新足迹 › 论坛 › 时尚休闲区 › 美容时尚 › 流行健身运动：shaunt-insanity

精华好帖回顾
· 我也来凑凑热闹，晒一晒，鞋子加衣服，51楼真人示范，84楼是今年得更新哈 (2008-5-1) sheeta	· 在家做小笼 (2005-8-28) moth
· 更换X5空气悬挂（另一边，所以说要换两边应该一起换） (2016-8-1) Simonjo	· 虎妞家首款枸杞养生吐司诞生记————化在舌尖儿的软绵 (2008-9-15) Tiger_Karen

查看: 2306|回复: 29

[健身塑形] 流行健身运动：shaunt-insanity [复制链接]

judylu70

木屐族

发表于 2014-4-8 22:16 |显示全部楼层

此文章由 judylu70 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 judylu70 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

本帖最后由 judylu70 于 2014-4-11 23:36 编辑

我删除这个链接,不知为什么会有病毒,我自己下载没问题。

发一个下载连接，看看是不是可以用。

我发在体育版了，后来想想是不是应该发在这呀！

评分

参与人数 1	积分 +4	收起理由
Echo0531	+ 4

查看全部评分

angelfishtwo

银靴族

发表于 2014-4-8 22:21 |显示全部楼层

此文章由 angelfishtwo 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 angelfishtwo 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

这没有基础的可跳不了，体力消耗不是一般的大啊。我跳piu无压力，跳这个5分钟就不行了

judylu70

木屐族

发表于 2014-4-8 22:25 |显示全部楼层

此文章由 judylu70 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 judylu70 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

是的，要先练练基础的，然后再做这个。不然身体真的吃不消的

v.w

皮靴族

发表于 2014-4-8 23:35 |显示全部楼层

此文章由 v.w 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 v.w 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

需要积蓄体能，特别对于平时不动的人，做好能先跑步储能。运动小白不适合

Hong606

白金靴族

发表于 2014-4-8 23:36 |显示全部楼层

此文章由 Hong606 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Hong606 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

老胳膊老腿的，够呛哦。

Speechless

金靴族

发表于 2014-4-9 00:03 |显示全部楼层

此文章由 Speechless 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Speechless 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

这个dvd我有，跟跳第一天3分钟就跟不上了，最后是用慢动作完成。要有基础才能跳insanity，我连跳郑多燕都是跟跳几次后才完全跟的上

评分

参与人数 1	积分 +4	收起理由
Echo0531	+ 4

查看全部评分

雾雪

银靴族

发表于 2014-4-9 08:44 |显示全部楼层

此文章由雾雪原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者雾雪所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

我在跳，感觉效果非常好，63天跳完之后，你可以看到你的身体的变化，我就是从一个胖子变成了瘦子。
现在每个星期跳一两次，其他的时间跑步。

司徒小丁

皮靴族

发表于 2014-4-9 09:22 |显示全部楼层

此文章由司徒小丁原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者司徒小丁所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

哇 8G。。

蒲蒲兰

木屐族

发表于 2014-4-9 09:36 |显示全部楼层

此文章由蒲蒲兰原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者蒲蒲兰所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

超好的，让人觉得你瘦了，可是体重没什么变，说明你变精肉了，哈哈

RUIAN

布鞋族

发表于 2014-4-9 14:26 |显示全部楼层

此文章由 RUIAN 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 RUIAN 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

我一直在跳去年5月开始的从130斤到现在的120斤没有按课表就是跳5和腹肌的每周只跳5天减的比较慢但是效果很好不反弹我吃的很正常还吃零食肉都练结实了挺好的别人说看上去像110多斤
练这个别太在意体重刚开始可能会长体重坚持下来就好
就是练的过程很是痛苦骂谁的心都有

Echo0531

银靴族

发表于 2014-4-9 22:45 |显示全部楼层

此文章由 Echo0531 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Echo0531 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

请问这个连接怎么用，怎么下载

judylu70

木屐族

发表于 2014-4-9 23:02 |显示全部楼层

此文章由 judylu70 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 judylu70 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

Echo0531 发表于 2014-4-9 21:45
请问这个连接怎么用，怎么下载

你只要copy the link and paste to the interent . 我自己试了试, 应该没问题.

评分

参与人数 1	积分 +4	收起理由
Echo0531	+ 4

查看全部评分

Echo0531

银靴族

发表于 2014-4-10 16:12 |显示全部楼层

此文章由 Echo0531 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Echo0531 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

Speechless 发表于 2014-4-8 23:03
这个dvd我有，跟跳第一天3分钟就跟不上了，最后是用慢动作完成。要有基础才能跳insanity，我连跳郑多燕都是 ...

Can I ask how much u pay for the dvds?

jwh20041

木屐族

发表于 2014-4-10 16:35 |显示全部楼层

此文章由 jwh20041 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 jwh20041 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

本帖最后由 jwh20041 于 2014-4-10 16:04 编辑

我一开始做hip pop abs，两个星期后改为 focus T25,insanity对我来说强度太大了，暂时做不了。FocusT25 在Amazon现在销量第一。觉得这个系列比郑多燕的好些，因为郑的听不懂她说什么，而且shuan T是专业的，动作设计比较合理。

cao_ammie

皮靴族

发表于 2014-4-10 16:38 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 cao_ammie 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 cao_ammie 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

这个我跳了三轮了,现在跳它的续作Asylum 1 和 2, 还有新出的T25. 最明显是体力和爆发力的提高,我开始跳俯卧撑一口气10个,还不是胸贴地最标准的那种,现在标准的我可以做40个,单腿俯卧撑20个左右。高抬腿作之前一分钟90步,现在状态好的话180没问题。

angelfishtwo

银靴族

发表于 2014-4-10 16:46 |显示全部楼层

cao_ammie 发表于 2014-4-10 15:38
这个我跳了三轮了,现在跳它的续作Asylum 1 和 2, 还有新出的T25. 最明显是体力和爆发力的提高,我开始跳俯卧 ...

太牛了，肯定是一等一的好身材

Speechless

金靴族

发表于 2014-4-10 16:49 |显示全部楼层

此文章由 Speechless 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Speechless 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

Echo0531 发表于 2014-4-10 15:12
Can I ask how much u pay for the dvds?

Beachbody.com买的，total$150左右。

共用ID

comonder

皮靴族

发表于 2014-4-11 13:41 |显示全部楼层

此文章由 comonder 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 comonder 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

你发的下载地址是病毒吗。。。？直接360显示有木马攻击了！

comonder

皮靴族

发表于 2014-4-11 13:42 |显示全部楼层

此文章由 comonder 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 comonder 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

晕中毒了！大家不要下载！！一直修改注册表还有网页广告弹出！

comonder

皮靴族

发表于 2014-4-11 15:00 |显示全部楼层

此文章由 comonder 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 comonder 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

被强行安装了这3个插件还卸载不掉！有没有搞错啊！你上个论坛还发木马！

本帖子中包含更多资源

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？注册

comonder

皮靴族

发表于 2014-4-11 15:02 |显示全部楼层

此文章由 comonder 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 comonder 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

太气人了现在一开网页就有广告还有病毒！

本帖子中包含更多资源

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？注册

cao_ammie

皮靴族

发表于 2014-4-11 15:11 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 cao_ammie 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 cao_ammie 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

本帖最后由 cao_ammie 于 2014-4-11 14:15 编辑

angelfishtwo 发表于 2014-4-10 15:46
太牛了，肯定是一等一的好身材

身材是遗传,我没有。
肌肉是后天,有不少。:)

comonder

皮靴族

发表于 2014-4-11 15:16 |显示全部楼层

此文章由 comonder 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 comonder 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

各种弹出。。楼主我和你没完！！

本帖子中包含更多资源

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？注册

cindy207

铜靴族

发表于 2014-4-11 15:28 |显示全部楼层

此文章由 cindy207 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 cindy207 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

还好没点，不然老板跟我没完

butterfly567

银靴族

发表于 2014-4-11 17:24 |显示全部楼层

此文章由 butterfly567 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 butterfly567 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

刚点了，还好马上被拦截了，楼主还是修改一下标题吧，不要让更多人点了！

comonder

皮靴族

发表于 2014-4-11 23:37 |显示全部楼层

此文章由 comonder 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 comonder 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

版主快点把这贴删了弄了一下午才杀毒完成！而且一开机启动，木马又会自动启动直接把我的chrome都黑了！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

要么庸俗要么孤独

comonder

皮靴族

发表于 2014-4-11 23:42 |显示全部楼层

此文章由 comonder 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 comonder 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

版主能封IP啊？？你看看这人发的帖子专门发病毒来着！！良心大大的坏！！！！

judylu70

木屐族

发表于 2014-4-12 00:27 |显示全部楼层

此文章由 judylu70 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 judylu70 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

我不知为什么会是这样,我自己下载没有问题,但我是删除了吧

judylu70

木屐族

发表于 2014-4-12 00:38 |显示全部楼层

此文章由 judylu70 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 judylu70 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

好人难当

garysu

金靴族

发表于 2014-4-12 19:20 |显示全部楼层

此文章由 garysu 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 garysu 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

本帖最后由 garysu 于 2014-4-12 18:21 编辑

论坛谢绝分享来自非正常渠道的软件书籍影视。网友们为了自身信息的安全，也不应该下载不明来历的文件。本帖关闭。

澳洲买车入门 - 新足迹购车价格帖 - 发生事故怎么办 - 提交新车价格 - 提交二手车价格 -
保险买不足的后果

返回列表

		自动登录	找回密码
密码			注册

精华好帖回顾

[健身塑形] 流行健身运动：shaunt-insanity [复制链接]

评分

评分

评分

本帖子中包含更多资源

本帖子中包含更多资源

本帖子中包含更多资源

发表回复

浏览过的版块

退役斑竹