发现不吃晚饭果然瘦的快

尹小雅

3天没吃晚饭，体重掉了接近2kg，可喜可贺…争取再下点留一点反弹的余地

meya

会不会太饿？还是不吃饭，吃蔬菜，喝饮料？

MrsLiang

厉害啦，搞得我也想试试了 反正下班煮完饭都已经累到没胃口了，不过程序上还是感觉自己应该吃一点

meya

MrsLiang 发表于 2024-1-31 10:22
厉害啦，搞得我也想试试了 反正下班煮完饭都已经累到没胃口了，不过程序上还是感觉自己应该吃一点 ...

同意！试着只吃菜，不吃主食。只是有时候中饭呢是在外面对付的，就没吃主食，如果晚饭也没主食，是不是觉得有点虐待自己？

pipiai9889

一个人的寿命和吃多少重量食物是对应的 生命就是消化+排泄 消化食物重量达到了限额值 生命就结束了

不光不吃主食。还要提倡断食 这样延长生命

lashss

pipiai9889 发表于 2024-1-31 10:31
一个人的寿命和吃多少重量食物是对应的 生命就是消化+排泄 消化食物重量达到了限额值 生命就结束了

不光不 ...

自虐一生vs随心所欲。还是选后者吧，来一辈子不容易，该吃吃该喝喝。

尹小雅

meya 发表于 2024-1-31 09:09
会不会太饿？还是不吃饭，吃蔬菜，喝饮料？

会饿的，会吃一袋那种100卡的小零食，不喝饮料只喝茶或者水

尹小雅

MrsLiang 发表于 2024-1-31 09:22
厉害啦，搞得我也想试试了 反正下班煮完饭都已经累到没胃口了，不过程序上还是感觉自己应该吃一点 ...

想减肥真的只有少吃…多动也不管用

尹小雅

pipiai9889 发表于 2024-1-31 09:31
一个人的寿命和吃多少重量食物是对应的 生命就是消化+排泄 消化食物重量达到了限额值 生命就结束了

不光不 ...

不完全同意你的说法但是确实饿着肚子脑袋清醒一些

astina

尹小雅 发表于 2024-1-31 10:55
不完全同意你的说法但是确实饿着肚子脑袋清醒一些

血糖低到一定程度脑袋就会晕吧

dpblue

尹小雅 发表于 2024-1-31 10:53
会饿的，会吃一袋那种100卡的小零食，不喝饮料只喝茶或者水

建议饿着肚子别喝茶，这样伤胃

同时求推荐低卡小零食

尹小雅

dpblue 发表于 2024-1-31 10:07
建议饿着肚子别喝茶，这样伤胃

同时求推荐低卡小零食

在costco买的十几块钱一箱，一包100卡

尹小雅

astina 发表于 2024-1-31 10:04
血糖低到一定程度脑袋就会晕吧

如果身体不舒服就得吃点东西~

ausox

过午不食, 除了低血糖, 还会引起胃酸过多, 引起身体酸碱不平衡会有重感冒的症状, 可以吃一点坚果之类的平衡一下胃酸

astina

尹小雅 发表于 2024-1-31 11:14
如果身体不舒服就得吃点东西~

我看到韩国人炸牙签吃（因为环保，不用木头，用类似淀粉的东西做牙签）是不是就是和你吃小零食同理

尹小雅

astina 发表于 2024-1-31 10:22
我看到韩国人炸牙签吃（因为环保，不用木头，用类似淀粉的东西做牙签）是不是就是和你吃小零食同理 ...

不用那么拼吧…吃也是可以的

尹小雅

ausox 发表于 2024-1-31 10:22
过午不食, 除了低血糖, 还会引起胃酸过多, 引起身体酸碱不平衡会有重感冒的症状, 可以吃一点坚果之类的平衡 ...

好嘞，坚果每天都吃的

smallpizza

建议168的方式，就是16小时不进食，8小时随便吃。一周先试一天开始

尹小雅

smallpizza 发表于 2024-1-31 11:14
建议168的方式，就是16小时不进食，8小时随便吃。一周先试一天开始

试过这个对我不是很可取…饿太久胃不舒服，效果是好的

格美

效果是好，但我明显肌肉松弛，肥肉不少肌肉流失，纠结中。如果晚餐不吃，会血压低，特别是早晨，晕。

尹小雅

格美 发表于 2024-1-31 11:19
效果是好，但我明显肌肉松弛，肥肉不少肌肉流失，纠结中。如果晚餐不吃，会血压低，特别是早晨，晕。 ...

一定要因人而异啊，健康第一

smallpizza

尹小雅 发表于 2024-1-31 12:17
试过这个对我不是很可取…饿太久胃不舒服，效果是好的

一周一天，我早上不运动的那天会采取这种方式

尹小雅

smallpizza 发表于 2024-1-31 11:21
一周一天，我早上不运动的那天会采取这种方式

这个可以，主要是我空腹太久低血糖的症状太明显了

格美

我现在策略是偶尔晚餐不吃，或者早餐中午12点

bhua9

尹小雅 发表于 2024-1-31 10:53
会饿的，会吃一袋那种100卡的小零食，不喝饮料只喝茶或者水

求分享100卡小零食。
我晚饭就是光吃菜肉，不吃主食，睡觉前都会饿得睡不着了，更不要说完全不吃晚饭了。

bhua9

格美 发表于 2024-1-31 12:19
效果是好，但我明显肌肉松弛，肥肉不少肌肉流失，纠结中。如果晚餐不吃，会血压低，特别是早晨，晕。 ...

我晚上会睡不着，失眠的，根本撑不到早饭

尹小雅

bhua9 发表于 2024-1-31 11:50
求分享100卡小零食。
我晚饭就是光吃菜肉，不吃主食，睡觉前都会饿得睡不着了，更不要说完全不吃晚饭了。 ...

上面发了翻一下

尹小雅

bhua9 发表于 2024-1-31 11:50
求分享100卡小零食。
我晚饭就是光吃菜肉，不吃主食，睡觉前都会饿得睡不着了，更不要说完全不吃晚饭了。 ...

我以前减肥的时候中午不吃主食，这样下午不犯困，晚上吃主食，也瘦了10斤效果不错

么么公主

尹小雅 发表于 2024-1-31 12:58
我以前减肥的时候中午不吃主食，这样下午不犯困，晚上吃主食，也瘦了10斤效果不错 ...

我也是不吃午饭，早上吃了鸡蛋+奶+生菜后去上班，然后到下午5点回家，再开始吃点心喝咖啡，7点晚餐吃牛排+萨拉+几十克碳水

坚持2年了，体重在最初的2个月就减了20斤，一直保持到现在103-105斤，不反弹，不饿，也不困

现在的食物热量太高了，必须要少吃一餐才能让自己的每天摄入热量不会超额

bhua9

尹小雅 发表于 2024-1-31 12:58
我以前减肥的时候中午不吃主食，这样下午不犯困，晚上吃主食，也瘦了10斤效果不错 ...

我早餐正常吃，多了也吃不下。午餐就lite & easy 或者跟着娃的lunch box做三明治，晚餐也是正常吃的。尽量少吃零食，饿了吃香蕉。每次尝试晚餐少吃，晚上睡前就会需要吃零食垫饥。 饿的厉害了，几块饼干都压不住，还要吃开杯乐才行。我觉得反而得不偿失。
这两年的体重就在58.5--61.5这个区间波动。我发现只要连续几次外食或者家里有人生日要吃掉一个蛋糕，体重就噌噌噌了。