新抄到个减肥方子，试验了下还算有效，姐妹们来一起讨论下..新增成果汇报(37楼上图了)

cheshirecat

趁休假在家，和姐妹们分享下我最近在尝试的一个减肥方子吧。爸妈来澳洲后，俺就开始被养肥阿，三个月暴长5公斤 郁闷阿~~什么时候才能成为怎么吃也不肥的体质阿~~  

爸妈回去后就开始琢磨减肥，新抄到个减肥方子，是个刚生了宝宝一年的姐姐亲自体验，据说在不严格执行的情况下一个半月减了16斤，没怎么运动，但完全恢复了这位姐姐的青春美貌，小蛮腰的历害阿~~又据这位姐姐说，当初如果严格执行，估计减25斤应该是没问题得！！而且最重要的是，按这个方子，完全不饿肚子，真是相当的诱惑阿~~

虽说这个方子号称最适合刚生了宝宝但还有小肉肉的妈妈们，但是我还是拿来姑且一试了~~试验一周初见成效，所以想快来分享给姐妹们。。。不过各位如果还在哺乳期的妈妈们还是先别心急着尝试了。。。

上周一开始小试了一星期，基本上都是按方子配的饮食，只是周五morning tea还破例吃了3个派1个巧克力，周六又吃了袋夏威夷果巧克力（几十粒，堕落啊！！），算是没能够完全执行吧。。。

没想到这周一称还是轻了2公斤（基数大还是好啊- -），因为每天没断过喝水和吃东西，所以应该算是减得都是脂肪吧？ 所以决定继续尝试一周- -#，争取坚持2个月吧。。。

这个方子主要是用左旋肉缄，可可粉配合饮食，戒糖戒淀粉，三餐固定，不能说吃得很好，但关键是也不是很饿。左旋肉缄是运动员营养品，帮助消耗脂肪，转化肌肉，是否会对身体有害我也不清楚，google了一下号称是对身体完全无害，但请想尝试的姐妹们根据自己情况斟酌食用~~注意健康第一~~~

废话少说，上方子先~~声明是网上抄得。。不保证权威性-。-童鞋们量体裁衣。。

早餐：
　　1.左旋肉碱3-5片，这是运动员食品，能让脂肪转化为肌肉，母乳及婴儿奶粉里均含有
　　2.半小时后用可可粉冲水喝（30G冲200CC水，50G冲250CC水）可可粉为高度抗氧化剂
　　3.感觉饿再吃一只熟鸡蛋或一只熟玉米，或者蔬菜沙拉
　　4.水果也可以吃，早上吃水果最好，可以选择含糖低的柚子草莓桔子樱桃等，不要吃苹果和香蕉。
　　
　　中餐：
　　除上述早餐的1、2、3外，可吃三文鱼，鸡肉，牛羊肉，猪肉要少吃.
　　肉类最好吃白切（白水煮加佐料），不要用油烹。
　　吃肉一定要配绿叶蔬菜，先吃蔬菜后吃肉.
　　　　
　　晚餐：
　　1.去左旋肉碱，只喝可可粉
　　2.可喝鱼头豆腐汤，肉汤，蘑菇汤，蔬菜为主，尽量不吃肉（但如果实在想吃就还是吃一点吧）
　　3.全天都忌吃土豆、米饭和任何面食
　　
　　每天半小时运动：慢跑或者快走，强度嘛，出汗就行
　　主食：原则上不吃，但实在想吃就吃点粗粮吧，糙米最好。
　　搭配：主食和肉一定不要同食！吃肉一定搭配绿叶蔬菜！　　

注：左旋肉碱 英文L-CARNITINE，我就是在Pharmacy里找的，运动员保健品那块儿~~图在第2页37楼~

感觉这个比较适合想减得比较多，比较健康，做好心理准备打长期战的姐妹们。。。

我自己打算再坚持几周看看有没有进一步的效果，不知道能不能坚持下去- -# 准备不时得向姐妹们汇报下自己的情况，也好监督自己坚持执行，感兴趣的姐妹们欢迎同讨论~~~~互相支持~~

牛奶苹果减肥法也想试。。但那个吃太少。。怕自己饿不住。。等先减得基数小点再试   

最后，看我打了这么多字字的份上，请各位童鞋们不看功劳也看苦劳，勇猛得给我分分吧

另近期成果汇报：

5月11日-5月17日：2公斤
5月18日-5月24日：1.7公斤
5月25日-5月31日 0.9公斤 （周末暴食的报应啊！！）
6月1日-6月4日   0.5公斤　（这周乱吃了，坚持的不好，完全没运动！- -）


周一-周五一般坚持的比较好，周末常破例
运动比较少，属于吃完就会窝在床上玩电脑的人，上下班也少有机会走路-_-
每周玩WII2-4次，每次半小时。

因生理期，暂停啦，下轮再见！！

[ 本帖最后由 cheshirecat 于 2010-6-7 12:28 编辑 ]

Sparky

左旋肉碱是什么东西？

猪猪的宝贝

i think i will be hungry...

Q_ma

就是有肉没饭结合运动，对哇，我现在基本也是这么结合的，晚上就不吃米饭了，家里大米吃得省啊

如果天天按照这个吃的话，多久会出效果啊
刚用过苹果牛奶，有点效果了，怕又拉肚子，呵呵，可以试试这个长期的方法

再请问那个左旋肉碱哪里有买啊，什么的牌子的好，能说下英文名吗，谢谢

cheshirecat

另外说一些本人体验一周的感受和心得吧：

   

• 左旋肉碱我每天2次，每次只吃了2片，买得药片盒子上是这么写得，所以没按方子的剂量吃，不知道效果会不会打折
• 基本上没运动。。除了周末玩过2次WII..一周总计活动了1小时。。。估计加运动效果更好。。
• 纯可可粉暴难喝。。怕苦得童鞋先做好心理准备。。不过喝到现在我已经没觉得苦了，反而感觉到可可的香味。
       （看到网上有人说可以把豆浆和可可混在一起喝，会好一些，也不影响效果，供参考，自己没尝试过，不知道好喝不好喝）
• 我一向淀粉吃得不多，所以一周没吃淀粉我个人感觉还好，但是如果有巧克力放我面前就会非常想吃，大概是身体比较缺糖的信号
• 刚开始一直没有想过会真的减重，因为每天都感觉很撑，很容易饱，每天喝水，喝可可，喝汤阿，让我觉得自己一直是饱得，刚有点饿意就到吃下一餐的时间，正正好
• 这个方子，让我生活很规律，三餐开始定食定量，连每天BB都好规律（羞~），比不减肥时还通畅，但又不会拉肚子，不像有的节食餐会BM,大概是纤维摄入比较多的缘故
• 吃了左旋肉碱运动运动效果肯定更好的，但是个人不推荐太过激烈的运动，我个人准备以后每天散步半小时。
• 好歹每天还是吃三餐，好歹每天还是有菜有肉，虽然味道不是很丰富，相对坚持还不是很难，也不容易暴饮暴食
• 这个方子虽然见效属于慢得，但是也不会像强制脱水后减肥那么容易反弹，就是要有信心打长期战
  

暂时这么多，有新的体会再补充哦~~这两天感觉腰上的肉一下子少了不少，还蛮开心的哈哈~~希望自己能坚持，不要半途而废！

如果有姐妹发现这个方子有什么不健康的地方，也麻烦指出来，大家好共同注意哦~~~~

旋木

同问‘左旋肉碱’是个什么东东?

cheshirecat

原帖由 Q_ma 于 2010-5-18 12:17 发表
就是有肉没饭结合运动，对哇，我现在基本也是这么结合的，晚上就不吃米饭了，家里大米吃得省啊

如果天天按照这个吃的话，多久会出效果啊
刚用过苹果牛奶，有点效果了，怕又拉肚子，呵呵，可以试试这个长期的方法 ...

哈哈，是噢，大米好省！！我是一周才称了一次体重哦。。。天天秤估计没什么大效果，因为都肚里都是水~~

左旋肉碱 英文L-CARNITINE，我就是在pharmacy买得，在运动员保健品那块

效果和会不会反弹我个人也不好说，还在试验中。。之前试验过的那个姐姐效果看起来还不错。。。

cheshirecat

原帖由 旋木 于 2010-5-18 12:42 发表
同问‘左旋肉碱’是个什么东东?

说实话我也不太清楚哦。。看这个单子之前完全不晓得这玩意儿~~所有知识来自google

Q_ma

谢谢啊，苹果牛奶后胃口小了小肚子已经没撒了
但是腰2侧还有小肉肉，真希望有好方法可以减掉哦

等买到这个左旋的东东也去试试啦，
我也觉得这个饮食方法挺健康的
谢谢lz

旋木

你先试试吧， 效果好，我再跟上

Q_ma

ok！试过再给Lz和旋班和同学们汇报成绩

cheshirecat

不客气阿，我也是经常少吃已经不减重，一多吃就暴涨，拿赘肉没折了简直。。

这个左旋肉碱的药片，英文解释也是说，是最广泛使用的运动员保养品，可以将脂肪酸转化成热量消耗，加强能量的释放，增强有氧运动的效果，所以我想配合适量运动，脂肪的燃烧应该是双倍的效果。

另外原本光吃蔬菜，是很容易饿得，但是那个可可一喝还真的蛮饱得。。不知道有啥化学反应。。

cheshirecat

原帖由 Q_ma 于 2010-5-18 12:58 发表
ok！试过再给Lz和旋班和同学们汇报成绩

吃完苹果餐你胃口已经变小了。。吃这个我怕你会撑到也。。。

Sparky

再问，你说的可可是dringking chocolate 吗？

Q_ma

原帖由 cheshirecat 于 2010-5-18 13:09 发表


吃完苹果餐你胃口已经变小了。。吃这个我怕你会撑到也。。。

那我就少喝点

cheshirecat

原帖由 Sparky 于 2010-5-18 13:10 发表
再问，你说的可可是dringking chocolate 吗？

不是的，是纯可可粉。我是买得coles里卖的那种做蛋糕dressing时撒得那种pure coco powder，然后兑水，完全无糖的。很便宜，几块钱一大包。

happystep

原帖由 cheshirecat 于 2010-5-18 13:06 发表
不客气阿，我也是经常少吃已经不减重，一多吃就暴涨，拿赘肉没折了简直。。

这个左旋肉碱的药片，英文解释也是说，是最广泛使用的运动员保养品，可以将脂肪酸转化成热量消耗，加强能量的释放，增强有氧运动的效果 ...

请问：你买的是哪个牌子的L-CARNITINE？能上个图片最好。谢谢啦:)

onefon

这个方子我见过，
是在我回国时看电视看到的。
节目是湖南卫视的《百科全说》
我记得那期的节目嘉宾是一个美国大学的教授，主持人叫他西木博士。
大家有空可以看看那期节目，讲的挺详细的。
他讲了很多减肥的东西，还把食物分成3等，红色，黄色和绿色食物。

关于左旋肉碱，据他说是对人体无害的，因为婴儿奶粉里也有。
我去找找视频啊。

[ 本帖最后由 onefon 于 2010-5-18 14:21 编辑 ]

onefon

视频找到了，
具体是在3月11日的百科全说里的。
http://www.tudou.com/playlist/pl ... =47874326&cid=1
要是看不到的话，就去百度打“西木博士露卡素减肥法"就出来了。

cheshirecat

谢谢楼上mm的视频哦。。正在看。。很受教！

cheshirecat

原帖由 happystep 于 2010-5-18 13:31 发表



请问：你买的是哪个牌子的L-CARNITINE？能上个图片最好。谢谢啦:)

好，等到老公晚上回来我就叫他帮我拍哦。

sun-shine

等你上照片

momotaro

同等照片，腰上的肉已经到了无法让我忽视的地步了

cheshirecat

刚刚去看了前面一位姐妹推荐的西木博士的介绍，他的方子是三餐都吃左旋肉碱的，每次3-5粒，但是应该是按他推荐的那个牌子的剂量来算的，其他方子大同小异。（不过他的回复明显带有做他那个牌子的左旋肉碱和可可的广告嫌疑呀。 ）其实个人认为左旋肉碱和可可，不过是很普通的东西，还好我们在澳洲，这些东西都好找，完全不用理会他的广告，就单纯买有这些成分的就好。

不过看他的一些回复，对于在减肥期间，什么可以吃，什么不可以吃，还是很有帮助的。他大概是为了加强效果，一直强调吃了左旋肉碱后要做1-2小时的运动，效果会更好。（有没有必要那么大强度的运动，我持保留看法哦，当然谁都知道运动量大自然会减肥的，但我们这不都是不爱大量运动一族么  ）依他的看法，左旋肉碱是完全安全的，而且如果想瘦哪，就吃了左旋肉碱后做一些针对那个部位的运动，就会事半功倍。 （真的那么神奇啊？有待和姐妹们一起考证 想局部减肥的mm们可以试验下）他还提到，光吃左旋肉碱不运动，也会减的，就是会减得少，减得慢，而且完全无副作用。。。我也不知道是不是真的就有这么安全这么神，大家还是辩证得看待吧。。

有兴趣的姐妹们可以去看下他的博克，我刚google到的。 看他在评论里的回复，有些理论好像也蛮有道理的。
http://blog.sina.com.cn/s/blog_49ba101f0100bm15.html#comment1

晚上我会上我正在用的左旋肉碱的照片，不过姐妹们也不用纠结我用的牌子，只要成分对就好了，因为我其实也就是到超市和药店挑了最普通的牌子。。。。。。

另外，再次强调，我本人也还在试验中哦，只是初步见效，不敢保证最终一定不会反弹，期待和姐妹们一起考证。。。（那个西木博士倒是保证的，说实话，这个食谱谁要是能坚持长期吃，不用左旋肉碱也一定瘦阿！）

再另外，姐妹们，老实说天天吃得这么清汤寡水其实挺难的。。基数大的为了美嘛可以坚持一下看看效果。。基数小的姐妹们还是不要太折腾自己了，只要没有赘肉就好啦。。健康就是美

cheshirecat

哦，对了，刚看到这个西木博士声称，严格按他这个方子吃，不仅不BM不拉肚子，连以前BM都会好

这个。。本人以前虽然不BM，但是这一周饮食调整下来，确实肠胃比以前还通畅舒服，人轻松很多，令我自己也很意外，这个要赞一下~~~

左旋肉碱吃了我个人没有过任何不适的感觉，一点也没有拉肚子或体力不支，但是西木博士有提到，长期食素的人刚开始吃左旋肉碱也许会出现不适，需要一段时间适应或增减剂量，供姐妹们参考。使用任何配方，每个人的反应都会有一定差异，姐妹们要量力而行哦，以不损伤身体为先。

xiaomajia

好.明天就去买那个东西....开始减

flyingcat

做个记号，以后用

kaixinbaobao

一定要配合可可粉？可不可以只是吃左旋肉碱

XIAOTUDOU

每天半小时运动：慢跑或者快走，强度嘛，出汗就行

其实只要做到这个，并保持，不暴饮暴食，就可以减肥了。1个月开始见成效。

末末

前几天刚好看到西木博士以及左旋肉碱，就是不知道要去哪里买哦～lz快上图吧～