传说中的深呼吸减肥

wuyu

有人向我推荐深呼吸减肥，我曾经做了一阵。不知是不够坚持还是什么原因，没有效果。今天发现了这篇文章，才知道没知识是多么可怕。

我想推荐给大家。就大概翻译了一下（来源：http://www.theage.com.au/lifesty ... 20130801-2r22u.html）


市面上有很多荒谬的减肥方法，深呼吸减肥就是其中的一种。

深呼吸减肥是由日本演员（自称为）减肥大师的三木凉介发明的。“减肥”包括每天两至五分钟的呼吸练习。显然，你的饮食习惯是不需改变的。

凉介，55岁，说他开发的深呼吸减肥纯属意外。根据“Oddity Central”的报道，他为了减轻背部疼痛采用了呼吸技巧。这反道使得他在不足两个月的时间里减掉了接近13公斤。减了近5英寸（12.7厘米）的腰围。

这项“减肥”是基于两个呼吸技巧。奇怪的是，这两项技巧都需要在你用大力呼气时夹紧你的臀部，。


第一，是把一只脚放在前方，另一只在后面。你的重量放在后脚上，并且夹紧你的臀部。吸气，数到三时，把你的双臂举过头顶。

然后呼气，计数到七时，大力吐出所有的气并让你的腹肌运动（收紧）。


第二，挺直背部。用一只手放在你的腹部另一只手放在腰部。对了，记住要夹紧你的臀部。

吸气，挺出肚子数到三，然后呼气数到7，让你的腹肌比上次更厉害的收紧。

这样做的理论有二。首先，它运动了你的腹部。其次，它增强你的新陈代谢，并增加了血液中的氧。

吉尔·约翰逊，Oxycise－另一种基于的呼吸减肥方法的创造者，说，脂肪是由氧、碳和氢组成。他告诉“Oddity Central”， “当我们呼吸的氧气达到这些脂肪分子中，就可打破了他们而分解成二氧化碳和水“。

“血液就可以运输我们的身体产生的废物二氧化碳到肺，然后呼出。因此我们身体的氧气越多，脂肪就会燃烧越多。”

这一切听起来真是太好了，象真的一样。它也许就是这样。

然而，悉尼大学的心血管生理学正教授威廉·斯坦利，说，“当然，脂肪是由氢和碳还有一点点氧气组成，代谢燃烧脂肪和有氧运动需要氧气，但［氧化］不会发生在的脂肪细胞中。”

因此，“提供更多的氧气，脂肪细胞不会受到任何影响。”

虽然有研究发现，氧确实对保持体重有很重要的作用，但这跟脂肪细胞的氧化没有关系。

当我们做运动时，我们使用肌肉组织中的氧气。这导致燃烧脂肪和减肥。但不幸的是深深的呼吸，甚至用力两分钟，将不会削减它。减肥需要锻炼。

德比郡的生物医学科学学院的教授，伊恩·麦克唐纳说，“由运动引起的肌肉收缩可触动脂肪储存。但它仅仅是剧烈的有氧运动，触发足够的能量燃烧脂肪。深呼吸最多可以燃烧百分之二的脂肪。”

因此，呼吸更深一点不会有任何伤害，只是不会有戏剧性的结果。


“基本上你不能不劳而获，”，Stanley教授说。 “任何这样的宣传可以得到人们的追崇，但有没有任何的理论背景。减肥没有捷径可走。”