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liangpi1234

金靴族

发表于 2014-5-22 07:45 |显示全部楼层

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来到澳洲之后，才开始注重健身。

爬山

最初，周末和朋友们相约爬山。爬山过程中既能有效锻炼，也可以沿途欣赏风景，不足之处是太远，开车需要半个小时。只能周末去，泊车也比较麻烦，有时候需要等很久才有车位。有时，天气不太好，也不能去。慢慢地，爬山的热情冷却下来。

健身房

办公楼有健身房，也有配套的衣帽间和淋浴设施。有个要好的同事每天都去健身房。她的身材真的很棒，精力超级充沛。她建议我加入健身俱乐部。我开始只是一笑置之，总以忙为借口推脱。有天她说了句：we only have one body，我很受触动，决心试一试。健身教练每天在小黑板上列出我们需要做的项目，虽然教练很一般，但有同事的陪伴，健身成了件趣事，我交了会费，加入了俱乐部。这样过了几个月，突然有天同事没来上班，然后接连几天都没来上班，她发短信告诉我她工作场合遭遇bullying，不会再来上班了。没了健身mate的我，在健身房形单影只，落落寡欢，未几，退出了俱乐部。

跑步

我退出俱乐部时给健身教练的理由是我更加中意户外跑步。我的确喜欢跑步，户外空气也更新鲜。开始跑步时，我只是随便跑跑走走，没有目标。每天下班回家后，立即换装去跑步。但是我不了解自己跑了多远，速度如何，有没有进步。有次跑步邂逅邻居，她推荐了一款apps，nike running，这个应用可以实时跟踪显示跑步中的各项综合指标。发现这个宝贝后，我的跑步热情空前高涨，报名参加阿德city to bay 12km的跑步活动。为了跑出好成绩，我定了10周的跑步计划，循序渐进，逐步提高速度，加大运动量。我的city to bay 12km的成绩是66分钟，很开心。

跑步成为我生活不可或缺的一部分，反省，思考是跑步时的良伴，在规定时间内完成目标距离给我莫大的成就感，令我变得更加积极、乐观。了解消耗卡洛里是艰难的工程，对垃圾食品，也降低了欲望。
每年夏天过去，我变开始跑步计划，由最初的3公里逐渐增加到12公里，每个星期跑步3-4次。参加阿德的city to bay跑步活动，也是我每年的生活计划之一。现在正在努力训练，希望以后能跑半马或者全马。