有关Dukan Diet

jasmineh

最近在研究Dukan Diet，一半是为自己，因为减肥在瓶颈，希望有些突破；另一半是为LG，他看到我减肥效果不错，也想加入我健康的行列。

Dukan是分四段 1）只吃蛋白质（为期3-10天）；2）蛋白质两天，蛋白质+蔬菜两天；3）慢慢可以加一天一个水果，一点淀粉质；4）以后一辈子，吃啥都行，星期四纯蛋白质就行。

我想问林草MM和老公有没有乖乖的听Dukan老师的话，坚持下来的效果怎么样？

jasmineh

顶一下，除了林草MM，坛子里还有其他人试过Dukan吗？国内叫杜纤堂。

destine

试过，有效，但是现在更prefer健康的减肥方式。

还是等林草MM来权威解答吧~~

jasmineh

destine 发表于 2012-8-28 15:43
试过，有效，但是现在更prefer健康的减肥方式。

还是等林草MM来权威解答吧~~ ...

觉得除了前面几天，其他阶段都不错啊？我发现我的方法有点象他的，不同的是我稍微吃一点淀粉质而已。

destine

他对饮食的要求挺严的，首先吃肉的阶段：不能吃猪肉，羊肉这样脂肪含量高的肉类。

我基本上大多数时间是牛肉，鸡肉，鸡蛋牛奶豆制品，海鲜鱼类，动物内脏。

前面这3-10天只能吃肉，水果蔬菜都不能碰。等开始了之后觉得还真是挺难熬的。。。。。

只吃蛋白质，而且摄入大量蛋白质，我觉得肾脏负担很重。有感觉不舒服。。。

试过一次之后，我不会再用dukan了。

我宁可减肥慢慢来，重要的是调整成健康的生活方式，要不然不管减掉多少，早晚会胖回去。

jasmineh

我觉得这次减肥成功后，一周我会起码会有一天只吃青菜，再有另外一天不吃淀粉质，不然肯定会回弹。

林草123

OK,我来啦。。。。

我怎么说呢，曾经是靠这个DIET从75KG减到65KG的，也没有反弹。但是说实话，DUKEN DIET过程中有些副作用。比如有些DEPRESSION啊，这是我没有预料过的，还有个问题就是容易反弹。我没有反弹，是因为我本身就不是很喜欢吃垃圾食品的人，平时吃东西也会注意的。产后的体重很大原因是泵奶引起的内分泌失调而暴饮暴食产生的。DUKEN DIET之后对糖分的摄入也比较注意了。所以没有反弹，我老公是减的非常成功的，后来也非常成功地反弹了，因为他改变不了他的饮食习惯。就是酷爱垃圾食品，比如FISH CHIP这类的。。。

我的建议是，如果楼主只是要通过这个来突破瓶颈期的话，还是不要DUKEN 了，因为即使你突破了，保持也是个比较难的过程。当然，你有决心和毅力过这四个阶段。我完全支持。另外保持期不是说，YOU CAN EAT WHAT YOU WANT, AS MUCH AS YOU WANT的/。还是要看食物的摄入和能量的燃烧啊。。。所以说，最后的一个阶段是个美丽的饼，你可以把它当成好吃的饼，但是你要知道它只是个画出来的饼。。。

jasmineh

林草123 发表于 2012-8-28 15:57
OK,我来啦。。。。

我怎么说呢，曾经是靠这个DIET从75KG减到65KG的，也没有反弹。但是说实话，DUKEN DIET ...

谢谢MM，白条了，分回来再加。

ilovmd

我用这个减了7-8公斤，然后随便吃（就是那种想吃什么就吃什么的）了一年，反弹了3公斤。
后来用过午不食（今年4-5月）减了4公斤左右，然后从5月到现在一直是想吃什么就吃什么（有时候晚上看电视的时候我可以一个人吃2大包署片和若干巧克力，若干零食）有时候自己都奇怪怎么吃得下的。现在一直在59公斤左右徘徊，有时候能上60，有时候下59。

今天开始跟林草的减肥帖子，还继续用少吃的方法吧。

反正我这个人的体制就是少吃就瘦，然后一吃就维持不动，多吃就长胖。运动对我来说用处不大。

fiona_cf

俺一直54的，咋突破瓶颈下到50呢？

jasmineh

fiona_cf 发表于 2012-8-28 17:49
俺一直54的，咋突破瓶颈下到50呢？

汗一个，我看成＂一直是54，昨突破瓶颈下到50＂

在想，一天4公斤。。。。哈哈。。。我前天一天之内中饭和晚饭纯蛋白质，早上吃淀粉和纤维，减了100克，但没菜吃真不舒服，不想继续。

fiona_cf

jasmineh 发表于 2012-8-28 21:39
汗一个，我看成＂一直是54，昨突破瓶颈下到50＂

在想，一天4公斤。。。。哈哈。。。我前天一天之 ...

哈哈哈。1天4K我得乐S滴。哪怕1个月4K也好的。哎

林草123

我觉得DUKEN DIET比较适合两类人，一个是巨胖那种，你看那全身的肉啊。。我在DUKEN DIET的时候，一看到那胖妞，全是水做的一样，都有冲动叫她们DUKEN。DUKEN能让他们比较快速地恢复到一定的体型。然后就可以开始锻炼了。。。

另外一种是本身就比较瘦的了，她们这种人，都已经没什么可减的了，像KATE王妃这种的，也可以DUKEN，这样，还能炸出点水分出来。。。

DUKEN DIET主要不是通过燃烧脂肪来减肥的，是把形成FAT需要的几大样，水分，盐，碳水化和物，还有真正的动物FAT。这几个元素给它切断某一个，阻碍人体FAT的形成和巩固的过程。但是DUKEN能减掉的那个部分，以水分居多。FAT里面的水分是占很重要的比重的，如果身体里水分少了，或者说，没有了锁住水的碳水化合物或者盐分，那么FAT也没办法形成了。所以说，一旦开始进食碳水化合物，或者盐，水分又很快被锁住，重新形成FAT，这就是反弹了。。。

jasmineh

我就是水多的那种，可能掉的那100克是水，我可以不吃饭之类的主粮，但没菜吃不行。

June1985

destine 发表于 2012-8-28 15:51
他对饮食的要求挺严的，首先吃肉的阶段：不能吃猪肉，羊肉这样脂肪含量高的肉类。

我基本上大多数时间是牛 ...

两周前刚试过，太难熬了，心理生理上都受不了~~~整天都没精神
见效倒是很快的，每次上称都有变化。最终放弃，感觉不健康，期间脸色一直不好。但通过DUKAN DIET证明减少主食摄入对减重还是很有帮助的，而且以前一直觉得水果是天然的吃不胖的，现在知道也要控制，糖分太高的也不能多吃。继续努力~~~减肥是我一生的事业