忍不住了 80斤的姑凉也来谈谈减肥这件事~56L有图有真相

懿SaMa

LZ 164 42kg

我知道很多人都会说
哇 纸片人身材多丑啊 女人还是要有点肉blahblah的
只能说
我的身材确实是遗传 但是不是基因遗传 是饮食遗传 而且从小到大 最胖最胖47kg过2次 所以已经习惯这样了

今天在天涯第N次看到人家说 “我觉得我微胖什么多好啊 那些竹竿丑死了”
真心想说 自己觉得好就完了 不用非要踩别人 每次各种中枪啊我摔
我自认为自己还是比较协调啦 而且身材这种事 人人心中有杆秤 至少我不会去讽刺其他身材的MM就对了
关键的关键 咱今儿个是来聊聊减肥方法的不是?
下面lz就详细说说吧~

PS:我没有减肥！！没有要减肥！！也没有减过肥！！
我只是分享下自己的习惯看能不能帮到人
死活看不懂的就飘过吧！！！

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那些不屑的mm 说做得到的人多了 lz是遗传blabla
你们坚持下10年给我看看好吗？？
自己不做不知道有多辛苦好吗？？
我到现在还经常委屈 觉得何必呢 可是毅力啊！！
我妈少女时期160 60kg
后来进了食堂工作才养成这个饮食习惯 几年瘦下来

LZ饮食习惯被婆婆打破 2周长了15斤好吗？？
好吧 别人常年累月的节制是遗传 那你们继续肥吧 谢谢

laogong2015

最胖47kg ，还聊减肥？？？

laogong2015

楼主还是分享下你的生活规律或者饮食喜好比较好。。。。

theoldmelody

我妈160， 47kg, 我已经觉得象竹片人似的，我妈还天天嚷着要增肥加体重。

2000lily

炫耀贴

懿SaMa

首先 LZ宅女一枚
唯一的运动就是x box 外加天气好时候遛遛头像这一坨
这一点很不好 大家不要和我学
所以今天主要说说是吃饭这方面

我赶脚 运动真的是辅助 摄取少才是王道
那肿么样少吃捏？ 看了下 很多帖子用鼓励 激将 监督 刺激法
但是大多数MM不是坚持不下来 就是瘦一阵 一放松就反弹回去了
所以我想分享下我的习惯

我是11点起来 （不好意思 生活不太健康）开始就嘴不闲着 下午各种零食 坚果 奶\豆制品 杂粮 水果 尤其巧克力是我每天都少不了的  然后吃到晚饭 大致6点半 一定要把自己吃的很撑 然后闭嘴禁食 当然你不闭嘴也吃不下了 我是1am左右睡觉 刚好肚子空就睡觉了

每次听到我朋友说我各种能吃不胖 各种大胃王 我就笑而不语 你们真以为很多瘦子能吃是为毛？？？因为吃撑了就不再吃了啊亲！！！ 你们那种减肥 想吃又不敢吃 吃到睡觉前饿的死去活来 再去来个夜宵 不胖你胖谁啊亲！！！

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是不是我说的太轻松了？？
其实常年空腹7小时真的很苦行僧 很难坚持
我至少坚持了10年 到现在还会觉得很委屈
所以不要忽略别人的付出谢谢
尤其是我老公 每天半夜夜宵
旁边吃煎饺 泡面 咖喱 pizza 味道真的很销魂好吗
说遗传的亲 我只能说我应该正常会50-55kg吧
剩下10kg完全是靠多年节制的坚持

为什么这么瘦还和自己过不去？
原因有4个：
1 这么多年习惯这个体重 不希望有变动
2 年纪大了 怕松懈以后回不去了
3 以后要生娃 现在一直节制是给自己心里暗示 别担心 瘦的下来的
4 我自己体重必须自己说了算

chesecake

未成年13～15岁时大概有过这个体重，后来就没下过50，和LZ一般高

懿SaMa

laogong2015 发表于 2013-8-28 17:50
最胖47kg ，还聊减肥？？？

聊减肥 不一定要我减过吖...
我觉得我的一些习惯可能有助于别人减肥呢？

aumount

看成80公斤了 ,正要说是够肥的

oznana

这个比例... 三围还ok? 其实我166,每次快到50kg的时候就开始担心胸围了,所以对当然细长的腿总是羡慕的
mm重点说说曲线啊

懿SaMa

总的来说
节食就是 玩命吃到睡觉前6-7小时 然后闭嘴
不是你们那种什么不吃晚饭之类的

但是这个方法对几种人不适合吧
首先 我们家人的胃都很强大 从来没感觉过难受或者痛
古人有过午不食的说法 反正我觉得睡觉前7小时闭嘴 大部分健康身体都可以

其次 晚饭玩命吃 不是让你吃米粉啥的高淀粉的谢谢 我晚上是不吃米饭的 水果和汤最好饭前食用

hyue68

LZ不会吧！

我80kg的还没说减肥呢

Poinsettia

澳洲size 6都hold不住楼主最肥的时候。。。我打初中毕业没有下过50公斤（100斤）。

hyue68

aumount 发表于 2013-8-28 16:56
看成80公斤了 ,正要说是够肥的

已经80kg了，还没开始减的

懿SaMa

oznana 发表于 2013-8-28 17:59
这个比例... 三围还ok? 其实我166,每次快到50kg的时候就开始担心胸围了,所以对当然细长的腿总是羡慕的
mm重 ...

哪有围吖
82 59 82
我素不素没表达清楚啊 为什么都揪着我比例说事呢
我的意思是分享一些会瘦的方法啊我摔！！

oznana

懿SaMa 发表于 2013-8-28 17:02
哪有围吖
82 59 82
我素不素没表达清楚啊 为什么都揪着我比例说事呢

哦，哈哈，没有啦...只是你基因就好天生丽质的，我们怕学不来啊

喝凉水都不减重的飘过～～～

vavaness

炫耀帖

懿SaMa

Poinsettia 发表于 2013-8-28 18:01
澳洲size 6都hold不住楼主最肥的时候。。。我打初中毕业没有下过50公斤（100斤）。 ...

我会告诉你我穿24裤子还长出一截？？
尼玛小短腿伤不起啊 泪奔

肥咪他妈

坐办公室开始直飙5kg……主要囤积在救生圈部分和膀子上……
我就再也瘦不下来了

懿SaMa

其实我多少有点遗传
我妈现在是160 47
生我时候101 生完就78了 汗
那时人都说 这么瘦孩子能活啊？结果我生出来7斤2
但是我是不信那么多易胖易瘦体质了
我和娘亲都是不太好好吃晚饭那种
一般下午就 俩人一边看电视一边吃零食
然后就 饱了....
晚饭就吃个PP虾或者啃个玉米之类的就齐活了~
但可是 可但是 我们吃的零食都比较健康 核桃 大红枣 松子这些
我妈今年去检查身体 医生说50+的没见过身体这么好的 哈哈

hilltop-bear

楼主先说自己的年纪，没过35，什么基因习惯都是浮云。女人一般都是35后新陈代谢减慢而营养摄入量不变才导致长膘的。这才真正难减

懿SaMa

hilltop-bear 发表于 2013-8-28 18:12
楼主先说自己的年纪，没过35，什么基因习惯都是浮云。女人一般都是35后新陈代谢减慢而营养摄入量不变才导致 ...

额...那就当我写给年轻MM看的吧...
不过我娘确实年纪大以后 现在46 47晃悠了
我倒不认为基因遗传
我认为我们俩吃饭习惯很相似

city07

我11点睡觉，是不是下班之前就要禁食了，晚饭咋办

maomaochong88

楼主还是很年轻吧，感觉我就是这样，可以维持，但是不瘦

懿SaMa

city07 发表于 2013-8-28 18:18
我11点睡觉，是不是下班之前就要禁食了，晚饭咋办

所以我特地标出时间的...
下午能不能多吃点零食 这个零食不一定是不健康那种 水果就特别适合饭前吃 香蕉酸奶什么的
别管卡路里 那东西算来算去真没P用

我就是吃再多热巧 提拉米苏什么的 小肚子平平睡下去 第二天都不会重
吃再多低卡的东西 如果是肚子涨涨睡 第二天还是会重

我也经常出去吃饭吃到9 10点 所以我都是以小腹平 鼓来估计的
因为我电子称就在浴室 每天刷牙称下玩 所以很清楚自己胖瘦变化

肥咪他妈

懿SaMa 发表于 2013-8-28 17:11
其实我多少有点遗传
我妈现在是160 47
生我时候101 生完就78了 汗

我要是看我爸我妈，我觉得我的人生绝对一片灰暗
他们年轻时候都瘦得和猴子一样
结果现在……唉……

懿SaMa

maomaochong88 发表于 2013-8-28 18:24
楼主还是很年轻吧，感觉我就是这样，可以维持，但是不瘦

LZ真心不年轻啊 过几天都要结婚6周年纪念了啊啊啊啊
保持确实比瘦容易多的多！

Agamemnon

学习了，关键是睡的晚

vicky33

厉害 学习了 谢谢分享

hilltop-bear

懿SaMa 发表于 2013-8-28 17:18
额...那就当我写给年轻MM看的吧...
不过我娘确实年纪大以后 现在46 47晃悠了
我倒不认为基因遗传

你妈妈这代人和我们不同，mm以后就明白我说的意思了。我们现在吃的实在太太多了，即使每顿一碗白饭其实已经超出标准了。你妈我妈那会都不用减肥，都要找肉吃，想多吃一点。