有几个问题想问一下练瑜伽的JMS

luluwatermelon

想学瑜伽 但是从小身体就不柔软也不灵活 韧性较差 请问适合初级瑜伽吗
还有就是看了一下瑜伽有heat 和no heat， 请问最大的差别是什么？初学者适合哪一种

谢谢大家

lesli1109

瑜伽我没有正式的学过，但是只要你想学，就可以，做动作的时候老师也不会要求你一定要怎样， 只要姿势正确要点正确，尽力就可以了。

热瑜伽。。。我觉得不太适合初学者，因为真的很热，很考验人的。 当然，适应了就好了。 热瑜伽的温度比较高，所以同样的时间做下来，消耗的热量更高，做完了真的很舒服，但是前面几节课真的很难熬。

建议你先从普通瑜伽开始学起吧。

明天

我以前做过瑜伽，但从不上心，觉得自己不该适合这玩意儿，太慢了，闹心，都是做剧烈的运动。

最近两个月开始做瑜伽，每天晚上放个YouTube跟着做，我老公也跟我一起。能感觉到身体的细微变化。但我感触最大的就是，瑜伽，其实是每个人的瑜伽，因为每个人的身体条件都不同，它不是你的动作要做的多标准，而是你从不标准到标准的一段旅程，这个旅程叫瑜伽。

在那一段时间里，你是完全活在当下，你的身心灵是在一起的。所以，真的没关系，不管什么瑜伽，你的身体会告诉你哪个才是适合你的。

vika-mel

我就是那种超级僵硬打小弯腰摸不到脚的。这边的老师是这么说的，每个人的身体结构不同所以重点不是把动作做得多标准，是做到适合自己的程度。身体柔软的要做很多才能抻到，身体硬的不用做那么多就能抻到了，其实是一样的。

我觉得热瑜伽更适合身体僵硬的，热度有利于拉伸。

建议两种都试试，重点是看你更喜欢那种。

yoyo05

对瑜伽木有研究，看着lz的名字，又看到问瑜伽，瞬间想到美美的lululemon
对不住我歪楼了

走过单行道

我断断续续练了九年。至今仍然感觉是初级。
柔软和灵活不是练习瑜伽的关键。什么身体条件都可以练习。
如果刚开始练，从最基础的拜日式开始练。不要复杂的动作。能把拜日式做好，循序渐进。
一定学习腹式呼吸，有助于身体balance；
做完一定要放松和调息。
做瑜伽不要想着健身减肥什么的，这是一个修行。
我家乡在藏区，瑜伽也是喇嘛教密宗修行的一种。所以这个对身我不能保证有多提高身体素质，但是对心，肯定有养性的功效。
没有条理和逻辑，能看懂我想表达就行

走过单行道

对了，我做瑜伽用lululemon的衣服和垫子，是到澳洲才知道这个牌子的，确实好穿好用