纤体大作战 - 继续战斗（新目标再减3kg）

zhege

我要继续战斗，新目标55kg
目前58.5kg，还是胖，不能忍受
赶末班车了 ~~~
[ 本帖最后由 zhege 于 2010-12-23 22:04 编辑 ]

可乐妈

support u!

zhege

走路：8200步
我早上按照惯例准备进电梯，我突然想到我我要走楼梯~
腿操：3组

顺带更新下三餐：
早餐：面包+鸡蛋+ham，牛奶1杯
morning tea: 无
午餐：ham sandwich
aft tea: apple 1个
晚餐：n 个包子 + 稀饭 + 色拉。吃个肚圆

[ 本帖最后由 zhege 于 2010-11-15 22:12 编辑 ]

旋木

加油！

N个包子? :o - 多大一个啊

now

哈哈，mm终于按耐不住了，欢迎加入！加油，等你的好消息！分分没了，先白条

zhege

原帖由 旋木 于 2010-11-15 12:35 发表
加油！

N个包子? :o - 多大一个啊

N，俺不好意思说出来涅~
我是大胃王，除了我家小宝

zhege

今天顺利完成任务
没人气的说

sydkitten

我帮你顶,我记得你宝宝还挺小的,已经断奶了啊,我在喂奶,减肥以后再说吧

野丫头

支持你，我现在正在母乳和锻炼，控制饮食肯定是不可取的。母乳喂养就是靠吃和睡才能产奶

z果果z

发现足迹的mm都有点高，羡慕死了

可乐妈

any update today?

zhege

原帖由 sydkitten 于 2010-11-16 13:48 发表
我帮你顶,我记得你宝宝还挺小的,已经断奶了啊,我在喂奶,减肥以后再说吧

我家宝宝已经1岁了
我11个月断的奶
现在要恢复到以前的生活状态了

zhege

16/11/2010
走路：超额完成任务，12350步
中午去公园里走路，就是有点晒~
腹操3组忘了，汗一个

早餐：面包+鸡蛋，香蕉1个
morning tea: 无      好像本人无morning tea习惯
午餐：ham sandwich 4片面包2份
晚餐：米饭，3菜1肉
酸奶1盒

[ 本帖最后由 zhege 于 2010-11-17 09:23 编辑 ]

now

加油! How is going today?

zhege

原帖由 now 于 2010-11-16 16:47 发表
加油! How is going today?

走路超额完成任务

now

gxgx

zhege

17/11/2010
走路：14560 完成任务，中午公园走路，下午走路去买pizza
      正常可以达到6000步，其他是需要额外work out的
腹操：坚决不能忘了，顺便补上昨天的 ~ 3组
仰卧起坐：30个

早饭：2片toast，奶1杯
午饭：昨天的剩饭
草莓若干
晚饭：pizza n片 11分饱，后来听now的话吃了个10分饱

[ 本帖最后由 zhege 于 2010-11-18 08:57 编辑 ]

now

原帖由 zhege 于 2010-11-17 10:22 发表
17/11/2010
走路：
正常可以达到6000步，其他是需要额外work out的
腹操：坚决不能忘了，顺便补上昨天的

早饭：2片toast，奶1杯
午饭：昨天的剩饭
水果若干
晚饭：pizza n片 11分饱
奶1杯 ...

OMG,晚饭：pizza n片 11分饱
?! MM, You want to lose all your workout? Don't! you should eat as less as possible for dinner. as the over taken energy will transfer to fat straight away and accumulate to your body.

zhege

原帖由 now 于 2010-11-17 11:27 发表


OMG,晚饭：pizza n片 11分饱
?! MM, You want to lose all your workout? Don't! you should eat as less as possible for dinner. as the over taken energy will transfer to fat straight away and accumulate to ...

你说这个不节食能不能行？我来给大家试试
8过，我要加大运动量了，我这周还没动涅

zhege

走路：10350步
   教练说，走步是对身体最好的运动，所以我要讲走路进行到底
腹操：3组
仰卧起坐：30个 我的娘啊，好汉不提当年勇
从昨天开始加上仰卧起坐

早饭：包子1个，奶1杯
午饭：昨天的剩pizza  n片，鸡腿1个
水果
晚饭：米饭 炒菜

[ 本帖最后由 zhege 于 2010-11-19 08:50 编辑 ]

now

Dinner can only be 7分饱. It is for your health not just for losing weight.
The over taken food will be tranfered into fat and accumulated in your body.

zhege

走路坚持的很好，每天可以达到10000步以上
身体没有感觉，可能跟没有大运动量有关，周末准备热身下
体重有所下降，不过某人打击我喝两杯水就完全回去了
腹部没有任何变化，教练说了练瑜伽，可是我完全没有信心可以坚持下来，而且这个应该是长期坚持才会有效果，怎么办涅？

可乐妈

腹部没有任何变化 me too

感恩的心

腹部是最难减的， 一周太短了，要长期坚持才行。

zhege

原帖由 感恩的心 于 2010-11-19 09:45 发表
腹部是最难减的， 一周太短了，要长期坚持才行。

严重同意，估计得半年

zhege

走路完成任务，吃完饭我抱着儿子负重走了2圈，某人在阳台上看热闹
腹操，仰卧起坐没做成，陪儿子睡觉结果自己睡着了
这周还是没有大运动，周五普拉提天气取消了，网球不知道明天球友有时间没

[ 本帖最后由 zhege 于 2010-11-21 23:00 编辑 ]

zhege

游泳500米应该有的，因为还要看孩子，所以偷空游
网球跟我的游泳冲突了，没去
走路10k步完成，我晚上10点一个人在外面来回狂走，为了完成我的任务啊
腹操3组

顺便总结一下
走路坚持的很好，自己表扬一下
腹操也基本完成
大运动太少，不过好歹也算开始了
成果也是有一点的，体重60k了，不过喝点水，秤稍微偏一下都有可能，什么时候到58k我就相信了，而且本人没有任何感觉 腹围我就不量了，1周我自己也不相信会有变化的，这撑了10个月的肚子岂能轻易地bye bye

再有，目标朴素可行，采取缓慢恢复到以前的状态，有challenge但是可以很轻松完成

[ 本帖最后由 zhege 于 2010-11-22 09:18 编辑 ]

旋木

MM很有毅力， 很大量的运动， 走路10K步， 怎么可能不成功

沧浪之水

走路10k相当与慢跑多少？

胡须康

10k步  按照两步一米应该差不多是5公里吧