秀秀孕期一天的饮食，大家看看有什么能改善的

distantmusic

现在满孕18周了，体重较怀孕之前大约增长了2公斤。像每一个孕妈妈一样，总想给宝宝最佳营养。所以把我每天的饮食写下来，大家看看能有什么值得借鉴的，有什么可以改善的，或者还应该额外补充些什么。

早餐：一个小面包，一颗煮鸡蛋，(有时候再加几片酱牛肉),一杯牛奶或 soy milk

午餐：头一晚的剩饭菜（我知道吃剩的不好，可能很难想出什么更好的来）

白天：香蕉，苹果，西红柿，黄瓜这四样中任意3-4种，坚果一些（瓜子仁，花生为主，老公让我多吃核桃，不过总是只吃自己喜欢吃的^@^），白开水2-3杯，酸奶一小杯，偶尔会吃2勺冰淇淋（低糖和低脂的）

晚餐：老爸老妈在家做饭，一般都是有瘦肉和至少3-5种蔬菜，1-2周吃一次鸡肝/羊肝，不过我食量不大，所以通常只是吃一小碗米饭（1两？），尽可能多吃些菜吧

饭后：果汁一杯（通常是西瓜，猕猴桃和芒果或者其它时令水果的鲜扎汁），不想喝果汁时就吃西瓜，西瓜是我怀孕以后的最爱，基本上每天都要吃

当然除此而外还有两粒blackmores的孕期维生素

汇报完毕，自己感觉钙的摄取量不太够。我的体重在孕13周时最惨，只有44公斤，家里人很担心。最近长了起来，现在已经达到47公斤了！当然，体重也不是我担心的事情，我想只要营养均衡，宝宝能得到充足的养分就可以了。

Jenny2012

几周了现在？

感觉水没有喝很多？不是说要大量喝水吗。。

distantmusic

turning to week 19

每天都感觉很口渴，尤其是晚上，很渴又不敢多喝。以前我喝水很少，每天基本上除了牛奶只喝1杯水，现在冒似多了，好像还不够？大家每天都喝多少水呢？

我看网上都建议8杯，可是觉得实在太多了，大家都能做到么

grace181

非常非常好了，我刚开始也很注意每天吃的，随着孕期增加，开始随便起来，哪里有楼主吃的这样好，我觉得你吃的很好l

霜霜

我每天2L的水再加牛奶喝豆漿，孕婦需要補充很多水平，你為啥不喝呀？
水果建議在早上或者中午吃，晚上的話吸收就沒早上那麼好了

中午可以煮雜糧粥喝，營養又健康，早飯的麵包可以吃全麥的，健康又補葉酸

肉類的話，需要吃點紅肉的補充鐵質以及其他紅肉特有的微量元素，新鮮海鮮每週一定要吃2次，但是要注意有些是不能多吃的

phoebe0616

唉好像比我丰富，我也18周了，居然发现自己从怀孕到现在一斤没长，前三月掉了1.5公斤，现在长回去了，但也没多长。不过原来基数就大，应该不怕吧？
我也是很口渴，白天能喝多少喝多少，晚上半夜上厕所的时候还要灌一次，现在每天早上水肿，但是没办法啊，总不能渴到宝宝吧？据说它的羊水每三至四个小时要换一次的。

tianbian

你白天吃了很多水果，晚餐后的果汁换成牛奶吧，另外，多加些豆腐在正餐里，你的钙摄取量确实不多呢。

既然有老爸老妈做饭，为什么午饭不煮呢？

weiwei0571

晚饭后就别喝果汁了，一个是你白天水果吃得够了，二是果汁很容易后期变糖妈的，医生说就算果汁是没有ADDED SUGAR的，也比吃水果更会让人体吸收糖分。喝牛奶或者多几杯水吧。

有爸妈在身边照顾的话中午就别吃剩下的了。过夜食物不要吃，特别是蔬菜类的就算没怀孕也最好不要。

毛荣荣的娘

我也18周，今天早上三片全麦面包一杯牛奶一个苹果，中午三到四种蔬菜加虾仁炒面另加一个煎蛋，晚上PIZZA几块加黄瓜一根，睡觉前一杯牛奶。下午喝了一杯果汁，超市里买的那种，自己懒得榨。

CC

LZ吃的很健康很有营养了。上班的mm午饭吃昨天的剩菜在所难免，但是注意不要吃过夜的绿叶蔬菜。

魔头

这也吃的太少了

糖糖

多吃豆制品，还有瘦肉，去皮的鸡肉，牛肉和羊肉，不能只是多吃菜，能喝牛奶就一定要喝，补钙的，还可以吃些奶酪

Kathy_mm

mm吃的很不错了，只是有条件的话，还是不要吃剩菜，尤其是青菜。
还有就是西瓜性凉，一次不要吃太多，但每个人都不一样，有些人吃了没事，有些人就不一定。

YuanP

wholemeal的面包是高含糖的，吃multigrain的吧。

pinkmonkey

我进来学习一下.
我觉得楼主吃的已经很丰盛了.
大家的全麦面包都怎么个吃法 我怎么老咽不下去。
我也要学习开始吃粗粮了

对了 建议MM多吃玉米 据说也对宝宝好

redappleau

据说，只是据说哈

孕期最好别吃花生，否则以后孩子容易花生过敏

applenet

我也觉得楼主的果汁吃的多了，总口渴有可能演变成糖尿病的。喝的汤少了，我听给我家做的保姆们说，她们去另外两家做清洁，看着这两家的孕妇几乎是同时怀孕的，北方的那个孕妇没有请保姆在家做饭，自己也不会保养，所以汤水很少有喝，还经常去外面吃或者叫外卖，南方的那个孕妇婆婆在家日日熬汤，大多是骨头汤，生下两个孩子差别很大呀，北方的那个又黑又瘦，南方那个白白胖胖很健康啊。

楼主买个孕妇汤疗食补的，自己试着2-3天喝一次汤吧，至少。

tianbian

全麦面包，还有多谷物面包，我都要烤得又硬又脆，然后抹酱，或者蘸着牛奶，硬着头皮吃下去。

distantmusic

大家给我提的建议都太好了！！！我总结一下，立刻改进 ：
1，早餐最好吃multigrain面包，这个我没有做到
2，晚上不吃水果和果汁，改喝牛奶
3，新鲜海鲜每周要吃两次
4，在主餐中增加豆腐, 瘦肉,去皮的鸡肉，牛肉和羊肉
5，不吃过夜的绿叶菜
6，可增加些奶酪
7，坚果最好避免花生
8，2-3天喝一次汤
9, 多喝水，宝宝几个小时就要换羊水
10, 中午可以煮雜糧粥喝，營養又健康--- 不过这个好像很难带到单位吃

有的mm觉得我吃的少，其实我委屈阿，已经比以前吃多太多了。天天肚皮都鼓鼓的，好像要撑破，而且从18周开始，天天长体重，不过好在只有肚子在长，别的地方一切照旧

猫扑

我觉得MM已经吃的很不错了，别太紧张食物，只需正常饮食别太偏食和节食，那些营养已经足够了。母体健康宝宝自然会正常发育。

个人觉得心情放松比一切都重要，食物只是辅助作用，在澳洲的我们有有新鲜空气，有清纯水质，有新鲜水果，有绿色自然，这些条件相比在国内已经好多了，所以多在澳洲享受这些独有的东西。宝宝出生后即使先天营养不足但后天还可以补，但性格不好的话就是一辈子的事了。

放松心情，好好享受孕期。

hiso21

mm吃的很多了，我没有象mm吃那么多,因为实在是觉得自己的胃已经到极限了,吃不下去呀~~所以体重也没增长很多,555,已经26周了，比以前才重5kg,不知道后期能不能长上去

linseva

看来还是有很多mm怀孕后饭量不好啊
我也是现在都33周了，涨得还不到9公斤
也是胃口不好，而且吃不了奶制品和肉，还有海鲜。郁闷啊

Laura12345

仔细看了，唯一顾虑是西瓜，糖分比较高，不要多吃。
另外饭后最好不要立刻吃水果。分在两餐之间。

znby

不过也有说法是生红皮花生可以防止烧心
另外，我觉得2-3天才喝一次汤也太少了, 还是多买些猪骨头或者老母鸡熬汤喝吧,反正我怀孕到现在几乎天天喝汤,而且骨头汤要烧久一点才有营养, 可以补钙