强求

yingying.li001

木屐族

发表于 2014-7-3 15:18 |显示全部楼层

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跑步和谈心，我也经常焦虑

stmimi

白金靴族

发表于 2014-7-3 15:26 |显示全部楼层

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把人生看透了,就不会焦虑了.

kirontor

铜靴族

发表于 2014-7-3 15:57 |显示全部楼层

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长跑吧。从1千米每天到1万米。

Jing2008

皮靴族

发表于 2014-7-3 16:10 |显示全部楼层

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一是外出散步，二是周末去国家森林公园徒步跋涉两天，三是自我针灸，四是看卡内基写的书《How to Stop Worrying and Start Living 》，五是每天写日记，六是干自己喜欢的爱好。

自我针灸爱好者，常常做美衣，天天爱做梦！

老-猫

木屐族

发表于 2014-7-24 23:41 |显示全部楼层

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看一下中医，开一些养心宁神的药。中医最会调理。体育锻炼，听音乐，打麻将。

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猫儿不笨

钻石靴族

发表于 2014-7-25 00:15 |显示全部楼层

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老-猫发表于 2014-7-24 22:41
看一下中医，开一些养心宁神的药。中医最会调理。体育锻炼，听音乐，打麻将。 ...

钓鱼呢

liangpi1234

金靴族

发表于 2014-7-25 00:26 |显示全部楼层

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好办法啊，近期非常焦虑，很痛苦

老-猫

木屐族

发表于 2014-7-25 01:01 |显示全部楼层

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猫儿不笨发表于 2014-7-24 23:15
钓鱼呢

钓鱼也行，最好有伴，可以聊聊天。

ItsThere

圣靴族

发表于 2014-7-25 03:14 |显示全部楼层

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猫儿不笨发表于 2014-6-30 22:47
看GP,ref 去看心理医生，每年有10次 medicare assistance

有个留学生女孩子离异家庭出来的感觉她心理上有好大的问题，但她又是躲闪的周围人都很难帮到她，不笨兄有什么好建议和免费资源吗？

别君去兮何时还，白鹿已老青崖间。。。

stmimi

白金靴族

发表于 2014-7-25 07:56 |显示全部楼层

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欲望不要太高. 就很轻松.

Reboot12

铜靴族

发表于 2014-7-25 12:53 |显示全部楼层

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不争，也有属于你的世界。放下吧

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