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今年来YOGA大热..但是其实YOGA已经发展5000多年了..
大概的派系为:1:Ananda yoga
2:Ashtanga yoga
3:Intergral yoga
4:Iyengar yoga
5: Kripalu yoga
6:Kundalini yoga
7: Sivananda yoga
8: Vini yoga
9: Bikram yoga
YOGA的作用：
瑜珈的修行分为八个阶段，即：(1)约束；(2)戒律；(3)姿势和体位；(4)调节呼吸；(5)控制感觉；(6)精神集中；(7)冥想；(8)三昧。
所谓三昧，是指心神平静，杂念止息，从世俗中超脱出来的境界。瑜珈有多种流派，有的以修身养性为主，有的以锻炼身体为目的。医学上的瑜珈疗法采用各式各样的体位，调整呼吸，集中注意力或冥想，使心身安定，解除应激，恢复身体内环境稳定和自然治愈力。最主要的，控制呼吸就能控制姿势，同时也能控制血压、脉搏，对其他自主功能也有调节作用。
瑜珈疗法可每周进行1次，每次2小时，参加人数10人左右。先做各种姿势，其次做呼吸训练，然后冥想20分钟。每次治疗完之后，可以对瑜珈与心身疾病自由讨论，能收到集体治疗的效果。瑜珈疗法多与其他治疗并用，适应症有焦虑状态、疑病状态、高血压、心脏神经症等心身疾患。强迫状态、抑郁状态是中等适应证。不适于癔症。
YOGA的3大功能,
1:保持青春的YOGA姿势(ASANAS/)
从YOGA的角度而言,人类衰老的原因是自体中毒(AUTOINTOXICATION).即身体长期积累大量的毒素,YOGA可以使身体更加强壮,消除提内过多的胆固醇和脂肪,血压恢复正常.心脏更加青春....YOGA的每一个姿势都令身心舒畅,提升或恢复元气,达至头脑冷静,情绪稳定的作用,使人更坚强的面对生活的困难。..
2: 提神醒脑的调息法(PRANAYAMAS)
YOGA调息法可以帮助我们调节体内的能量,大部分人是用胸部而不是腹部呼吸的,这种呼吸方法不能使空气充分填满肺部, 所以不是健康的方法,,,,而YOGA为脑部提供更加多的氧气,可以缩短每天的睡眠时间从而保持头脑的清醒...
3:有效的放松洁净身心的YOGA法(YOGA NIDRA)
若身心持续维持紧绷状态,那么抵抗力就下降,让疾病有机可趁.在每次YOGA最后PART,都有一个放松和精心的部分.给予人一种既松弛又平衡的感觉....
长期练YOGA可以预防百病--尤其是糖尿病,高血压,饮食不平衡,关节炎,哮喘等... |
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晒晒我的高跟鞋 (更新于21页617楼 - 吃麦当劳意外淘到的鞋) (2008-9-5) 旋木 
发表于 2007-7-27 20:24
