各位妈妈或准妈妈怀孕期间都是怎么控制体重的？

sundud

上周去做例行检查，医生说我的宝宝有点儿大，我自己也觉得我现在的身材对于一个20周的孕妇来说有点儿夸张了。 为了两个人的健康，也为了生的时候容易些，我想赶紧控制体重，又担心节食会影响宝宝的成长，纠结死。
想问问各位有经验的妈妈或者准妈妈都是怎么控制体重的呢？

月亮

你只能控制自己的体重，无法控制bb的体重，正常吃饭，别特意吃太多

一般亚洲女性孕期重8-12kg就够了

xfxy007

少食多餐，多运动。

沧浪之水

我现在已经重了20kg啦，宝宝也不算小

kylelly

多走路, 吃高蛋白低脂肪的东西. 不过baby的体重你是控制不住的, 只能控制自己的了.

DDXXTTDD

少吃多餐，不要吃太多碳水化合物，每天大概是13份左右。你可以参考每样食物包装袋上的nutrition information 中carbohydrate那项，15g就代表一份碳水化合物。一般一片面包就是一份。少吃面食，饮料，水果也不要吃太多。

月亮

ls说得很对

labixiaoxing

天，20周长20KG

purplenight

MM也不要太担心。我20周的时候就长了10KG。但是大夫认为我原来太瘦，所以这才是正常体重。。。现在我29周，长了15KG，一切正常。

maotoujunshi

多运动，少吃碳水化合物，实在嘴馋的时候做一些分散注意力的事情，比如看书看美剧和朋友聊天

sundud

原帖由 DDXXTTDD 于 2011-9-4 08:58 发表
少吃多餐，不要吃太多碳水化合物，每天大概是13份左右。你可以参考每样食物包装袋上的nutrition information 中carbohydrate那项，15g就代表一份碳水化合物。一般一片面包就是一份。少吃面食，饮料，水果也不要吃太多。

谢谢mm分享。 这样看来就是每天多吃些蔬菜跟蛋白质，少吃主食咯。我不爱喝饮料，但是水果每天吃2个。苹果，猕猴桃，香蕉，橘子……每天挑2个换着来，不知道这样多不多呢？

sundud

原帖由 purplenight 于 2011-9-4 09:18 发表
MM也不要太担心。我20周的时候就长了10KG。但是大夫认为我原来太瘦，所以这才是正常体重。。。现在我29周，长了15KG，一切正常。

嗯，我也是20周长了10kg。 我从98年就一直是47kg，备孕时保养到50kg，昨天晚上称60kg，听mm这样说我就好过多了。但我还是打算要控制饮食啦，争取像你一样，30周左右时增重控制在15kg之内

sundud

谢谢楼上各位mm啦

purplenight

原帖由 sundud 于 2011-9-4 11:39 发表


嗯，我也是20周长了10kg。 我从98年就一直是47kg，备孕时保养到50kg，昨天晚上称60kg，听mm这样说我就好过多了。但我还是打算要控制饮食啦，争取像你一样，30周左右时增重控制在15kg之内

嗯，不用太担心，后期肚子大了压着胃就吃不太动了。嚼着酱肘花的人幸福的漂过。。。

zldfe

一直觉得自己长得太重了，现在看看，还算正常，20周长了7kg

yardee

吃饭吃brown rice，面包吃五谷的，多吃水果，菜，少吃主食。体重超太多可能引起糖尿病，MM还是注意一下

DDXXTTDD

原帖由 sundud 于 2011-9-4 11:33 发表


谢谢mm分享。 这样看来就是每天多吃些蔬菜跟蛋白质，少吃主食咯。我不爱喝饮料，但是水果每天吃2个。苹果，猕猴桃，香蕉，橘子……每天挑2个换着来，不知道这样多不多呢？

每天两个小的水果正好，相当于两份碳水化合物，多吃蔬菜和蛋白质，果汁也要少喝，一杯等于两份水果了

[ 本帖最后由 DDXXTTDD 于 2011-9-4 16:39 编辑 ]

sundud

原帖由 zldfe 于 2011-9-4 14:14 发表
一直觉得自己长得太重了，现在看看，还算正常，20周长了7kg

跟我比你长得很少了，我记得mm也在mercy，你是全公立还是私立病人？

sundud

原帖由 yardee 于 2011-9-4 15:18 发表
吃饭吃brown rice，面包吃五谷的，多吃水果，菜，少吃主食。体重超太多可能引起糖尿病，MM还是注意一下

是啊是啊，我也担心这个，而且本来就年纪大了，三张了，什么什么都要小心哎

sundud

原帖由 DDXXTTDD 于 2011-9-4 16:37 发表

每天两个小的水果正好，相当于两份碳水化合物，多吃蔬菜和蛋白质，果汁也要少喝，一杯等于两份水果了

啊，原来水果相当于碳水化合物啊，真要少吃了。我一直以为吃水果好呢，只是怕糖分太高才不敢多吃的，看mm这样说，每天不超过2个还真是对了

fullmoon_jo

我现在25周了，孕期以来长了7kg了，不知道是否属于正常

zldfe

原帖由 sundud 于 2011-9-4 17:33 发表


跟我比你长得很少了，我记得mm也在mercy，你是全公立还是私立病人？

私立的，你什么时候生？

acheng

我25W，已经涨了8KG了。。。而且肚子也没见长多大，难道都长在自己身上了吗(monkey08)

fullmoon_jo

我也是。。。我怀疑都长到我大腿上了。。。名副其实的象腿。。。

sundud

原帖由 zldfe 于 2011-9-6 11:12 发表


私立的，你什么时候生？

原来说预产期1月15号，20周b超做完以后ob说改到1月19号了。你20周b超做了没？

hui940

如果吐得严重，是不会长很多的，呵呵

earbobcat

饿了就吃，饱了就停，不要吃撑。
饮食均衡，蔬菜水果红肉白肉鱼类搭配着来。
每天争取步行至少半个小时，周末还去参加一下孕妇瑜伽，或者稍微长时间的散步。
现在22周，长了5-6公斤。

sundud

原帖由 hui940 于 2011-9-6 14:51 发表
如果吐得严重，是不会长很多的，呵呵

我就是一次都没吐过，还食欲超好的那种

sundud

mm们都吃什么鱼啊？怎么做法？

月亮

原帖由 sundud 于 2011-9-7 10:55 发表
mm们都吃什么鱼啊？怎么做法？

最好吃河鱼，没有的话可以清蒸，烤，或者红烧