成功告别抱睡的睡眠训练

拎个兜兜儿

看了很多大家成功的或者不成功的睡眠训练的贴子，我也来分享一下我的经验。从训练当天到现在正好两个月了。我们从来没有再次悠睡过。所以我觉得还是非常成功的。

先说一下现在成果，给大家点儿鼓励。
现在妞儿上幼儿园，每天6点到6点半开始睡觉，早上7点起床。晚上不起夜。
幼儿园白天是拍睡的。平时在家也是拍睡的。最近开始喜欢自己入睡，拍不睡。拍一会儿，我就关门出去，她哭一下，然后开始在床上折腾，一般十分钟左右自己就睡了。每次在监视器里看见她自己睡着的样子，我就觉得~啊~~真是天使一样啊……

睡眠训练以前的状况。

其实大妞儿从出生到6个多月回国以前还是比较省心的。半夜喂奶以后我就亲她一口，然后说，睡觉吧。她就自己翻来翻去，一会儿也是能睡着的。基本8点睡，8点起。但是白天和晚上哄睡的过程还是非常艰辛的。以前是横躺着抱着拍，还得颠儿起来，还得唱歌。只有半夜的这次不用颠儿，但是偶尔也不行。这个时候我也没觉得怎样，一个是孩子比较小，比较轻，没觉得太累。再说我一天天无所事事的，悠孩子也当成一种乐趣了。但是渐渐的，也觉得她越来越沉……有点儿不是个事儿了。

最恐怖的转变是她六个月回国两个月，然后我们又回来。真是场灾难。
回国大家都知道，爷爷奶奶姥姥姥爷，听不得孩子哭啊……只要孩子一哭，他们就开始自行诊断了啊！姥姥姥爷因为过来帮我带了半年，所以和妞儿比较熟悉，但是爷爷奶奶第一次见孩子啊……都蒙了啊！我还记得第一天到爷爷家，半夜哭了……爷爷和奶奶就不淡定了，在门口偷偷的张望，然后问……怎么啦？怎么哭了？这可怎么是好……不舒服吧……饿了吧？病了吧？？……再一个我也是觉得宝宝刚回国，坐了那么长时间的飞机，不适应也是可以理解的。所以我就一直是一哭就抱起来悠，什么时候彻底睡着了，什么时候再轻轻的放下……她睡觉的时候尽量保持一点儿声音都没有……但是还是不行。有时候半夜醒了要哭两个小时，最后是累的不行了才睡过去。而且在家的时候，她的睡眠时间严重不足，晚上8点半才能睡，早上5点就起来了……我和孩儿她爹表示很痛苦。但是那个时候有爷爷奶奶啊……老人早上醒的早，看见孩子醒了，就乐得不得了，赶紧把孩子拿过去玩儿。我们心里知道这个事儿不行，但是也没有办法，就默认了……结果就造就了我们回墨尔本以后，持续一个月的噩梦。
从国内回来以后，我们彻底陷入了痛苦的深渊。妞儿晚上开始不睡觉，正好也是赶上长牙。我一抱起来，要悠至少一个小时，然后放下就醒，然后要继续悠。我基本是要竖着抱，颠儿起来，唱起来，还得拍。白天也不怎么睡觉，基本悠的时间比睡的时间还长，有时候悠一个小时，放下五分钟就醒了。白天我自己带孩子，晚上也是我自己带，因为她不睡觉，老公要上班啊！那几个星期我觉得我要死了…一想起来就哭，经常是一边儿哭一边儿悠………后来在足迹上看见大家说有这种睡眠学校。于是就趁看社区护士的时候和她说了。一开始她也没当回事儿，我就说我现在每天都很情绪暴躁，很绝望啊……她让我做一个心理测试，这个测试每次去都做呀。我就答的很痛苦。护士看完，就疯了，问我，你有没有伤害自己或者伤害宝宝的心思？我说这个倒没有。她说你这个挺严重，我马上给你预约睡眠学校，但是你需要去看GP，谈一下你的心理问题。

睡眠学校

看完社区护士以后，很快，我就收到了睡眠学校的电话，给我预约了一个时间，说要给我打电话详细的问一下情况。后来那个电话一共打了40多分钟，就是问一下宝宝的情况和我的情况，然后给我预约了一个月以后的一个白天课程。是的，就是一个白天课程！要求父母都去。我当时都绝望了啊！就一个白天怎么可能够啊！我看足迹上的姐妹去的是一个星期的课程啊！我怎么就一个白天啊！这不是扯淡嘛！但是事实是，就是这个我和我老公都觉得是扯淡的课程，拯救了我们的生活。
那天是一个星期六，我们到的时候刚开门。两个辅导老师，四个孩子。一开始就是上课啊~说什么睡眠循环什么的，然后每个家长开始说自己的情况，大家都互相表示理解和同情，然后暗自窃喜自己的孩子还没有那么恐怖。简单介绍一下其他家庭的情况。有一个小孩儿，是一定要在妈妈或者外婆的怀里睡觉的。不然就醒。妈妈和外婆表示非常痛苦。还有一个一岁的小孩儿，他一定要和妈妈在一张床上睡觉。还有一个就是各种恶性循环，不睡觉。反正都差不多。

按后就开始了睡眠训练。我们当时比较lucky，我们那个辅导老师带两个家庭，但是另外那家来的很晚，所以我们就独占她了。一开始，要看孩子的各种犯困标志。比如说，揉眼睛，目光呆滞什么的，这些我相信大家都知道了，但是有一个是我以前不知道的，那就是孩子开始往我身上扑。因为一直都是我哄孩子睡觉的，所以她困了的时候就会开始往我身上蹭。我观察了一下，果真如此。然后老师就问我们谁先去哄第一轮。我老公去了。因为我前一天晚上又没怎么睡。我就一直和老师交流来着。老师让我老公把孩子抱到房间里，拉上窗帘，开始抱着安慰。这个安慰的过程大概一分钟左右，然后就把宝宝放在床上躺好，盖好被子，然后关门出去。我当时觉得，……这怎么可能有用啊亲！但是妞儿居然没有哭，开始站起来，扶着床边观察这个房间，新鲜嘛~大概过了五分钟，还是没有哭。老师让我老公进去，把她放倒，然后再出来。我说，进去了一定会哭的啊！老师说，一会儿你就知道我为什么让你进去了。于是我老公进去，放倒大妞儿，出来。果真，开始撕心裂肺的哭了。我表情开始很尴尬。老师说，没事儿，过了大概一分钟，她让我老公进去，坐在地上，开始拍。一定要坐在地上，一直手稍微用力，压在宝宝胸前，固定她的身体，省的她乱动，另一只手拍小肚子。大概拍5分钟，然后关门出来。就这样反反复复。一共僵持了1个小时，大妞儿终于睡过去了。老师说，宝宝不会说话，哭是她和我们交流的方式。所以我们要让她哭。没有关系。但是又不能让他们一直哭。要让她知道，那个时候就是要睡觉了，爸爸妈妈不会把她抱出来。要记住，千万不能心疼就抱起来，这样会让宝宝觉得，哦~我再坚持一下你们就会抱我了。就是要一直拍。不怕她哭，怕的是她不哭。哭一会儿，拍一会儿就睡了。

这第一觉睡了一个小时，妞儿醒了。老师说，睡的不够，应该再睡半个小时。让我老公进去接着拍。因为我和我老公都觉得一定没戏了，一个小时已经足够长了。结果我老公进去五分钟，就把妞儿抱出来了，说睡不了了。老师很生气哦~说没有进行起床的仪式……应该把窗帘都拉开，然后就起床。

这第一觉让我们觉得非常有信心，原来她也是可以被拍睡的啊……

先吃饭去了，回来再说第二觉的以后的事儿……

zfgrace5826

坐等，谢谢分享，我家宝宝母乳，也是会往我怀里钻，我每次都以为她饿了或者想我抱在撒娇，原来是困了要睡觉，这下就更明确得知道啥时候哄她去睡

琳琳姐姐

楼主写得好。坐等下回。

想问：那天的四个家庭是否大多中国人呢？

yingm

写的真好，长见识了。

kennywww

写的真好，关注

madsylar

好东西！！楼主加油！！

mcj

追帖

viva2006

Upup

拎个兜兜儿

接着说第二次哄睡。

因为第一次是老公拍睡的，所以第二次由我来。老公还给我传授了一下他的经验。首先，手臂要有力。不要轻飘飘的放在宝宝身上，要用力控制住她，不要让她乱动。第二，脸要尽量靠近床栏杆，让她能随时看见我。我就进去啦，进行入睡仪式。抱着她把窗帘放下，然后抱一分钟，然后放下，走人关门。宝宝立马就撕心裂肺了。可能是因为有人辅导，所以觉得心里有底。她说让宝宝哭一会儿，我也没觉得怎么样。哭了两三分钟吧，辅导老师说进去吧，拍吧！我就拍啊~唱的还是平时我哄她睡觉的歌。这次妞儿特别给力，我拍了一会儿她就睡着了。从一开始准备入睡到最后她睡着，一共用了15分钟。我当时的心情啊……激动的没有办法形容。我们也是四家里面唯一一个成功把孩子拍睡两次的。

啊~其实老公拍睡的第一次还发生了一个小插曲。老公出来进去拍了半个小时以后，告饶了，说他放弃了，想让我进去。当时就被批评了。说谁开始的就要谁结束。家长最要不得的就是中途放弃了。我总结一下，就是我们的内心要相当强大，我们一定要坚信我们能把他们拍睡。我们是父母，我们做的是正确的事情。宝宝小，不知道应该怎么办，我们的任务就是帮助他们完成这个事情。

下午四点多的时候我们就回家了，因为人家下班了，我们不得不把妞儿弄醒了。但是我们已经拥有了足够的信心去把她拍睡了。

从那天之后，我和老公就再也没有悠她睡过。她适应的也很好。而且以前半夜的时候起夜，我们就抱起来悠，其实是不对的，因为可能宝宝根本就没有完全醒过来，但是我们一抱，一悠，她就完全醒了。我们也在半夜实验过，她醒了我们就拍，经常就是一分钟都用不了她就又睡过去了。之前她身体不舒服，一会儿就醒，但是我们坚持拍，也只需要几分钟她就睡过去了。我们没有办法阻止她醒来，但是我们可以让她迅速的睡过去。

现在晚上的流程是，我抱着妞儿关灯，关门，然后就抱着她走一会儿，让她的情绪平静下来，大概5到十分钟，然后就放下，盖被，拍一小会儿。这个时候她一定会扭来扭去的，没有关系。用辅导老师的话来说，她那个是睡觉之前在寻找一个舒服的姿势。扭一会儿以后，我就站起来走人，关门。她马上就会大哭一声，然后就没动静了。大概10分钟左右她就睡过去了。已经这样持续了一个多星期了。就算在她刚刚上幼儿园，晚上鼻子不通气的时候，我们也没有同情她，就是拍。事实证明我们的做法是正确的。她确实不需要我们悠她，甚至悠她的这个过程影响了她的正常入睡。

现在妞儿基本具备了自己入睡的功能。每次从监视器里看见她自己睡着的样子我都觉得非常幸福和轻松。哎，往事不堪回首啊。真不知道当时自己是怎么熬过来的。

有几个建议可以给其他和我以前一样纠结的妈妈们。
首先内心要强大，要坚信我能，我行。
第二，全家要统一行动，这样宝宝才不会困惑。其实他们很精明的，他们能分清楚是在幼儿园还是在家。所以不必担心在幼儿园老师的做法和我们不一样。再说了，老师也只是拍而已。
每天一定要在固定的时间睡觉，尽量穿大一号的尿不湿，这样就不用换了。喂奶粉的娃娃如果尿量太大的话，可以考虑适当减少晚上的奶粉（辅导老师建议的）。
还有，家里不要太安静。客厅的电视可以打开。现在她睡觉，我们愿意干什么就干什么，不会惊醒。

嗯，剩下的我暂时也想不出来了。当时问了很多问题，要是大家有什么不知道怎么操作的，欢迎留言问我啊~

拎个兜兜儿

zfgrace5826 发表于 2013-10-17 13:25
坐等，谢谢分享，我家宝宝母乳，也是会往我怀里钻，我每次都以为她饿了或者想我抱在撒娇，原来是困了要睡觉 ...

是啊~以前没发现有这个啊，后来发现这个很准啊。困了就往我身上扭……哎，还真是要相信科学啊

拎个兜兜儿

琳琳姐姐 发表于 2013-10-17 13:34
楼主写得好。坐等下回。

想问：那天的四个家庭是否大多中国人呢？

没有哎，就我们家是中国人，而且哦~人家学校都说了，让父母都来，结果我们去了才发现，有两个是妈妈带孩子来的，一个是妈妈和姥姥来的，就我们是夫妻来的……他们的爸爸们啊……哎

拎个兜兜儿

yingm 发表于 2013-10-17 13:56
写的真好，长见识了。

关键是现在回想当时，实在是太痛苦了，希望能对大家有所帮助吧~

拎个兜兜儿

kennywww 发表于 2013-10-17 14:03
写的真好，关注

往事不堪回首……

拎个兜兜儿

madsylar 发表于 2013-10-17 15:06
好东西！！楼主加油！！

现在总算是在一定程度上养成习惯了，我和老公也轻松了很多……关键是孩子太沉了……实在抱不动啊……

拎个兜兜儿

mcj 发表于 2013-10-17 15:34
追帖

补充完整了~希望对大家有一点儿帮助吧……

拎个兜兜儿

viva2006 发表于 2013-10-17 18:30
Upup

谢谢了~希望其他和我一样纠结的爸妈们能尽快找到适合自己宝宝的睡眠方法啊……

橘子红了

拎个兜兜儿 发表于 2013-10-17 18:43
接着说第二次哄睡。

因为第一次是老公拍睡的，所以第二次由我来。老公还给我传授了一下他的经验。首先，手 ...

我们家的过程也和你差不多，也是从拍睡过来的，就两个星期她再也不用我们悠睡了！家长一定要坚持。有一点我很同意就是宝宝中途醒来一定不要抱起来或者走进他房间，这样只会wake him/her up further. 他自己会再睡回去的。

哈皮

关注

睡觉在我家也是老大难

拎个兜兜儿

橘子红了 发表于 2013-10-17 18:54
我们家的过程也和你差不多，也是从拍睡过来的，就两个星期她再也不用我们悠睡了！家长一定要坚持。有一点 ...

现在她半夜哭，我就等两分钟再进去，很多时候她自己睡过去了

Nickbb

我们家是阶段性的，现在这个阶段就是半夜醒来哭，哼唧，玩，不理他他可以折腾一个多小时，哭到吐。。。然后非要喝瓶奶再睡，已经快半个月了，我也很烦躁。。。

Pipi3

lz宝宝多大做的训练阿。 怎么固定宝宝的手阿。我一拍她两只手就把我的手拿开。一拍又拿开。

celine917

2岁大的娃 一定要和大人睡一张床 最近要抱着睡 怎么办好

gter8009

Sara991

奶睡的飘过

ahwen

恭喜睡眠训练成功。

可我有个小疑问，每天6点半就上床睡觉了，那一天的饮食起居怎么安排呀？我家妞14个月了，吃饭和吃奶都很慢，这么早睡觉根本吃不完晚饭呀。所以我家都是9点睡觉，早上7点起床，上午睡2小时，下午1小时。白天睡的还行，就是晚上睡的太晚了，正想努力让她早点睡。

可可豆

请问是一直拍小肚子吗？还是让宝宝侧卧拍屁股？

lucyc

mark

lovelove

我家的也抱睡奶睡，越来越沉了。。

拎个兜兜儿

Nickbb 发表于 2013-10-17 19:24
我们家是阶段性的，现在这个阶段就是半夜醒来哭，哼唧，玩，不理他他可以折腾一个多小时，哭到吐。。。然后 ...

我也问过这种问题。他们说，如果遇到这种情况，我们不能不理他，要进去安抚，拍睡。不能一直不理。我们家这个曾经坚持哭过两个小时，然后第二天嗓子都哑了…………很固执啊！

拎个兜兜儿

Pipi3 发表于 2013-10-17 22:03
lz宝宝多大做的训练阿。 怎么固定宝宝的手阿。我一拍她两只手就把我的手拿开。一拍又拿开。  ...

就是尽量按住他肩膀根部啊~这样不是两个胳膊和前胸都按住了？我们家这个现在不喜欢被按住了……我拍一会儿就关门走人，她自己折腾一会儿然后就睡了……你关键是看你家孩子喜欢什么睡姿~那你就把他固定在什么姿势。主要是不让他们乱动