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mwjfaith

纵观七八年烧钱费脑花时间的护肤彩妆进化史，我实在有太多要说。作为一个皮肤底子超烂（遗传问题）的女同志，我还是不懈的追求着更好的产品和更大的改变。现在，我决定总结一下，让姐妹们少走冤枉路，少花冤枉钱。
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本人皮肤状况：
混合皮，t区多油，痘痘肌，粗毛孔。
夏天油光满面，冬天满脸蜕皮。
黑眼圈严重，从小学开始眼底就有细纹。
请不要觉得我惨，因为现在我的皮肤已经稳定啦，各种问题已经基本解决。

附分辨你是那种皮肤方法：
请不要以为你鼻头额头出油就是油性皮或者混合皮。
个人经验，请看下巴。如果你下巴出油，那么你是油性，下巴不出油，那么你是干性或者混合性。（我说的不是那种太阳晒得人浑身都出油的大夏天）
再用手指推起脸颊的肉肉，如果有小细纹，那么你缺水。
回想一下你冬天脸颊退不退皮，我说的仅限脸颊，如果蜕，那么你是干性。
眯起眼睛，看看眼底有没有松弛多余的肉肉，这个就是你眼袋的大小。
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便宜又好用的东东lz也有存很多
可能lz最近比较投入的在用大牌
既然有同志问起就注明一下要哪方面的
哪个价位上的
lz会详细作答的



• 面膜选购篇：

开场白：
因为本组是面膜组，所以先说面膜。
不要怪我，我直白的表示一下，面膜是不能改变你肌肤的底子的。原因很简单，使用频率小。所以像干燥或者毛孔粗大这种问题，面膜只能救急，不能治本。但是，美白是可以的，因为黑色素这种东西确实可以被一些化学成分分解掉。
我用面膜只基于两种需求，第一，美白，第二，特殊场合（见公婆之类）之前保证气色好一点，输人不输阵。
敷面膜的时间最好是在运动之后，红光满面之时，这个时候，什么垃圾面膜均有奇效。因为毛细血管充血，毛孔张开，有助于皮肤吸收养分。
敷面膜的时候请躺下，闭眼休息片刻。对着电脑敷面效果减半，而且容易长痘，因为屏幕的静电吸引很多灰尘，没擦隔离等于门户大开。
• 美白面膜：
红榜：
no.1 Kose雪肌精泡纸膜
小日本的东西很神奇，我一般睡前敷，迷迷瞪瞪的时候再扯下来继续睡。在海南旅游期间证明，这个确实可以让人晒不黑，而且越来越白。
亲身验证这个东西用了不长痘，但是皮肤抵抗力好像会变差，容易干燥。还有人说会让皮肤变薄。我脸皮厚，所以没感觉。
no.2 玉兰油美白面膜
我觉得玉兰油的东西除了“油”就没别的了，但是这个面膜超好用。出去见人之前面对一张宅女蜡黄的小脸，我总觉得很绝望。但是这个面膜可以让你15分钟白一大圈。问题是，一个下午过去了，你的脸色就回来了。但是作为救急用品，不愧是物美价廉，当之无愧的绝唱。
no.3 fancl美白面膜
贵就一个字，我只说一次。这个面膜起码要用上六七张才看的出来效果（两天一次），但是效果不快我用着心里安，免得激素催的我生恶瘤。这个面膜敷出来的白跟kose的不一样，有点牛奶的感觉，不会白的透明，还不错。

• 继续面膜篇
补水面膜：
no.1 兰蔻柔颜爽肤水（泡纸膜）
我的最爱，每周四五次都没关系，谁叫人家是基础护理的东西，不担心用多了过敏。本人对泡纸膜有变态的爱好，因为便宜，你买一瓶化妆水才多少钱，起码用上十几二十次吧。但是一张包装好的面膜有用的都要一两百，简直是抢钱。这个我也是睡前用，质地非常柔滑，用过皮肤立刻很柔软。好东西。
no.2 兰芝睡眠面膜
有一次逛商场被兰芝的BA拖住，为了脱身，就买了这个面膜。注意，这个是那个凝胶状的，不是新出的那种加了美白功效的。后者是垃圾。补水效果还行，主要是可以不用洗下来，不用麻烦。但是连续用1个月以上效果会变小，所以建议用一段时间听一段时间。不长痘，很好。

实在想不出第三个，但是两个足矣，补水嘛，没什么别的要求。亲爱的同志们，记住，买补水面膜的时候避免买乳液装或者是霜状的，我们补水要的就是一个吸收好，水状最佳精华状其次。越黏糊的东西越糟糕，更可怕的是那种涂上去了还要水洗下来的，本来就缺水了，还洗....
产品：
我写在前面的是高价产品 后面的是平价产品， 姐妹们自选
1 洁面
KOSE雪肌精的洁面粉
泡沫非常丰富细腻，每次我用它洗完脸觉得脸上瞬间白一节，但是它干，洗完后会有点紧绷，因为洗得太干净了。
露得清深层净化洁面乳
便宜又大支，洗的很干净，大学用了一段，后来喜新厌旧了，好东西。
贝德玛洁肤水
这个我建议所有的mm都来一瓶，便宜又大瓶，卸妆堪比大牌，就算不化妆也可用它把油和灰尘擦下来

• 2 水水
雪肌精
你要是黄脸，它就是你的救星，不多说了，神货。没有产品能与之匹敌，所以针对脸黄毛孔大的MM,水水只列这一样。
3 精华
兰蔻智能愉悦美白精华
这个是脸色不均还有暗沉的救星，虽说它宣传的是去斑，但是把它和乳液二比一调和来擦脸，效果很不错。
资生堂的HAKU第二代美白精华
美白精华这个东西lz我试验过无数，真的没有平价又好用的。这个资生堂的精华在精华界不算贵，效果令人满意，而且作为一款美白精华，它居然不干，神奇。
4 美容液
kose清肌精美容液
所有黄脸mm都听楼主的劝去买瓶这个。晚上洗完脸按照说明书按摩，一个月坚持下来黄气统统闪人，而且对痘痘也有效。
5 乳液&面霜
雅斯兰黛红石榴霜
什么叫面色红润有光泽，你试过才知道。为了去黄，换回好气色，坚持就是胜利，坚持一段时间。用之前的小窍门是在掌心里捂热再上脸，效果更好。
不要怪楼主，在有效的前提上，美白产品真的很难找到平价的。。。。


• lz与痘痘的顽强抗战持续了7年之久，7年前的lz与上面的mm们情况极其类似
主要表现为脸颊额头下巴有白头粉刺，红红的很疼的出不了头的粉刺，
T区出油，毛孔粗大，鼻翼两边密密麻麻的小点
脸色暗沉

当时的lz什么都不敢擦，觉得什么都很油，只是到处寻摸各种祛痘面膜，希望能一次解决所有的痘痘。lz每天都忍不住照镜子，用手摸痘痘，伤心欲绝
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那么先讲一讲生活习惯问题：
1 请你别用手摸，就算你再痛苦，再郁闷，再情不自禁，也绝对不要摸。本来没出头，没有要发出来的痘痘，一摸就成了大脓包。本来是个白头粉刺，你一摸就发炎，消下去也留下很难恢复的红色痘印。同志们，管住你的手，别摸！更别挤，除非你希望留个坑。
2 lz查阅大量资料显示，高含糖的，例如巧克力，奶油之类的食物不会让你长出痘痘，但是油炸食品，火锅之类的辛辣食品会刺激皮肤，而且导致脸部暗黄。所以，麻烦你吃烧烤，麦当劳之前想想你的脸。
3 不要一天洗很多次脸。一般痘痘皮的jm会心理作用觉得脸不干净，所以一天洗几次脸。切记，一天洗脸不要超过两次，否则刺激皮肤，导致皮肤失水，痘痘只会更严重。
4 不要停止基础护理和防晒。你的脸是需要护理，需要营养的，所以不要什么都不擦，也不要只用水水不用乳液。水水是清洁效果的，不足以提供肌肤所需养分，也无法帮助隔离有害物质。有的同志不喜欢擦防晒，觉得会更油，阳光会刺激皮脂腺分泌，而豆豆就是因为皮脂腺分泌旺盛导致的，所以，请用防晒产品。
5 不要用激素，包括各种抗生素，抗生素带来的皮肤问题总有一天会超过痘痘的问题，而且到时候神都救不了你。
6 运动。lz是运动小狂人，而且坚信有氧运动对皮肤起着不可比拟的作用，运动帮你加速新陈代谢排除有害物质，加速皮肤的自我修复功能。所有的产品在运动后使用效果都是立竿见影的。
在介绍产品之前，lz要申明一件事，抗豆的基础就是坚持，不要以为一个面膜或者一个精华就能让你在一夜之间换一层皮，lz所推荐的产品一定能够帮你解决豆豆，但是请不要一周以后告诉lz没效果，因为我们都不是画皮。痘痘只能慢慢消退，之间可能还会冒几个新的，但是皮肤的状态确实会慢慢变好，如果你一定要设一个时限，那么两个月。另外，如果你去医院医生给你开了抗生素，那么请立刻丢垃圾桶，医生想的是你能马上不长，这样你就不会抱怨他开的药没效。如果医生给你开了类A酸之类的药物，那么先问问自己，我能不能一整天都不见光，如果不能，请谨慎使用。另外，如果你是生理期冒的痘痘，下巴上那么一两颗，你不是痘痘皮，不要因为这一两个痘痘误了你别的事——抗衰老，补水，去黄之类，也请你不要用lz下面介绍的全套，选一两个抗痘精华，足矣。另外，lz以下推荐的产品都不长痘痘，不再特殊注明。

mwjfaith

洁面篇
豆豆皮追求的洁面就是两个字，干净。痘痘的成因就像之前说的，是皮脂腺分泌过旺。碱性，包括弱碱性的洁面产品请你一定不要沾，虽然洗的干净，但是皮脂腺就是为它而振奋的，所以，不要碱性产品。

Step 1卸妆以及深层清洁（如果你用隔离，防晒，彩妆，或者其中任何一种，请卸妆）
no1 fancl卸妆油
虽然它是油，但是它不堵塞毛孔，一般的隔离防晒以及彩妆它都能解决。如果你是party狂人，喜欢深色眼妆，lz以后的彩妆篇会给你更多指导。
no2 兰芝草莓去角质
不是磨砂，你是豆豆皮我禁止你用磨砂。这款去角质乳效果绝佳，每次使用在脸上按摩10分钟即可。每周不可超过两次。


Step 2洗面
no1 雪肌精洁颜粉
前面说过，其实它很适合痘痘皮，泡沫丰富不刺激。
no2 fancl保湿洁面粉
没有雪肌精那么干，lz的第二爱

在这里说一句，lz坚信那种洗了之后脸上滑滑的洗面奶都对痘痘皮有反作用，失败的实验品包括理肤泉痘痘清洁面，倩碧洁面。

step 3化妆水
lz说两句：首先，一套一套的东西我建议同志们都不要一起用，因为每一套配好的产品里都是有弱有强，lz相信把其中强的东西都单个挑出来再组成一套才是王道。第二，化妆水之所以在洁面这一栏里是因为它起着一个深层清洁的作用，至于柔肤水，lz会在下面跟精华一起来讲。
no1 倩碧2号水
这个是倩碧的东西里我唯一还在使用的，2号是含酒精的，但是是他们家的集中水里清洁能力最强的，如果你是敏感皮，那么请选1号水。

精华篇（所有真正祛痘的东西，就在这里）
no1 高伦雅芙乳液（欧洲版）（必买！！）
请注意，是欧洲版不是亚洲版。所有祛痘产品里，这一款乳液就是绝唱中的绝唱，完美中的完美。它是通过抑制皮脂腺分泌达到去痘效果的，所以基本上所有的痘痘肌都视它为终极克星。lz遗传的油性痘痘皮都是靠它转变为完美的混合性非痘痘皮的。身为痘痘皮的你一定要想尽办法买到它，1个月后，你就可以对着镜子欣赏你的光滑皮肤了。如果lz所列举的所有产品你只买得起一样，那么，就是他了！
no2 理肤泉痘痘清乳液（最小的那一支精华）
这个是针对性去痘的。就是一颗痘痘涂上它，两天就下去了。但是这个精华属于急救产品，它不能改变你的肤质，也不能使你不长新的痘痘。经期冒一两颗的jm选它是最好的了。如果你实在买不到上面的那一款，那么，选它也是不错的。
no3 兰蔻粉水
这个是lz补水的最爱，柔肤水的效果在他身上体现的淋漓尽致，如果你两颊干，备一瓶是很必要的，在洁面之后拍在脸上就可以了。

面霜篇
为什么我有祛痘精华了还要买这么多乱七八糟的东西呢？因为痘痘只是一种暂时的肌肤问题，肌肤的基础状态才是最重要的，你每天要是洁面之后只用一个精华，痘痘可能好些了，但是满脸的油怎么办，长皱纹怎么办，蜕皮怎么办，脸黄怎么办。这一套的护肤程序就是保证你作为痘痘皮在祛痘的同时皮肤也能有一个稳定的状态。之前我也说过，就算你长痘什么也不擦只会让事情更严重。当你有了一个稳定的肌肤状态时，你会发现你的皮肤越来越不挑产品，你进入了一个更广阔的选择空间。
no1 Kiehl's契尔氏无油清爽保湿霜
便宜又好用，冬天可能有点干，但是跟粉水一起用的话一年四季都没问题了。
no2 露得清控油保湿面霜
作为日霜非常好，控油又收紧毛孔。

隔离防晒篇
作为痘痘皮，你只做前面3步但是不用隔离防晒就完全没效果了。痘痘皮看起来丑，但是非常脆弱，再微弱的风吹草动都会让你的脸比别人的更加糟糕。所以，不论你这一天要干什么，不论你出不出门，都给我抹上隔离防晒（凶了点，但是是为了你好）。别找借口，说什么麻烦啊，好油啊之类的。这一步对于痘痘皮，甚至比你的精华还重要。
no1 也是lz唯一的推荐-资生堂 gental sun protection lotion
lz痛恨化学防晒品，因为不同程度的刺激皮肤，而物理防晒品，都有点厚。这一款是正宗的物理防晒，一点点厚，但是让lz觉得安全。防晒的东西都容易长痘，但是这一款lz用了好久了，没发现会长，所以推荐。

面膜篇
亲爱的同志们，当你们脸上长痘的时候，不要，用面膜。绿泥白泥以及各种其他，统统都不要用。lz为你配的基础护理已经不需要面膜额外支持了。面膜精华含量太高，会刺激皮肤，而且在你皮肤有创口的时候，不要用面膜糊住它，容易发炎。总之一句话，不要用面膜。没有面膜对痘痘真的有效，所以，对你脆弱的问题皮肤温柔一点吧，不要折磨他了。


• 解决眼部问题
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先介绍一下lz的眼部情况：
黑眼圈严重（居然从小学就有）
眯起眼睛可以看见眼袋
有缺水的小细纹

现在已经基本全部搞定了
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生活习惯养成篇：
开篇：lz觉得一切皮肤问题都可以，也都应该可以被好的生活习惯所解决，特别是由生理问题引起的皮肤问题。各位有黑眼圈的姐妹也一般会共享毛孔粗大，脸色发暗，月经不调的问题。一切都是因为血液循环和激素分泌，所以，请首先调整你的生活习惯，之后再看看什么产品可以帮你锦上添花。因为请相信lz，眼部问题是没有办法被产品所改变的，切记切记，产品只能起到一个预防和辅助的作用。下面lz说到的生活小习惯，请把他们当你的眼霜来使用。
1 不要熬夜。跟痘痘肌一样，黑眼圈，眼部浮肿，眼袋，都会因为你熬夜而越来越严重。就为了多看一部电视剧，为了多聊一会儿QQ，你就能给自己带来什么产品都补救不了的眼部问题。11点以前，一定要睡，因为既然你已经错过免疫系统排毒了（九点到十一点），你一定不能错过肝的排毒（熟睡中进行）。lz的中医说 lz肝火过旺，而肝是直接跟我的皮肤状况挂钩的。毛孔问题，痘痘问题，黑眼圈问题，跟肝的排毒都有着密切的联系。所以，不要熬夜。如果你一定要熬，那么请大量补充维生素b，它跟皮肤健康也有着密不可分的联系。以前lz很喜欢彻夜party，与此同时，lz也热爱喝啤酒，虽说天天熬夜，而且把胃喝坏了，但是那一段时间lz的皮肤居然奇好无比。啤酒里含有大量的VB，所以，熬夜的MM们，请口服维生素B。
2 眼保健操。这个是lz有一次看到别人的帖子介绍的，一开始觉得很扯淡，但是抱有一点点的幻想，lz试了一下。惊叹吧同志们，这估计是小学学的唯一对我还有用的东西。如果你不记得怎么做了，那么没事就用食指的第二关节刮一刮眼眶，不仅可以缓解常年对着电脑引起的头疼，而且对黑眼圈也有一定效果。说不定能治近视，谁知道呢，这个lz不关心，光看他对黑眼圈的效果，浪费时间也值了。每天3次以上，每次至少5分钟，充分按摩，休息你的眼睛。

3 擦眼霜之后快速敲打眼周。坚持半个月，每天早晚眼霜之后用中指食指敲打眼眶20秒，你会明显看到黑眼圈变淡。

4早上用温水洗完脸之后往脸上拍冷水，越凉越好。lz的眼睛起床的时候老是肿的，冷水一拍就下去了，根本不用冷敷。脸部浮肿也可以同时解决，一举两得。

• 5 运动。现在有很多mm虽然很瘦，但是身体虚，有的是减肥减的，有的是偷懒偷的。一般这样的同志不同程度上都有黑眼圈和眼袋，而且比喜欢运动的mm严重很多。你说你的皮肤不好，黑眼圈又重，先想想自己一天有多少小时是以同一个状态坐在那里，还对着一个电脑屏幕，简直可怕之极。你夏天很难出汗，冬天手脚冰凉，这样一种血液循环状态，不要说你的眼部情况，你的皮肤，身体，都是一样的糟糕。就算是瘦子，瘦的也不好看，全身皮肤松松，眼圈黑黑，皮肤黄黄。所以，为了漂亮，运动吧。除了游泳之外（游泳对皮肤有损伤）
大家都找我要补水的东东，我就说两句吧：
虽然补水似乎每种护肤品都标榜自己兼有此功能，但事实上，美白产皮，祛痘产品都会让你的脸变得更干。最好的补水产品永远是水状的，然后是啫喱，最后才是乳液，但是让你的补水产品真正能留在脸上发挥功效的还是水包油的乳液配方。
所以先说一下：
一个化妆水可以补水，但是补水快失水更快，长期只用化妆水皮肤会越来越干。
如果想让你的水水有效，必须擦上乳液。
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推荐一下产品：
水水篇：
1 兰蔻柔肤爽肤水（粉水）
lz 认为粉水的胶原蛋白含量太高，导致用在水后面的精华液很难吸收，所以如果你要用这个，精华液要用在他之前。有的mm是油性皮肤，觉得天天用粉水很厚重，除了纸膜以外lz要揭秘一个神奇的用法，算是吐血曝光个人秘方了。
先把脸洗净，厚厚的上粉水。然后拿个盆子装上开水，熏熏脸，5到十分钟。再用
细盐加上一点点水为脸去角质，不要靠近眼周，按摩至盐粒全都化掉（用热水边蒸边按）。把盐洗净，你会看到一脸的白头都出来了，拿个化妆棉沾上倩碧2号，把它们都擦下来吧。实验证明，比娇韵诗吸盘好用。
2 契尔氏金盏花水水
这个水水比较便宜，也不刺激皮肤，不像粉水那么厚，补水效果不错。
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凝胶，乳液篇：
1 倩碧水磁场
楼主暂时把它归类为凝胶，因为质地很轻薄。这个东西它无功无过，补水效果可以。主要是长痘啊，怕油的美眉很适合用。
2 Sisley全能乳液
如果你有钱的话，全能乳液是lz用过的最好的保湿乳液，水包油配方，很好吸收，擦过之后皮肤立马变软。lz用它已经两年了，250毫升1450米，lz觉得真的不算贵，跟什么fancl之类，完全差不多。

• 解决眼部问题
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产品推荐：
lz要先重申一下，眼部产品根本不可能从根本上改善你的眼部问题，因为眼部问题都是由肌肤正常老化，还有不良生活习惯造成的。lz用过的眼部产品堆的老高了，但是都没什么效果。这就是为什么在网上并没有被大家一致推荐的眼部产品。另外，美白的眼霜也没办法淡化黑眼圈，因为黑眼圈不属于黑色素沉积造成，而是皮下血管血液循环不畅，眼部皮肤薄，所以从外面看就是黑眼圈。lz推荐的眼霜只能说是用起来很舒服而已。
no1 雅芳新活再生眼部啫喱
这个对黑眼圈有效果，不明显，但是是lz用过所有产品里唯一还能看出点效果的，很便宜，试一试吧。
no2 the face shop洋甘菊眼霜
二三十块钱，保湿效果还可以，霜状的，但是擦上去就化了。
no3 兰蔻美颜活肤眼霜（小黑瓶）
质地非常顺滑，擦上去一天眼睛都不干，据说有什么基因技术，lz就看中它的手感了
no4 雅斯兰黛ANR
质地很好，很多人推荐，lz觉得除了滋润还是滋润。


黑榜：
lz首次推出黑榜，因为眼霜不好坏处多多，所以帮jmm拔草：
no1 the body shop接骨木啫喱
垃圾，熏眼睛，而且补水保持时间超短，不过可以理解，着哩状的东西根本锁不住水
no2 dior花香眼霜
贵的要死，连保湿都不行，还不如二三十块钱的东西

mwjfaith

减肥瘦脸篇
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先介绍一下lz身体情况：
生来一张肉乎乎的大饼脸，鼓起腮帮子活像一个大包子。
现在两腮都已经瘦的有点凹进去了，o(∩_∩)o...不亏我多年的努力，先天不足也能折腾成小脸mm
lz青春期发过福，最胖到达120斤，坐下来都觉得肚子上的肉憋得难受。
lz身高166，现在体重在96斤左右，身上都是结结实实的，不会看起来没精打采，胸保持在c罩杯
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lz会在下面把这个章节分成减重和紧实两个章节，瘦脸会在紧实里讲到，因为lz坚信，就算你把自己饿成骷髅架子，胳膊上的拜拜肉和大腿上的甩甩肉都会毅然决然的屹立不倒，所以减重不是最重要的，紧实才能改变别人眼中的你。

• 减肥瘦脸
减重篇
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lz首先药表明立场，我不会推荐减肥药。如果你既想瘦，又不愿意动的话，那我只能说一声保重，因为这个世界上没有你不付出就能得到回报的情况，既然你不运动节食又瘦了，那我只能说你的身体跟着你真可怜，虽然你现在没发现问题，总有一天你躺在医院的病床上要后悔，当时行差踏错为了减肥毁了自己的下半生。如果你觉得有的减肥药没有副作用，那你可以继续这么认为，但是事实是你身体的新陈代谢被强制性的改变了，你的胃的消化能力被强制性的遏制了，你需要消耗的营养被强制性的阻隔了。我身边的例子说明，减肥不值得你付出你的肾，付出你健康的心脏，付出你强壮的消化系统。
另外，麻烦各位看官不要问我什么鸡蛋黄瓜减肥法，21天减肥法好不好用，我负责任的告诉你，不好用，除非你想一辈子鸡蛋黄瓜或者21天然后 30岁之前就跟这个世界说拜拜，否则你停止这种变态减肥法的那一天就是你开始发福的那一天，发到什么程度呢？我可以帮你设想一下，你的新陈代谢系统以前是跑步前进的，结果你不吃东西了，所以它为了不让你死于饥饿开始慢下了前进的速度，等你结束节食开始正常饮食的时候，它还在往前慢慢爬，脂肪就开始几何倍数的堆积，神都救不了你了。

• 有人说食欲是减肥的敌人，我深表同意，下面，lz告诉你怎么可以不花钱的控制食欲：
1 漱口。听起来是不是很变态，但是它管用，我建议你每一餐吃饭前都漱口5到10分钟。具体做法是喝一小口水，然后用右脸肌肉的力量把它从你的右腮帮通过牙齿挤到左腮帮。够具体吧。坚持不停的做这个动作，5到10分钟保证你整个口腔的肌肉都很酸痛。然后你就会神奇的发现你没有胃口了。坚持就是胜利，记住每餐饭前都要漱口，这个动作还可以帮助你瘦脸，可谓一举两得。
2 饭前吃水果。如果你喜欢饭后吃水果，请把它移到饭前，吃完水果休息15分钟，你的食欲至少减半。原因是水果温度低含水量高，会让胃更快的达到饱和的感觉。记住吃的时候细嚼慢咽，让吃东西的信号更完全的到达大脑。饭前吃水果更有助于维生素的吸收，又是一举两得。
• lz不喜欢节食，也从来不节食。lz是要用脑的人，所以我不会每天只吃一点猫食然后让自己迅速的变蠢。为什么模特很蠢，原因很简单，科学证明大脑产生信号是需要能量的，这个能量就是从脂肪里来，这个世界上根本不存在超级瘦又很聪明的人，节食会影响你的记忆力，分析能力和反应速度。如果你想当一个聪明又有魅力的姑娘，请不要节食。另外，请不要吃素，原因同上，另外，你到人间走一遭却决定只吃尼姑饭，真是白活了。不过lz可以帮你规范一下你的饮食，这个是很必要的。
1 把红肉换成白肉。把牛羊猪肉换成鸡肉和鱼肉。如果条件不允许或者你还是搞不懂的话有一个更简单的法则，吃体积小的动物的肉。能吃猪肉绝不吃牛肉，能吃鸡肉绝不吃猪肉，能吃鱼肉绝不吃鸡肉，能吃虾绝不吃鱼。很简单吧。那么为什么是这样呢，因为越小的动物往往蛋白质的含量越高质量越优，脂肪越少。
2 能吃粗粮绝不吃细粮。这个我不用解释了吧，小米，大麦，荞麦都是好东西，虽然口感粗糙，但是有助于清肠排便，而且不容易发胖。
3 每餐都要有蔬菜。虽然蔬菜水果总是一起说，但是水果是绝不能代替蔬菜的，蔬菜的纤维素含量高，含糖极少，用来减肥永远好过水果。
4 不要喝饮料。我说的饮料是除了水以外的所有瓶装的东西，这些东西里基本都添加了防腐剂和大量的糖，大量到什么程度呢？做过可乐鸡翅没有？最后熬出的汤汁是不是看上去就像糖浆，其实它就是糖浆...还有什么瓶装的绿茶红茶鲜橙多，根本没有什么天然的东西在里面，甜的要死。想减肥就别沾了。

生活习惯：
1 喝茶。lz有个习惯，吃晚饭后必喝一大杯普洱茶。你要是能够坚持两周，你就可以看到它神一般的效果，堪比减肥药。类似于普洱的还有所有砖茶，少数民族同胞用它来刮油。因为少数民族地区一般气候比较恶劣，蔬菜很难生长，于是肉食为主的他们发明了全发酵的茶叶，用来帮助清理肠胃。全发酵的茶叶还可以养颜，lz 强烈建议所有jm养成饭后一杯普洱的习惯。
2 运动前后半小时不要进食。为什么呢？因为有氧运动会加强身体的新陈代谢，让运动帮你把脂肪代谢掉吧。另外，运动之后平静下来要大量饮水，运动后是黄金时间，一定要加强排毒。但是运动过程中不要多喝水，会加大心脏负荷的。如果你不喜欢有氧运动，lz要求你迅速的喜欢上，一周3次30分钟以上的有氧运动会有效加快你的新陈代谢，减重速度会更快。喜欢瑜伽的朋友们，请注意了，瑜伽是没有办法帮你有效减肥的，如果你查阅相关资料会发现，瑜伽更多的是帮助你平复心情。lz推荐有氧运动：舞蹈（最全面，最快速，lz坚持十几年了），游泳（注意保护你的头发，痘痘皮就别游了），网球（打完请充分拉伸），慢跑（最无聊...）
3 加强学习工作。不要小看脑力劳动，只要你把饮食控制在正常范围，加强脑力劳动可以大大的帮助你减肥。使用大脑和运动一样需要消耗脂肪，lz试验过，每天多学习2到3个小时，一个星期大概可以掉一斤肉，所以这么一举两得的事情，马上开始干吧。


• 紧实篇
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在此篇章里lz会把身体分成若干部分进行讨论，需要的同学请对号入座。
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首先，lz还是要习惯性的罗嗦两句，紧实和减重都是需要毅力的，跟战痘一样，一两周效果可能不明显，但是lz的方法和产品都是挑选的亲身体验过最佳的，所以请相信我也请相信你自己，跟身体的斗争就像治慢性病一样不可能一蹴而就，lz也是懒人，但是为了达成目标，请大家拿出一点勇气和精神，坚持坚持再坚持。lz在追求美的同时更加在乎健康，所以你可能会失望为什么lz不能像神一样一下就让你瘦成皮包骨，健康的塑形永远能达到更长久的效果，觉得绝食可以减肥的同志，lz不会崇拜你也不会指责你，但是麻烦你绕道，不要误导lz亲爱的姐妹们。
以下篇章lz会罗列你一天要做的事情，你可以选择性实施。
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脸部塑形篇
产品：
娇韵诗瘦脸霜（露）
娇韵诗的这一款针对的是肉乎乎的脸，去水肿效果很好，lz用了1个多月，按照说明书上按摩，身边的人说我看起来起码瘦了七八斤，其实就是脸瘦了。
2b alternative瘦脸精华（莎莎买得到）
这个精华是针对咀嚼肌肥大的，也就是肌肉型的宽脸，lz的闺密说它是神一般的存在，lz不属于肌肉型的脸，所以没有亲身实验，但是从闺密脸的变化来看，确实效果明显。

同志们请根据自己的情况选择产品。另外，你也可以不选择产品，只是按照lz的要求来做，省钱的同时，同样会有一定的效果。

瘦脸方法：
step 1 洗脸时的按摩
非常简单的按摩手法，帮助消除浮肿和瘦脸。将洗面奶充分揉搓起泡，然后涂在脸上。用双手的无名指和中指从下巴沿着下颚的轮廓轻按并提拉至耳根部，然后再从嘴角以同样的弧形轨迹提拉至耳中，重复20次。接下来，用双手食指的第二关节从人中（知道在哪里吧）沿嘴巴的轮廓滑到下巴最中间的位置，（）型轨迹，重复20次。然后用双手大拇指沿下颚及脖子的连接处轻轻按压至耳下，重复10次。最后用食指第二关节沿耳下的穴位滑至锁骨窝。
step 2 擦保养品时的按摩
为了消除双下巴，请你在按摩全过程中尽量仰头。双手握拳，用点力气的按压全脸及颈部（2分钟）。然后用手捏捏自己的脸颊（2分钟），切记不要往外拉。捏完之后，你可能会觉得脸有点酸，请兴奋一下，因为你正在瘦脸。
step 3 睡前的冥想
首先，请充分相信冥想的作用。实验显示，真正举哑铃的人和冥想自己举哑铃的人在一段时间后肌肉都有加强。很多女同志到了35岁以后脸部就开始下垂，但是lz的老妈却没有。lz的老妈基本上不保养，她的牛掰之处就在于睡前她都幻想自己脸上的肌肉会往上提，事实证明，效果很惊人。所以，反正人进入梦乡之前都要胡思乱想一下，何不用这个机会瘦脸呢。
• step 4
捏鼻子。lz的鼻翼曾经有点宽，注意，是曾经。那lz是怎么把它变窄的呢？简单，没事的时候捏捏鼻子，lz向毛主席保证，过一段时间，你真的会发现鼻翼变窄。lz又帮你省下了一笔整容的钱，坚持啊，你每天都捏捏的话大概1个月鼻翼的宽度就会有变化。
step 5
扭头。事实证明每天坐在桌子前面会容易长颈纹和双下巴，解决方法就是扭头。将你的头往后仰，然后坚持30秒，然后向左转坚持30秒，向右转坚持30秒。重复3次，过一段日子，你会发现，这种简单的拉伸方法不仅能有效消除双下巴，而且还可以缓解颈部酸痛。


• 手臂篇
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产品：
2b alternative瘦腰&手臂霜
这个东西运动前抹上效果不错。

瘦手臂小运动3部曲
首先，你想瘦手臂按摩没有用的，所以请你老老实实的做运动。女生手臂的拜拜肉很少会被运动到，属于惰性脂肪，你会发现它死都减不掉，lz敢断言，就算你瘦的要死，只要你不针对运动，大臂上的赘肉还是会一甩一甩的。如果你把它变紧实，所有的人都会说你瘦了，手臂的线条也会很美，穿什么都会好看。
这样的运动瘦手臂速度怎样呢？lz负责任的告诉你，一般不怎么运动的人每天做一做两周不到就可以看到效果，没有什么减肥产品可以达到这个效果，累一点也是值得的。另外，lz给你的强度根本不会让你变成肌肉女或者什么胳膊变粗壮，所以不用担心。
用小哑铃，或者比较重的书即可完成，lz没有哑铃，用牛津词典代替。
step 1
准备姿势：用双手握住词典，手臂自然下垂。以肘关节为支点，小臂带动双手上抬至锁骨处，大臂保持不动，然后缓缓放下，动作越缓慢越好。重复上下 30次，lz一次做3组，力气小的mm可以量力而为。这个动作运动的是你的肱二头肌等屈肘肌群，可以使你大臂的下部变细，手臂渐渐的呈现出靠肩部的肌肉略粗于大臂下部肌肉的漂亮曲线。上次楼主去美甲，被美甲师拉住问了好久怎么练出这么好看的胳膊，嘿嘿。
step 2
为了使step 1造成的手臂线条更完美，同时让你的锁骨瘦出来，有了lz所爱的第二个动作。准备动作：双脚肩宽，身体前倾，两手各握一本书，自然下垂于身体前方。吸气，两臂同时向上平直抬高，然后缓缓落下。重复15次，这个动作有点强度，所以两组即可。这个动作锻炼的是你的三角肌和胸大肌（不要害怕），它使你大臂靠肩的地方及肩膀部位的赘肉很快的跟你再见，对没有锁骨的jm也有奇效。
step 3
准备姿势：用双手握住词典，手臂笔直的将词典举在头顶正上方，上臂紧贴耳旁。然后小臂往身后划半圆落下至颈后，越低越好。然后，收缩大臂肌肉，重新把小臂举起还原。一组20个，一次2到3组。这个锻炼的是你的肱三头肌，这个肌肉平时很难被锻炼到，它被你现在的拜拜肉所包裹，所以除拜拜肉这个动作是最完美的。

maggiehu

居然没人回贴，没有天理！！！！

daidailx

太太太复杂了....慢慢学习!

众禾土生

我曾经有一阵子想学瑜伽
就因为只能空腹才能学
我始终没有找到学的机会。。。

大内密探008

每次看到这样的帖子，我都觉得‘美容‘绝对是个'专业’，需要有天赋的。不亚于高数，化学什么的。

紫萱

收藏先

静铃风

雪肌精真的没有那么神奇哦,最起码我坚持了半年,实在没见太大效果
内调是真理
娇韵诗比较好用 呵呵

猪猪的宝贝

to long to read.

猪猪的宝贝

原帖由 紫萱 于 2010-10-7 14:21 发表
收藏先

are you male or female???

snow_white

yuyu0812

这么长。。。。。。好好看看！

yuyu0812

是不是没转完？ 灰常需要瘦大腿小腿还有肚子的。。。

no1 高伦雅芙乳液（欧洲版）这个东西我第一次听说啊，这边有MM用过么？

sino160

很强啦

dorothy156

就想瘦大腿。。。竟然没有。。。

Camus

厉害，有些说的蛮有道理的

mwjfaith

雪肌精还是敷纸膜效果比较明显吧， 一个星期2到3次，一个月就可以看到效果啦！

mwjfaith

原帖由 dorothy156 于 2010-10-7 20:08 发表
就想瘦大腿。。。竟然没有。。。

我有个好朋友在敲刮胆刮肝经经瘦大腿， 她自己说有效果。 我还没有实验，不好说!

mwjfaith

原帖由 yuyu0812 于 2010-10-7 20:02 发表
是不是没转完？ 灰常需要瘦大腿小腿还有肚子的。。。

no1 高伦雅芙乳液（欧洲版）这个东西我第一次听说啊，这边有MM用过么？

高伦雅芙乳液（欧洲版）就是Proactiv Repairing Lotion， 这个可以当作精华用在水水之后的， 澳洲买的应该就是欧洲版吧。我用过这个，效果很好！

yuyu0812

原帖由 mwjfaith 于 2010-10-8 14:22 发表

高伦雅芙乳液（欧洲版）就是Proactiv Repairing Lotion， 这个可以当作精华用在水水之后的， 澳洲买的应该就是欧洲版吧。我用过这个，效果很好！

MM澳洲哪里买的？ 偶去买来送给姐姐，她脸上一直长很多痘痘啊。

MM你水用的啥？加完这个，之后再擦的啥么？谢谢回答哦～

happyom

Proactiv好像很少实体店的。我知道他们在电视上和网上有销售，有澳洲网站的，你可以搜一搜。
只知道melbourne central好像有柜台，不过几年前看到的了。

黑色迷恋

Proactiv都是在商场里的柜台

mel central, chadstone, southland都有看到过

yangtianman

强人！

Portal

少看一个关字 唉