说说偶这几天怎样有效对付腰痛问题 （五天内基本恢复，花费小于$30）

飞儿

话说最近太多太多事了，特别是帮亲戚准备工作签证申请文件等等事情，令到我焦头烂额，压力超大---不是我自己的事情，很多因素不由我掌控。。。

前段时间我总是有一种感觉：可能现在我忽略了某个事情，但我还不知道；或许实际上我没有，或许过一段时间才会知道。

向来后知后觉的我，终于知道了：周一晚上发现腰有些疼，第二天白天更疼。

我大概知道是什么原因：除了压力大，我最近也坐得多站得多，而且刚好处于身体不适期间；加上今年都没有带一个靠垫到办公室（这个补救了），背部没有得到很好的支持，肌肉终于大声抗议了

昨天中午火速跑到在Burwood 做中医按摩的朋友那，感谢朋友的魔手，帮我按摩和拨火罐，折腾了一小时左右，当时觉得整个背部松了不少。

昨晚上觉得腿有点凉，请老公倒水让我泡脚，一会儿又请老公添水。老公说你不如去泡浴缸哦。我一听，说“你太有才了！我这就去！（心想我怎么没有想到呢）”。当然老公帮忙放的水。。。

水温稍高，浸下去后整个人基本浮在水中，有意识地放松全身肌肉，觉得很舒服。

一会儿后心跳加快，觉得体力有点不支了，于是起来收拾，马上就觉得腰没有那么疼了。吹干头发后，按搜索来的锻炼方式锻炼一下，相信因为全身肌肉在热水中泡过后，锻炼效果更好。 后来我和老公说，好象泡得太久的话有晕倒的危险，我还是不要一个人在家的时候泡哦。

插播好贴：
  
[养生保健] 分享一个锻炼背部肌肉，避免腰痛的帖子 [复制链接]
http://www.oursteps.com.au/bbs/f ... 4643&highlight=腰痛


总之晚上睡觉时觉得舒服很多。今天一早起来感觉比昨天早上不同了。

还有这两天经常深呼吸加腹式呼吸。

再接再励，相信很快就好了。

当然，我的情况是因为我大概知道自己是因为压力和肌肉疲劳导致的腰疼，所以我的方法颇有用。希望对处于类似情形的同学们有参考作用。腰疼的话，简直什么都做不了。.



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周五更新：今天确定基本恢复，不觉得疼了，任何动作都没有问题。。。反而是肩膀上也拨了火GUAN的地方，按下去会略疼---正常反应。

本来朋友说周一还可以去的，但我想不用麻烦她了。

yeah....

F-22

看来先找对人按摩很重要

axtle

求按摩店细节

飞儿

Burwood plaza
" healing hands",  就在通利超市楼下
阿红帮我的，她特别忙，需预约哦

浸浴缸和锻炼也重要。。

飞儿

下午再浸浴缸，加锻炼。。。觉得好得七七八八了。

比起前晚，想进医院的心都有当时，此刻精神完全恢复，简直觉得又是 “好汉一条” 了。。。

不过着实反省了一番，从此一定不敢忽视这方面，要多锻炼，注意坐姿，不坐太久或站太久。。。

silky

飞儿 发表于 2014-3-6 15:23
Burwood plaza
" healing hands",  就在通利超市楼下
阿红帮我的，她特别忙，需预约哦

有电话吗？

飞儿

silky 发表于 2014-3-6 19:16
有电话吗？

烦请试试自己google 先？

免得有广告嫌疑哈。

找不到就PM我？

飞儿

axtle 发表于 2014-3-6 14:04
求按摩店细节

healing hands burwood plaza phone number

我用以上关键词google 过了，很容易就得到地址电话。

我觉得靠一方面可能会比较慢，从多方面入手才见效快的。

shawn-oz

有道理

sh1314

谢谢LZ。我也是坐着必须用靠垫支撑，坐超过半小时就会背痛，看来是该理疗下了。

飞儿

sh1314 发表于 2014-3-6 21:31
谢谢LZ。我也是坐着必须用靠垫支撑，坐超过半小时就会背痛，看来是该理疗下了。 ...

昨天有点不好意思，没有说全

我发现那个手脚并用、弓着背爬行和倒爬行的动作特别好，全面、简单易行，见效快。


我都是浸浴缸后在客厅做猫爬动作。

sh1314

飞儿 发表于 2014-3-7 06:26
昨天有点不好意思，没有说全

我发现那个手脚并用、弓着背爬行和倒爬行的动作特别好，全面、简单易行，见 ...

那你体力好, 我要是泡了浴缸肯定没力气爬了.

飞儿

sh1314 发表于 2014-3-7 12:53
那你体力好, 我要是泡了浴缸肯定没力气爬了.

呵呵，猫爬不需要什么力气哈

来回几趟就管用了；）

sh1314

飞儿 发表于 2014-3-7 14:12
呵呵，猫爬不需要什么力气哈

来回几趟就管用了；）

看来我是体力太差了, 蹲下来爬对我来说难度好高的.

飞儿

sh1314 发表于 2014-3-7 16:17
看来我是体力太差了, 蹲下来爬对我来说难度好高的.

MM加油哦
一次一点点，会越来越好的！

sh1314

飞儿 发表于 2014-3-7 17:48
MM加油哦
一次一点点，会越来越好的！

谢谢. 你也是!

飞儿

呵呵，从周二不能拿自己的手袋到今天完全恢复，而且花费那么少，简直是奇迹。

不禁浮想联徧：

• 星期二那天一个关系比较好的基督徒同事帮我祈祷了，她很可能会归功于上帝；
• 中医按摩朋友的功劳必定最大；
• 偶老公叫我泡浴缸，功劳也很大；
• 那个很全面深刻的贴子，包括简单有效的锻炼方法，功劳也不小；
• 偶积极及时面对和解决，也很重要。。
  

飞儿

MS对有的同学或许有参考作用。。

delicia

帮顶吧，坐诊的陈医生很不错