新足迹 › 论坛 › 澳洲生活区 › 医药保健 › 睡眠问题

精华好帖回顾
· 澳网女单第二轮李娜对瑞士选手Berlinda Bencic (2014-1-15) astina	· 小儿女记事系列24- 闲情闲事偶记（6-8月杂记） (2011-6-8) 清凉
· 学做草色入帘青的零难度广式烧肉，皮真的嘎嘣脆 (2012-6-18) 小白的熊猫	· 与大家分享今天的我 (2005-9-6) bandf

查看: 1978|回复: 15

睡眠问题 [复制链接]

terry11

银靴族

发表于 2010-9-27 14:16 |显示全部楼层

此文章由 terry11 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 terry11 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

经常性的睡眠不好.长期下去是不是会有抑郁症的倾向?或者精神出问题..
没有任何负担.脑子没有想事情,但是就是睡不着
有洗热水脚,有用精油.有锻炼.好象都不是很有用..
很郁闷呀说..

teddymu

皮靴族

发表于 2010-9-27 14:19 |显示全部楼层

此文章由 teddymu 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 teddymu 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

建议出去旅游

XIAOMAN

布鞋族

发表于 2010-9-27 14:55 |显示全部楼层

找医生开点安眠药

此文章由 XIAOMAN 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 XIAOMAN 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

crossrainbow

金靴族

发表于 2010-9-27 14:57 |显示全部楼层

此文章由 crossrainbow 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 crossrainbow 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

以前听医生说过治疗失眠最好方法是运动，每天吃晚饭后快走半小时

五月的风

铜靴族

发表于 2010-9-27 15:15 |显示全部楼层

此文章由五月的风原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者五月的风所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

前一段时间也是睡眠不好，后来看了个中医，他给我开了付中药喝了后，睡眠就好多了。
建议看看中医试试，老吃西药不好。

Camus

皮靴族

发表于 2010-9-27 15:23 |显示全部楼层

此文章由 Camus 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Camus 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

跟楼主一样，我这样都有5年多了，一直睡不着，睡着了也是梦很多很多，整个人觉得特别憔悴。同求方法

astina

管理员

发表于 2010-9-27 15:25 |显示全部楼层

此文章由 astina 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 astina 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

看英文小说管用吗？

Vicky99

木屐族

发表于 2010-9-27 15:48 |显示全部楼层

此文章由 Vicky99 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Vicky99 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

我去体检过，说神经衰弱什么的。。。反正就是可以看出睡眠不好，肠胃也不好。然后健康中心有个老中医，说五味子磨成粉，灌入胶囊，每天早晚6粒。我觉得效果不错。有事还是会睡不着，但是平时都ok

糊里糊涂

铜靴族

发表于 2010-9-27 16:01 |显示全部楼层

此文章由糊里糊涂原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者糊里糊涂所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

帮老妈同样寻求有效的改善睡眠办法.

crossrainbow

金靴族

发表于 2010-9-27 16:04 |显示全部楼层

我老妈也是睡眠不好，其实睡眠不好很大程度都是心理因素，但是没办法很难根治的，只能靠自己调解。我觉得尽量还是少吃安眠药

Vicky99

木屐族

发表于 2010-9-27 16:45 |显示全部楼层

此文章由 Vicky99 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Vicky99 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

我妈妈每天吃好晚饭去社区里跟老太太们跳舞，音乐很劲爆，舞步很有节奏，而且没过一段时间还换一套舞步，要跟着学的。

聊聊天，说说八卦，有益身心健康啦

[ 本帖最后由 Vicky99 于 2010-9-27 15:47 编辑 ]

Nemesis_Killer

皮靴族

发表于 2010-9-28 03:30 |显示全部楼层

此文章由 Nemesis_Killer 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Nemesis_Killer 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

安眠药只有在偶尔睡不着的情况下才好吃，是不建议作为长期治疗失眠的方法的，因为连续使用安眠药会使神经对药物产生依赖，需要更大剂量才能起到原来相似的效果。

睡眠不好大多数是因为大脑over aroused，可以用一些放松的技巧来降低兴奋程度。但也有很少的情况是因为大脑under aroused，这样的情况的话如果盲目让神经更加放松的话可能会产生反效果。

一般失眠的人在后脑部分的theta wave会比一般人较弱，可以通过一些特殊治疗方法提升在后脑部分theta wave的强度，同时降低high beta的强度，这样有助于睡眠。如果很严重可以找GP去推荐合适的治疗师。

Allen1

皮靴族

发表于 2010-9-28 11:27 |显示全部楼层

此文章由 Allen1 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Allen1 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

我之前也是睡眠不好,后来得过抑郁症和神经衰弱,寻找过很多方法,都得不到解脱.后来病了就回国修养4个月,好了之后回来,又出现同样的问题,最终找到问题的所在,是心灵上的烦恼,问题已经解决了,不用吃药就能睡得安稳.所以我的经验是:

首先要先制订一个晚上睡觉的时间,作息要有规律

晚上吃晚饭可以出去散步1个小时,多跟朋友家人说话

晚上睡觉前先喝蜂蜜然后再喝一小杯牛奶,蜂蜜是起到镇定的作用,牛奶是起到安眠的作用.但是牛奶不要喝多,因为喝多半夜会起来上厕所.

睡觉前可以念念心经,大悲咒,看看人生哲理或者佛经等书,效果很不错.