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[健身塑形] 夏天要到了,需要赶紧减肥,大家帮忙看下这个食谱可以吗(更新,瘦5kg了) [复制链接]

发表于 2012-9-2 22:22 |显示全部楼层
此文章由 粉色猪猪桃丽丝 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 粉色猪猪桃丽丝 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
本帖最后由 粉色猪猪桃丽丝 于 2012-9-13 14:58 编辑

我实行了1周,感觉瘦了一点。
早上吃水果,现在很多草莓卖,基本早上就吃一盒草莓或者KIWI,一个slim shake(是高蛋白,低碳水化合物那种),一杯无糖咖啡
中午:中午吃蔬菜,蔬菜沙拉,或者水煮菜(subway的沙拉,拌芹菜,拌黄瓜,水煮白菜之类的),还会吃avocado可以丰胸,蛋白质就是水煮蛋,金枪鱼罐头或者slim shake。如果去外边吃就吃素的。
晚上基本也和中午吃的差不多
一周5天去gym,每天做有氧40分钟
如果实在饿的受不了就吃水果,橘子苹果什么的。

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mwjfaith + 3 我觉得挺好的!

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发表于 2012-9-2 22:25 |显示全部楼层
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这样肯定坚持不了。
avocado可以封雄?谁说的?

发表于 2012-9-2 22:30 |显示全部楼层
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吃成这样怎么去健身阿阿阿,我会晕倒的。。。
我觉得你应该早晨加一点carb,另外中午沙拉我会吃点带cheese的,我觉得没问题的,那个slim shake简直难以下咽阿。。。

发表于 2012-9-2 22:49 |显示全部楼层
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denisezhang 发表于 2012-9-2 21:25
这样肯定坚持不了。
avocado可以封雄?谁说的?

我最近每天都有吃avacado,我老公说我胸大了,是真的,我之前在个台湾网站看到过
我有个朋友是超级瘦,胸非常大的那种类型,她也是每天吃一个avacado。

下面是转帖啊
“老娘的豐胸一戰。 從這篇開始相繼會編寫幾篇都同豐胸有關的食物貼,澳洲的夏天來了,沒食慾啊沒食慾,研究一下食療豐胸吧。

酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發育。 而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹,也有豐胸功效。
  【但是! 酪梨的熱量比較高,一次也不宜多吃,但它含有的脂肪卻是對身體有益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸,也因此酪梨所含的脂溶性維生素(如維生素B、E等)較其他水果來得容易被吸收。 而這些維生素,也正是美容、抗老化的聖品。  】
材料 成熟酪梨半個, 鮮奶 250ml,熟核桃 3兩, 蜂蜜 5ml

  ~榨汁機哦親!

做法 酪梨半個,挖出果肉,
將果肉同鮮奶,核桃一起放入榨汁機,攪打成汁,
倒入杯中,加適量蜂蜜調味。 不喜歡重口味的親,也可調整酪梨的分量至1/4個。 ”

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发表于 2012-9-2 22:51 |显示全部楼层
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粉色猪猪桃丽丝 发表于 2012-9-2 21:49
我最近每天都有吃avacado,我老公说我胸大了,是真的,我之前在个台湾网站看到过
我有个朋友是超级瘦,胸 ...

我要拿出我的小本本记下了~~~(monkey33)

发表于 2012-9-2 22:51 |显示全部楼层
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wellye 发表于 2012-9-2 21:30
吃成这样怎么去健身阿阿阿,我会晕倒的。。。
我觉得你应该早晨加一点carb,另外中午沙拉我会吃点带cheese ...

我觉得我也会晕,之后我就赶紧吃一点水果就好了,我觉得桔子的效果最好,吃了以后立刻不饿了。我平时都买很多桔子备着。
那我早上中午就加一点carb,玉米,红薯之类的。
Enjoy life
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发表于 2012-9-2 22:52 |显示全部楼层
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? 学习了

发表于 2012-9-2 22:54 |显示全部楼层
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slim shake我觉得还好,健身前我会喝那种带左旋肉碱的,一举两得。

发表于 2012-9-2 22:55 |显示全部楼层
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我觉得吃的有点少了 不容易长期坚持 一暴会反弹 既然lz加有氧锻炼可以适当加些主食。

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发表于 2012-9-2 23:02 |显示全部楼层
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粉色猪猪桃丽丝 发表于 2012-9-2 21:51
我觉得我也会晕,之后我就赶紧吃一点水果就好了,我觉得桔子的效果最好,吃了以后立刻不饿了。我平时都买 ...

我一般下午5点前吃点东西,如果不饿就吃个水果,饿就吃一片全麦得toast,5点半去健身的话正好。

我同事最近减肥,也是不吃carb,每天吃的挺少,结果感觉胃很不舒服,就是完全不消化那种,我估计是新陈代谢降低了吧。去看医生,医生让她不能这样减肥,这2天她只好狂吃补回来。。。。。得不偿失阿。

发表于 2012-9-2 23:04 |显示全部楼层
此文章由 大大小小 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 大大小小 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我觉得carb少了些,会不会支持不住呢?还要运动呢
水果太多其实也很多糖分的
如果可以的话在早餐或者午餐加些粗纤维的主食可能会好些:)
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发表于 2012-9-3 13:23 |显示全部楼层
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粉色猪猪桃丽丝 发表于 2012-9-2 21:49
我最近每天都有吃avacado,我老公说我胸大了,是真的,我之前在个台湾网站看到过
我有个朋友是超级瘦,胸 ...

这个好,我喜欢,谢谢分享
不知道签什么

发表于 2012-9-3 13:32 |显示全部楼层
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我就是不爱吃牛油果但是,丰胸?我纠结一下

退役斑竹 2009年度奖章获得者

发表于 2012-9-3 13:40 |显示全部楼层
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牛油果每天吃一个不会胖吗?
这个食量可以,但是运动量太大了,肯定会饿到头晕的

发表于 2012-9-3 15:15 |显示全部楼层
此文章由 milestone2011 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 milestone2011 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
吃太素了。我吃肉的,牛排羊排的,一个月也下去五公斤了。

发表于 2012-9-3 15:17 |显示全部楼层
此文章由 macro_micro_eco 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 macro_micro_eco 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
加点鱼吧
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发表于 2012-9-3 16:24 |显示全部楼层
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大大小小 发表于 2012-9-2 22:04
我觉得carb少了些,会不会支持不住呢?还要运动呢
水果太多其实也很多糖分的
如果可以的话在早餐或者午餐加 ...

那我加一些粗粮粥,燕麦片或者红薯玉米,我很喜欢喝黑米粥,可以补血补气~
Enjoy life

发表于 2012-9-3 16:26 |显示全部楼层
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旋木 发表于 2012-9-3 12:40
牛油果每天吃一个不会胖吗?
这个食量可以,但是运动量太大了,肯定会饿到头晕的 ...

我每天都吃,确实是会丰胸,我其他部位肚子和脸有小。
牛油果里边的脂肪是好的脂肪,身体很容易消化,不容易囤积,并且含很多纤维素和维生素是帮助燃烧脂肪滴,所以放心吃吧。
Enjoy life

发表于 2012-9-3 16:26 |显示全部楼层
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milestone2011 发表于 2012-9-3 14:15
吃太素了。我吃肉的,牛排羊排的,一个月也下去五公斤了。

是不是要吃无油的那种? 感觉牛排羊排很多油?
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发表于 2012-9-3 16:33 |显示全部楼层
此文章由 vita321 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 vita321 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
一周可以坚持运动5天,需要很大的毅力。如果能坚持,肯定能瘦。
稍微加点鱼或者虾之类吧。

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粉色猪猪桃丽丝 + 3 我很赞同

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发表于 2012-9-3 18:55 |显示全部楼层
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放一点油就可以了。牛排羊排本身就有油。

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粉色猪猪桃丽丝 + 3 瘦肉比较好

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发表于 2012-9-3 23:40 |显示全部楼层
此文章由 maomaochong88 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 maomaochong88 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
旋木 发表于 2012-9-3 12:40
牛油果每天吃一个不会胖吗?
这个食量可以,但是运动量太大了,肯定会饿到头晕的 ...

真的么,吃多久有效果,家后院有棵牛油果树的人飘过

发表于 2012-9-3 23:52 |显示全部楼层
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maomaochong88 发表于 2012-9-3 22:40
真的么,吃多久有效果,家后院有棵牛油果树的人飘过

要坚持吃一段把,减肥的时候最好天天都吃一点,保证减肥不减胸。
Enjoy life

发表于 2012-9-4 14:23 |显示全部楼层
此文章由 大大小小 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 大大小小 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
粉色猪猪桃丽丝 发表于 2012-9-3 15:24
那我加一些粗粮粥,燕麦片或者红薯玉米,我很喜欢喝黑米粥,可以补血补气~ ...

好主意呵呵

发表于 2012-9-12 07:46 |显示全部楼层
此文章由 jingli1023 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 jingli1023 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
食谱里没淀粉质的说,LZ确定能长期照这么吃下去???不运动这么吃法还好,要加运动,我一定不到一星期就晕菜了,LZ 介意汇报成果吗?瘦多少啦?

发表于 2012-9-13 15:57 |显示全部楼层
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jingli1023 发表于 2012-9-12 06:46
食谱里没淀粉质的说,LZ确定能长期照这么吃下去???不运动这么吃法还好,要加运动,我一定不到一星期就晕菜了,L ...

我瘦了有5KG了,效果还不错。主要是这个方法很好坚持。
结合我自己的情况,我增加了几点

我一般在运动前喝含左旋肉碱的slim shake,这样健身的时候不感觉累,还可以多练一些,帮助燃烧脂肪。

每天晚上我自己会煲一些汤,比如凤爪,猪蹄之类的,里变放些红枣,花生,桂圆一起煲。因为减肥后皮肤会变松,也会消耗气血,如果减肥把美丽减没了就得不偿失了,所以就要补充胶原蛋白和补血。事实证明,喝完这种汤皮肤真的会变好,而且胸也不会小,晚上睡眠也非常好,第2天早上起来脸上冒光的,就是气色很好的那种。

再有就是每天洗澡后,用收缩皮肤的精油全身按摩,再用刮痧板或者刷子刷全身。我就每个部位刷50-100下,太久了我也受不了。尤其腋下,肚子,大腿要多刷。再按摩胸部。记住只有懒女人,没有丑女人!

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doris.w + 4 感谢分享
冰咖啡 + 2 减肥要有毅力,佩服妹妹
jingli1023 + 1 感谢分享

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发表于 2012-9-13 18:19 |显示全部楼层
此文章由 zhuyouza 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 zhuyouza 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
请问你吃哪个slim shake?能贴个图么?谢谢啊。
原来还有slim shake有含左旋肉碱的啊,左旋肉碱真的有用么?

发表于 2012-9-13 18:23 |显示全部楼层
此文章由 茫然的茫然 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 茫然的茫然 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
粉色猪猪桃丽丝 发表于 2012-9-2 21:49
我最近每天都有吃avacado,我老公说我胸大了,是真的,我之前在个台湾网站看到过
我有个朋友是超级瘦,胸 ...

这贴要顶!周末超市去

发表于 2012-9-13 18:24 |显示全部楼层
此文章由 mayacs 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 mayacs 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
一周5天去gym,每天做有氧40分钟.ding.

发表于 2012-9-13 18:25 |显示全部楼层
此文章由 alyssa 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 alyssa 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
mayacs 发表于 2012-9-13 17:24
一周5天去gym,每天做有氧40分钟.ding.

如果能坚持,肯定有效果。
吃啊什么的都是小事。

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