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睡眠问题 [复制链接]

terry11

银靴族

发表于 2010-9-27 13:16 |显示全部楼层

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经常性的睡眠不好.长期下去是不是会有抑郁症的倾向?或者精神出问题..
没有任何负担.脑子没有想事情,但是就是睡不着
有洗热水脚,有用精油.有锻炼.好象都不是很有用..
很郁闷呀说..

teddymu

皮靴族

发表于 2010-9-27 13:19 |显示全部楼层

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建议出去旅游

XIAOMAN

布鞋族

发表于 2010-9-27 13:55 |显示全部楼层

找医生开点安眠药

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crossrainbow

金靴族

发表于 2010-9-27 13:57 |显示全部楼层

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以前听医生说过治疗失眠最好方法是运动，每天吃晚饭后快走半小时

五月的风

铜靴族

发表于 2010-9-27 14:15 |显示全部楼层

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前一段时间也是睡眠不好，后来看了个中医，他给我开了付中药喝了后，睡眠就好多了。
建议看看中医试试，老吃西药不好。

Camus

皮靴族

发表于 2010-9-27 14:23 |显示全部楼层

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跟楼主一样，我这样都有5年多了，一直睡不着，睡着了也是梦很多很多，整个人觉得特别憔悴。同求方法

astina

管理员

发表于 2010-9-27 14:25 |显示全部楼层

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看英文小说管用吗？

Vicky99

木屐族

发表于 2010-9-27 14:48 |显示全部楼层

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我去体检过，说神经衰弱什么的。。。反正就是可以看出睡眠不好，肠胃也不好。然后健康中心有个老中医，说五味子磨成粉，灌入胶囊，每天早晚6粒。我觉得效果不错。有事还是会睡不着，但是平时都ok

糊里糊涂

铜靴族

发表于 2010-9-27 15:01 |显示全部楼层

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帮老妈同样寻求有效的改善睡眠办法.

crossrainbow

金靴族

发表于 2010-9-27 15:04 |显示全部楼层

我老妈也是睡眠不好，其实睡眠不好很大程度都是心理因素，但是没办法很难根治的，只能靠自己调解。我觉得尽量还是少吃安眠药

Vicky99

木屐族

发表于 2010-9-27 15:45 |显示全部楼层

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我妈妈每天吃好晚饭去社区里跟老太太们跳舞，音乐很劲爆，舞步很有节奏，而且没过一段时间还换一套舞步，要跟着学的。

聊聊天，说说八卦，有益身心健康啦

[ 本帖最后由 Vicky99 于 2010-9-27 15:47 编辑 ]

Nemesis_Killer

皮靴族

发表于 2010-9-28 02:30 |显示全部楼层

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安眠药只有在偶尔睡不着的情况下才好吃，是不建议作为长期治疗失眠的方法的，因为连续使用安眠药会使神经对药物产生依赖，需要更大剂量才能起到原来相似的效果。

睡眠不好大多数是因为大脑over aroused，可以用一些放松的技巧来降低兴奋程度。但也有很少的情况是因为大脑under aroused，这样的情况的话如果盲目让神经更加放松的话可能会产生反效果。

一般失眠的人在后脑部分的theta wave会比一般人较弱，可以通过一些特殊治疗方法提升在后脑部分theta wave的强度，同时降低high beta的强度，这样有助于睡眠。如果很严重可以找GP去推荐合适的治疗师。

Allen1

皮靴族

发表于 2010-9-28 10:27 |显示全部楼层

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我之前也是睡眠不好,后来得过抑郁症和神经衰弱,寻找过很多方法,都得不到解脱.后来病了就回国修养4个月,好了之后回来,又出现同样的问题,最终找到问题的所在,是心灵上的烦恼,问题已经解决了,不用吃药就能睡得安稳.所以我的经验是:

首先要先制订一个晚上睡觉的时间,作息要有规律

晚上吃晚饭可以出去散步1个小时,多跟朋友家人说话

晚上睡觉前先喝蜂蜜然后再喝一小杯牛奶,蜂蜜是起到镇定的作用,牛奶是起到安眠的作用.但是牛奶不要喝多,因为喝多半夜会起来上厕所.

睡觉前可以念念心经,大悲咒,看看人生哲理或者佛经等书,效果很不错.