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[健身塑形] 我的减肥心得-给管不住嘴的姐妹（原创） [复制链接]

下午好

木屐族

发表于 2013-6-2 16:55 |显示全部楼层

此文章由下午好原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者下午好所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

本帖最后由下午好于 2013-6-4 10:45 编辑

lz 最近比较忙，可能回帖不及时，但保证给大家补偿，8月12号之后，写一个减肥详情。

减肥4个月了，身高165，从65Kg减到了50Kg。保持了一个月了。过程就不说了，无非是少吃多动，说说关于胖纸和食欲的解决体会吧。

我做旁支的时候，总是要按时吃饭，不算零食加餐，正常饭点顿顿不落。吃饭的原因除了嘴馋，另一个主要原因就是心里很害怕饿的感觉，心慌手抖，甚至担心自己晕倒，虽然长这么大从来没有晕倒的经历。即使上学军训的时候，看到别人累晕过去，自己无论怎么累都不会晕，那时候真是羡慕会晕的同学阿。

从过完春节开始减肥，一开始也处于这种担心害怕中，稍微有一点饿的感觉就会扑向饭饭们。那段时间真的熬的不容易。

但减了5公斤以后，我已经开始习惯了这种饿的感觉

减了10公斤的时候，开始享受这种饿的感觉

原来心慌手抖并不可怕，只要不是疯子减法，心慌手抖并不会持续太久，而且出现的次数越来越少。

原来我根本就不会晕倒，想象的晕倒完全是一种自虐。

胖纸们还有一个特征就是爱吃油炸食品。我也是，感觉身体里有亲油细胞，越是减肥就越想吃油炸的，咬一口香酥脆，嘴里心里甭提多舒服了。

我的经验就是想吃几吃一顿，吃完了再减是允许的，但吃的次数要减少，2周一次，可以吃个过瘾，但不要吃撑，吃完了喝普尔，绿茶，红茶都行，去油。

当我减到15公斤的时候，就是这最近的一个月，我身体里的亲油分子似乎消失了，我不再有渴望油炸食物的那种冲动了。蔬菜开始变的越来越好吃了。

所以管不住嘴的姐妹，坚持一下，过了那个关口，一切就都会变的简单了。

手边近照不多，为了某人的肖像权剪裁的不好，大家轻拍。

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下午好

木屐族

发表于 2013-6-2 17:02 |显示全部楼层

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沙发，歇会儿。发照片好麻烦。

blue-iris

木屐族

发表于 2013-6-2 17:05 |显示全部楼层

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好瘦，我真是管不住嘴的那种，吃饭还得肉肉主食一个不能少。

澳洲肥牛

皮靴族

发表于 2013-6-2 17:08 |显示全部楼层

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求细节

下午好

木屐族

发表于 2013-6-2 17:12 |显示全部楼层

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blue-iris 发表于 2013-6-2 16:05
好瘦，我真是管不住嘴的那种，吃饭还得肉肉主食一个不能少。

给自己一个非减不可的理由，然后在咬牙坚持和偶尔放弃之间徘徊，慢慢减肥就不在痛苦，肉肉也不会那么非吃不可了。

下午好

木屐族

发表于 2013-6-2 17:13 |显示全部楼层

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澳洲肥牛发表于 2013-6-2 16:08
求细节

细节很痛苦，过程很复杂。等两个月后我巩固了成果，到时会有个假期，上来跟大家慢慢聊。

jiniyan

光脚族

发表于 2013-6-2 17:31 |显示全部楼层

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说得容易，做得难啊！每次照镜子时都说减肥，一到吃饭就停不下来了，总有理由给自己继续吃的理由！这个怎么减呀？

下午好

木屐族

发表于 2013-6-2 17:34 |显示全部楼层

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jiniyan 发表于 2013-6-2 16:31
说得容易，做得难啊！每次照镜子时都说减肥，一到吃饭就停不下来了，总有理由给自己继续吃的理由！这个怎么 ...

如果容易就不会耗费我整整3个月的时间了。关键还是动力，动机。

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蚝

圣靴族

发表于 2013-6-2 17:43 |显示全部楼层

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理由？还就是没理由！
吃的理由有很多。

ESDJK

木屐族

发表于 2013-6-2 17:43 |显示全部楼层

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哎, 羡慕LZ, 我就是国内军训时,晕倒过一次, 又有点遗传的低血糖, 所以我是不敢少吃一顿.

本人减肥难呀

桃桃妈

草鞋族

发表于 2013-6-2 17:57 |显示全部楼层

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下午好

木屐族

发表于 2013-6-2 18:04 |显示全部楼层

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ESDJK 发表于 2013-6-2 16:43
哎, 羡慕LZ, 我就是国内军训时,晕倒过一次, 又有点遗传的低血糖, 所以我是不敢少吃一顿.

本人减肥难呀 ...

原来我一直羡慕的人藏在这里。真心羡慕啊，那时候教官让站在太阳底下硬晒啊，我试了几次都晕不了啊

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shumja

布鞋族

发表于 2013-6-2 18:29 |显示全部楼层

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不享受饿的感觉

追风侠

铜靴族

发表于 2013-6-2 18:46 |显示全部楼层

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165的50公斤是不是太瘦了？

maomaochong88

皮靴族

发表于 2013-6-2 19:10 |显示全部楼层

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谢谢分享最近我在记录自己的饮食感觉有点用就是个小软件计算每天的卡路里 .. 我一般吃1000左右运动一个小时消耗300大卡的样子才坚持2天希望坚持2个月瘦5-8公斤

nnleung

木屐族

发表于 2013-6-2 19:40 |显示全部楼层

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感谢分享！！！

我也是一直担心自己会晕倒挂掉，所以都不敢节食

（其实自己是真心嘴太馋）

ESDJK

木屐族

发表于 2013-6-2 19:49 |显示全部楼层

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下午好发表于 2013-6-2 17:04
原来我一直羡慕的人藏在这里。真心羡慕啊，那时候教官让站在太阳底下硬晒啊，我试了几次都晕不了啊 ...

haha, 你是身体体质好啊, 再晒也没关系.

我记得我们是很早就开始训练, 我是来不及吃早餐就去了. 自己也没什么感觉就昏了过去. 等张开眼看到那部队的小班长脸都吓白了.

从此以后我是不敢少吃一顿拉

甜甜妈

皮靴族

发表于 2013-6-2 20:31 |显示全部楼层

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kaixinbaobao

皮靴族

发表于 2013-6-2 20:31 |显示全部楼层

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减肥四个月了，一斤没减掉

，运动了，但是嘴没控制住，特别现在是冬天，好难啊

bluesky

白金靴族

发表于 2013-6-2 20:39 |显示全部楼层

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我也运动，但是之后吃得更多，所以增重了，被吹

bluesky

白金靴族

发表于 2013-6-2 20:40 |显示全部楼层

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kaixinbaobao 发表于 2013-6-2 19:31
减肥四个月了，一斤没减掉，运动了，但是嘴没控制住，特别现在是冬天，好难啊 ...

我也运动，但是之后吃得更多，所以增重了，被吹

Junko

白金靴族

发表于 2013-6-2 20:44 |显示全部楼层

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本帖最后由 teiyuau 于 2013-6-4 17:46 编辑

人生苦短
能吃几年?
想吃就吃
吃完再说!

kaixinbaobao

皮靴族

发表于 2013-6-2 20:46 |显示全部楼层

bluesky 发表于 2013-6-2 19:40
我也运动，但是之后吃得更多，所以增重了，被吹

一样，我以前从来不运动，所以刚开始的时候快速减了8斤，但是很快现有的运动量身体已经习惯了就不再减了，所以我就加大了运动，但是结果就是非常饿，而且天气又开始冷了，食物摄入不够就更坚持不住，所以很快复胖

lizzie

草鞋族

发表于 2013-6-2 20:57 |显示全部楼层

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支持你哦!

143forever

铜靴族

发表于 2013-6-2 20:57 |显示全部楼层

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本帖最后由 143forever 于 2013-6-2 19:59 编辑

我也运动+控制饮食2个月了，但减的没LZ这么快，膜拜膜拜
我也分享一下我的减肥方法
运动：我用手机的app， Nike Training Club，不知是我体力不行还是人家太professional了，蹦跶半小时下来我就快死掉了，怕再多运动会受伤，所以就每天只有30-45分钟。周末有时犯个懒。
饮食：没太苛刻，怕产生自怜情绪坚持不下来，所以每天肉了菜了面条的照样吃，总热量控制在1300内（我起始体重大，用myfitnesspal算出来我吃1300以内就能减了），有时候还吃顿万恶的方便面、冰淇淋，唯一苛刻的是对cheese和butter说no了。

成果：第一个月反倒增重了，因为体质变好了，很多地方长了肌肉。现在两个月了，体重比起起始体重只减了2公斤，但很稳定，就算偶尔放任自己的嘴巴但体重也是稳定的，估计是每天运动让身体的新陈代谢变好了？腰围倒是少了4厘米很开心，体力明显上升啊，腰力也变好，上周玩twister的时候得冠军