新足迹 › 论坛 › 时尚休闲区 › 美容时尚 › 让人烦躁的小腿肌肉

精华好帖回顾
· 参加活动-三个定焦小狗头 (2011-7-14) kur7	· 周末大汤——虫草全鸭汤 (2005-4-8) elin
· 看看我的PANCAKE(说明: 不是烙饼) (2005-8-4) 大岛主	· 一周飞跃四城，曲线回归凸凹 (2023-8-24) harbridge

12 / 2 页下一页

查看: 8622|回复: 53

[健身塑形] 让人烦躁的小腿肌肉 [复制链接]

Mel_V

皮靴族

发表于 2018-10-15 08:59 |显示全部楼层

此文章由 Mel_V 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Mel_V 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

三月份开始大量有氧眼瞅着要到夏天了小腿上两块非常明显的小腿肌肉实在是太影响美观。
除了拉伸大家还有没有什么好的办法可以改善。
多谢大家！！！！

记不住

铜靴族

发表于 2018-10-15 10:09 |显示全部楼层

此文章由记不住原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者记不住所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

按摩？我试过一个按摩的瘦小腿教程，但我觉得那样做，手指会粗，想想我的腿还好。。。

评分

参与人数 1	积分 +4	收起理由
Mel_V	+ 4	感谢分享

查看全部评分

lilly0909

木屐族

发表于 2018-10-15 10:13 |显示全部楼层

此文章由 lilly0909 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 lilly0909 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

记不住发表于 2018-10-15 10:09
按摩？我试过一个按摩的瘦小腿教程，但我觉得那样做，手指会粗，想想我的腿还好。。。 ...

让老公按，粗的是他的手指，瘦的是自己的腿

评分

参与人数 1	积分 +4	收起理由
Mel_V	+ 4	你太有才了

查看全部评分

记不住

铜靴族

发表于 2018-10-15 10:16 |显示全部楼层

此文章由记不住原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者记不住所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

lilly0909 发表于 2018-10-15 10:13
让老公按，粗的是他的手指，瘦的是自己的腿

我试过要求，但是人家不答应啊，没办法，魅力不够
看看论坛里那些宠妻狂魔，可能都是外星来的

Mel_V

皮靴族

发表于 2018-10-15 10:43 |显示全部楼层

此文章由 Mel_V 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Mel_V 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

lilly0909 发表于 2018-10-15 10:13
让老公按，粗的是他的手指，瘦的是自己的腿

啊哈哈哈好主意

Mel_V

皮靴族

发表于 2018-10-15 10:44 |显示全部楼层

此文章由 Mel_V 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Mel_V 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

记不住发表于 2018-10-15 10:09
按摩？我试过一个按摩的瘦小腿教程，但我觉得那样做，手指会粗，想想我的腿还好。。。 ...

我也是看了keep上有一个瘦小腿的按摩加拉伸今天试试

记不住

铜靴族

发表于 2018-10-15 10:56 |显示全部楼层

此文章由记不住原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者记不住所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

Mel_V 发表于 2018-10-15 10:44
我也是看了keep上有一个瘦小腿的按摩加拉伸今天试试

嗯，我做过的大概就是那个，耐心+手指

Mel_V

皮靴族

发表于 2018-10-15 11:00 |显示全部楼层

此文章由 Mel_V 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Mel_V 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

记不住发表于 2018-10-15 10:56
嗯，我做过的大概就是那个，耐心+手指

好必须要加油了

caridi

水晶靴族

发表于 2018-10-15 11:36 |显示全部楼层

此文章由 caridi 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 caridi 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

亲测有效。。。。。就是踩墙：

我的帖子#37楼：
https://www.oursteps.com.au/bbs/ ... ead&tid=1452558

评分

参与人数 1	积分 +4	收起理由
Mel_V	+ 4	感谢分享

查看全部评分

Mel_V

皮靴族

发表于 2018-10-15 11:40 |显示全部楼层

此文章由 Mel_V 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Mel_V 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

caridi 发表于 2018-10-15 11:36
亲测有效。。。。。就是踩墙：

我的帖子#37楼：

谢谢，今天就开始用洪荒之力踩墙
动作很简单：面对墙壁。。。。脚尖勾起。。。。make sure脚掌的1/2放在墙上。。。。然后使出洪荒之力身体往前倾。。。。向脚尖施压。。。。一点一点来。。。。。能感觉到小腿肌肉“撕裂”的感觉。。。。

ginxy

布鞋族

发表于 2018-10-15 12:52 |显示全部楼层

此文章由 ginxy 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 ginxy 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

进来学习的

chenhu2000

银靴族

发表于 2018-10-16 10:03 |显示全部楼层

此文章由 chenhu2000 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 chenhu2000 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

小腿肌真的是很令人烦恼吖，尤其像我这样腿还不修长的更要命了，这个运动看着还蛮简单的，要试试看，希望有效果

Mel_V

皮靴族

发表于 2018-10-16 10:43 |显示全部楼层

此文章由 Mel_V 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Mel_V 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

chenhu2000 发表于 2018-10-16 10:03
小腿肌真的是很令人烦恼吖，尤其像我这样腿还不修长的更要命了，这个运动看着还蛮简单的，要试试看，希望有 ...

为了美腿一起努力

北欧海盗

布鞋族

发表于 2018-10-16 14:52 |显示全部楼层

此文章由北欧海盗原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者北欧海盗所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

运动完一定要拉伸放松的。都说增肌增肌不容易。可有时候 …

Greenhorse

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2018-10-16 14:54 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 Greenhorse 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Greenhorse 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

小腿真的不容易改变，有的人瘦成排骨，小腿还粗。所以我也是放弃了。

Nosugarcoffee

铜靴族

发表于 2018-10-16 20:11 |显示全部楼层

此文章由 Nosugarcoffee 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Nosugarcoffee 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

最难减的部位了

merlot14

皮靴族

发表于 2018-10-16 20:21 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 merlot14 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 merlot14 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

打肉毒杆菌可以放松肌肉跟瘦脸同理

Mel_V

皮靴族

发表于 2018-10-17 08:38 |显示全部楼层

此文章由 Mel_V 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Mel_V 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

北欧海盗发表于 2018-10-16 14:52
运动完一定要拉伸放松的。都说增肌增肌不容易。可有时候 …

真的想要肌肉的地方木有不想要的蹭的一下就出来了

Mel_V

皮靴族

发表于 2018-10-17 08:39 |显示全部楼层

此文章由 Mel_V 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Mel_V 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

Greenhorse 发表于 2018-10-16 14:54
小腿真的不容易改变，有的人瘦成排骨，小腿还粗。所以我也是放弃了。

不能放弃啊继续努力

Mel_V

皮靴族

发表于 2018-10-17 08:40 |显示全部楼层

此文章由 Mel_V 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Mel_V 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

Nosugarcoffee 发表于 2018-10-16 20:11
最难减的部位了

超级难大概就是要不停的拉伸让肌肉变长

Mel_V

皮靴族

发表于 2018-10-17 08:40 |显示全部楼层

此文章由 Mel_V 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Mel_V 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

merlot14 发表于 2018-10-16 20:21
打肉毒杆菌可以放松肌肉跟瘦脸同理

天哪这成本得多高啊

ScarlettSSS

木屐族

发表于 2018-10-17 20:20 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 ScarlettSSS 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 ScarlettSSS 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

打肉毒每4个月补一次效果很好

Mel_V

皮靴族

发表于 2018-10-18 10:23 |显示全部楼层

此文章由 Mel_V 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Mel_V 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

ScarlettSSS 发表于 2018-10-17 20:20
打肉毒每4个月补一次效果很好

你现在在打么？大概多少钱打一次

ScarlettSSS

木屐族

发表于 2018-10-18 21:02 来自手机 |显示全部楼层

Mel_V 发表于 2018-10-18 10:23
你现在在打么？大概多少钱打一次

看你打多少单位。我一般台湾打一次3w台币

miuma

木屐族

发表于 2018-10-30 16:52 |显示全部楼层

此文章由 miuma 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 miuma 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

请问踩墙会不会很伤膝盖啊

Mel_V

皮靴族

发表于 2018-10-30 17:27 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 Mel_V 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Mel_V 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

miuma 发表于 2018-10-30 16:52
请问踩墙会不会很伤膝盖啊

踩墙不会的

sky2010

皮靴族

发表于 2018-10-31 15:14 |显示全部楼层

此文章由 sky2010 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 sky2010 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

ScarlettSSS 发表于 2018-10-18 21:02
看你打多少单位。我一般台湾打一次3w台币

会不会肌肉无力影响跑跳等？
我记得好像说如果经常健身的话打了也会容易恢复成原来的样子？

miuma

木屐族

发表于 2018-11-6 19:43 |显示全部楼层

此文章由 miuma 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 miuma 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

Mel_V 发表于 2018-10-30 17:27
踩墙不会的

那我开始踩哈哈哈哈哈，谢谢

Mel_V

皮靴族

发表于 2018-11-7 08:42 |显示全部楼层

此文章由 Mel_V 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Mel_V 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

miuma 发表于 2018-11-6 19:43
那我开始踩哈哈哈哈哈，谢谢

我连续踩了一小段时间了感觉好了一些

kittyfei8828

皮靴族

发表于 2018-11-7 16:58 |显示全部楼层

此文章由 kittyfei8828 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 kittyfei8828 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

Mel_V 发表于 2018-10-15 11:40
谢谢，今天就开始用洪荒之力踩墙
动作很简单：面对墙壁。。。。脚尖勾起。。。。make sure脚掌的1/2放在 ...

有圖嗎?不是很明白怎麼踩

12 / 2 页下一页

返回列表

		自动登录	找回密码
密码			注册

精华好帖回顾

[健身塑形] 让人烦躁的小腿肌肉 [复制链接]

评分

评分

评分

发表回复

浏览过的版块

退役斑竹

2018年度勋章