求减肚子的tips！！！

sn0wflake

减肥瓶颈了，俺就不报身高体重尺码啥的了，怕有人说啥你这样不用减了，俺一沾沾自喜更完蛋了 －－ 生了俩娃，最胖怀老大最后比怀孕之前增重26kg（居然没出妊娠纹是有多奇葩。。。），现在那个肚子感觉就回不去了似的（俺生娃之前站着能看到胯骨的感觉。。。lg说那时候有点太瘦了，但是我自己觉得挺好。。。，虽然说比最初怀孕之前还胖了5kg，但是我死活减不动了，难道真要羊活着，每天除了早饭啥也不吃了 －－！？ 但是俺做了半天午饭晚饭，后背酸疼的不行（点背。。。。腰麻落下毛病了。。。orz），一口都不吃啥的，俺心理不平衡。。。。（主要是现在也没胖的见不了人了，自己就松懈了呗 <.<)  有啥能室内做做，不需要器材的减肚子的方法没有？（或者比较容易入手不太贵的器材也行哈）仰卧起坐就免了。。。。最好同时能看个电视剧啥的（干做俺坚持不下来 orz）

mali-0209

坐在沙发上把双腿抬起hold 住，腿能抬多高抬多高

sn0wflake

mali-0209 发表于 2013-9-15 12:28
坐在沙发上把双腿抬起hold 住，腿能抬多高抬多高

笔直的抬？抬多久哈？好像仰卧起坐那样一台一放还是一直抬着？这个貌似比较可行倒是哈哈。。。。电脑上看个电视剧啥的不影响～

lydiaqq1985

2选1

1。过午不食，午是指下午3点之前，早饭随便吃，爱吃多少多少

2。早上大吃，中午适量吃，晚上只吃蔬菜跟清蒸海鲜

seaview

快走

sn0wflake

lydiaqq1985 发表于 2013-9-15 13:13
2选1

1。过午不食，午是指下午3点之前，早饭随便吃，爱吃多少多少

没用哈。。。。。。我之前有半个多月都快是过了12pm就不吃东西了，1kg都没掉 －－ （不过衣服裤子还是觉得松了点不知道为毛。。。也没锻炼，就做家务神马的 orz）一开始从62kg到55kg就差不多这样搞的，还是挺有效果的，1个多月就下来了，然后就卡那儿了 :/

sn0wflake

seaview 发表于 2013-9-15 18:47
快走

之前倒是坚持过一段时间电脑前面原地踏步两小时+看电视剧。。。。如果让我光走可要无聊s我了 －－

ma4ever

我也在减肚子唉唉唉 握手~~~

sn0wflake

ma4ever 发表于 2013-9-15 23:22
我也在减肚子唉唉唉 握手~~~

哈哈。。。。站着还人模人样的。。。一坐下看到自己那个肚子，都恨不得能抓起来一条在那边晃，瞬间崩坏。。。。。。

maomaochong88

sn0wflake 发表于 2013-9-15 21:41
没用哈。。。。。。我之前有半个多月都快是过了12pm就不吃东西了，1kg都没掉 －－ （不过衣服裤子还是觉 ...

我准备试看看dukan 可以论坛搜素下，看的很动心啊

maomaochong88

还有我也是差最后五公斤

sn0wflake

maomaochong88 发表于 2013-9-16 00:11
我准备试看看dukan 可以论坛搜素下，看的很动心啊

艾玛。。。我search了一下，粗略看了下，貌似效果是不错。。。。但是！！！太太太复杂了。。。两个娃+上班+pi也不管的lg哪里有那个美国时间哈。。。。。光是给他们几个弄饭吃每天就累的我团团转了，还要给自己单煮，那我真是不作死就不会死的节奏了哈哈。。。。。

gyxyxgu

坚持加油！

huanghuangyouyo

撒把豆子在地上，一粒一粒捡起来

maomaochong88

sn0wflake 发表于 2013-9-16 00:25
艾玛。。。我search了一下，粗略看了下，貌似效果是不错。。。。但是！！！太太太复杂了。。。两个娃+上 ...

是不容易 其实就是不吃水果 甜的 和淀粉  单做 我看了倒不至于  至于那些饺子 比萨 炒饭是别想了..  单纯的吃肉  和菜就可以了  
只要你有 一桌子你做好的菜  你可以只夹你可以吃的东西 别的一筷子不碰  你就可以吃这个食谱了
我也犹豫要不要执行呢  我比你好点 就一个娃  好想瘦啊

sn0wflake

maomaochong88 发表于 2013-9-16 10:06
是不容易 其实就是不吃水果 甜的 和淀粉  单做 我看了倒不至于  至于那些饺子 比萨 炒饭是别想了..  单纯 ...

不过我看那个都不让用油，家里做饭不太可能避免哈 －－ 其实吃的真不多了，不明白为毛一点体重都不掉。。。不过我想有可能这样瓶颈一段时间自己就慢慢下去了。。。。我以前刚出国的时候也胖到过小60kg，里外减了两年才减下去 <.< 也没特别节食，就是尽量少吃主食，能不吃就不吃，结果就养成了特别不爱吃米饭的毛病 －－ 要是吃面食就特纠结，自己是爱吃的，但是各种罪恶感哈哈。。。。

侃侃

huanghuangyouyo 发表于 2013-9-16 01:08
撒把豆子在地上，一粒一粒捡起来

频繁弯腰动作确实有效，以前还行，生娃之后腰受不了！

huanghuangyouyo

侃侃 发表于 2013-9-16 13:02
频繁弯腰动作确实有效，以前还行，生娃之后腰受不了！

得空就做屏气的动作，养成习惯性的收腹

做运动，扭腰的动作

还有，就是少吃，减少食量

143forever

我觉得Russian Twist和Bicycle Crunch都很好，不单单是练正面肚子的肌肉，我感觉整个一圈腰都收紧了

我之前每周四次aerobics里面只掺杂了一两分钟的russian twist和bicycle，三个月下来腰围减了六七公分（当然全身都运动功劳比较大，可惜LZ不喜欢）

jn1216

简单。
楼上那个图1，两条腿都伸直，和左腿一个姿势就行。头随便，自然放着舒服，能看电视就行。
坚持住，hold时间长度自己掌控，先从3个深呼吸开始吧，休息一下，再来……
不用任何器材。
注意，腹部肌肉要收缩哈，颈部别太用力

jn1216

或者regular version的a,也是双腿伸直。呼吸和20楼一样，后背挺直，别弓背，收缩腹肌。

jn1216

BTW，我也俩娃

sn0wflake

jn1216 发表于 2013-9-16 13:27
BTW，我也俩娃

看了下，可惜ls不在悉尼，不然俺也想运动运动，无奈自己lg每次自己看一会儿俩娃都好像受了天大的罪似的 <.< 我出门之前还要吃喝拉撒都打点好，觉得更累。。。话说我剖腹产腰麻后遗症就是后背脊椎上有个点酸疼酸疼的（不觉得累的时候还好，如果站的稍微多一点就不行了，也没疼到说直不起腰那么严重，但是确实疼的挺烦人的。。。），这种练yoga会有啥效果么？～

紫薇星

最简单的方法每天50个俯卧撑，保证没肚子

catherinechen

快点练yoga， 对腹部和腰部都有帮助。

HEDENG

买XBOX在家玩，蹦蹦跳跳不知不觉就减肥了

丁丁妈妈

要减肚子，最有感触的就是不要一直坐着

jn1216

sn0wflake 发表于 2013-9-16 13:34
看了下，可惜ls不在悉尼，不然俺也想运动运动，无奈自己lg每次自己看一会儿俩娃都好像受了天大的罪似的  ...

剖腹产腰麻后遗症，这个吧，算不上运动伤，真不知道算什么状况。
你自己查查资料，咨询下医生，如果是神经的问题，不管什么运动，你就都要注意了。
如果不是的话，适当运动总是好的，不为减肥，只为健康。

澳洲肥牛

sn0wflake 发表于 2013-9-15 21:41
没用哈。。。。。。我之前有半个多月都快是过了12pm就不吃东西了，1kg都没掉 －－ （不过衣服裤子还是觉 ...

太有毅力了！你不饿吗？就没有犯规的时候，能抵抗食物的诱惑？

ozvany

跑步吧，每天跑个30分钟，出身汗人很舒服。慢慢的肚子就小了