都不知道给孩子吃啥才健康

Rainbowben

夫妻两个在家单独带着一个六岁半的男孩，我每天负责接送，但接好到家多了六点半，太太工作回家九点，自己烧，最起码要搞一小时，孩子吃好饭都每天八点半。。。唉 ！老是外面吃 吃来吃去都是这些，麦当劳 披萨 等等。。。唉 大家推荐推荐晚上吃啥吧？顺便大家有没有parramatta 或者castle hill。附近私房菜推荐

Rainbowben

夫妻两个在家单独带着一个六岁半的男孩，我每天负责接送，但接好到家多了六点半，太太工作回家九点，自己烧，最起码要搞一小时，孩子吃好饭都每天八点半。。。唉 ！老是外面吃 吃来吃去都是这些，麦当劳 披萨 等等。。。唉 大家推荐推荐晚上吃啥吧？顺便大家有没有parramatta 或者castle hill。附近私房菜推荐

小果妈

养孩子就是考爸爸妈妈啊！
其实你条件比好多家庭好呢，起码有一个专门在家带娃的家长。好吃的很多啊，何况你们还在澳洲这么好的天然资源地方。孩子需要均衡的营养才能够健康成长，你们可以做容易消化的孩子喜欢吃的入手：比如蒸蛋羹、海鲜粥、肉饼、面食等等。
我家小果小时候才嘴巴刁呢，要好吃、还要好看，果妈家菜谱有一沓，和我妈妈也学了一手菜，看电视也学了好多。本站美食版也有很多好菜啊，你也可以学学的。

coeur

提前烧点肉菜：红烧肉、红烧鱼，排骨等等
早晨出门之前慢炖锅煲个汤
前一晚洗好的青菜，随便一炒

进家半个小时就能开饭了

花生

来不及烧，学习洋人也可以啊，蔬菜做沙拉，肉放烤箱里烤烤
就算去外面吃，也有健康的选择，哪能天天吃麦当劳，披萨呢

pinksky

我一般都是做完饺子，冷冻上，回来就煮饺子吃。要是吃米饭，米饭和肉菜一般提前一天做好，放冰箱，回来再炒一个蔬菜。比较节省时间。

cxwer

弄个slow cooker，网上菜谱一堆，大不了买超市现成的slow cooker调料包，早上肉菜一锅丢进去乱炖，晚上煮点米饭，或者切个面包，拌个蔬菜沙拉，立马就能吃了。

最省事的是有时间炖点红烧肉啊、排骨啊、牛腩啊冻冰箱，然后水煮西兰花青菜胡萝码米饭上，浇上肉就能开饭了。有富裕10分钟做个西红柿鸡蛋豆腐菠菜汤，又快又好吃。

坐等看看大家都怎么做的，学习下

kicoandy

其实不行就学鬼佬，做pasta，再不行就做好了肉菜速冻起来，回家炒个青菜

merlot14

蒸个蔬菜5，6分钟 西兰花 南瓜  煮面 3 分钟 开个老外的豆子罐头   吃完来半个苹果  所有营养都齐了

Kaixinhm888

早上把米饭洗好，电饭煲里泡着；菜、肉切好，放冰箱里冷藏。
回到家，第一件事开电饭煲；然后开炉子，做荤菜；蔬菜和荤菜可同时开炉，看你做什么菜了。
半小时后应该能吃上饭了。

小朋友上学多带点cheese，鸡蛋，水果，饼干之类的。下午饿了可以先填填肚子。

高压锅，带预约时间功能的电饭煲、食物加工器，洗碗机、烤箱、空气炸锅，家里都应该有，这样才可事半功倍。

garysu

买切好的肉

买干净的青菜，不用费时间洗

coeur

Kaixinhm888 发表于 2016-3-30 10:52
早上把米饭洗好，电饭煲里泡着；菜、肉切好，放冰箱里冷藏。
回到家，第一件事开电饭煲；然后开炉子，做荤 ...

米泡上一整天在煮，会不会不好吃啊。

jelly3481

这个需要提前做准备工作，我一般周末会把所有的肉，鱼都弄成半成品，切丝切片，小包装冷冻，早上起来拿一小包放冷藏，晚上就直接可以用了，牛腩、排骨，提前炖好，汤保留，再卤一锅牛腱啊，猪耳朵，猪蹄之类。饺子馄饨提前包好，全部是小包装放冰箱。这样吃的时候稍微加工一下，就可以了。还可以买些玉米，毛豆之类的，天天煮点当零食，也可以当饭吃，营养又健康。周末或者晚上做这些工作，晚饭就再做个青菜，豆腐，凉菜之类。很快就搞定了。一个爸爸做这些事情，确实挺难为你的。我家爸爸不做饭，会也不做，帮着刷个碗擦个地，就算表现好的了！

wning

我也是把鱼肉切粒切片，小包装冷冻，每天晚上睡觉前把其它的蔬菜洗好，然后从冷冻拿一小包肉，把它们准备好，一起放在一小锅 放冷藏，明早一起来放水就可以煮了

edoowrub

the definition of 营养健康 is "not commercially served, not cut/screw opened"

lucyliu8472

什么都吃 少吃junk food procesded food high sugar food 就好！蔬菜水果肉 自己烧的 放心

geelongwest

超市很多半成品

northwind79

超市买腌好的肉，自己烤一下就行，再炒个蔬菜。周末出去吃点好的。

LWLJH2010

下载个文怡家常菜，软件，每天照做一道

yinshe

买个慢炖锅，早上或者前一天晚上放好肉和难煮的菜，早上开火，晚上回家放青菜，同时煮米饭，半小时内搞定肉/菜/饭。

或者前一天晚上处理好第二天的晚饭:肉切好腌好，青菜洗好切好，下班回家马上开煮，半小时也搞定了。
最主要是前一天晚上安排好

小乔布

真要出去吃的话，subway 还健康一些，只要不配软饮料和甜点。
其实很简单，碳水化合物，蛋白质，维生素矿物质，脂肪，水，照着比例配就好，倒不拘于外卖或自煮。吃中餐的话，炖一大锅牛腩或排骨，回来加青菜蘑菇下面条也很快。西餐的话，买只烤鸡，配上超市买的沙拉，吃白面包喝牛奶也是一餐。
觉得营养不够，加些酸奶水果和坚果，都是健康食品。

Rainbowben

花生 发表于 2016-3-29 23:35
来不及烧，学习洋人也可以啊，蔬菜做沙拉，肉放烤箱里烤烤
就算去外面吃，也有健康的选择，哪能天天吃麦当 ...

一般买coles腌制好的各种肉 放烤箱。。然后配沙拉，不过也只能偶然吃一次。。

Rainbowben

pinksky 发表于 2016-3-29 23:41
我一般都是做完饺子，冷冻上，回来就煮饺子吃。要是吃米饭，米饭和肉菜一般提前一天做好，放冰箱，回来再炒 ...

之前周末也会做饺子和 馄饨，但发现最近周末都忙死了，买好的肉等着包饺子馄饨的结果都进垃圾桶了。。。带娃真心不容易

Rainbowben

cxwer 发表于 2016-3-29 23:46
弄个slow cooker，网上菜谱一堆，大不了买超市现成的slow cooker调料包，早上肉菜一锅丢进去乱炖，晚上煮点 ...

乱炖是我家常菜。。。有时周末计划好的菜到后来直接都乱炖了吧 哈哈

Rainbowben

garysu 发表于 2016-3-30 10:59
买切好的肉

买干净的青菜，不用费时间洗

买烧好的菜

Rainbowben

jelly3481 发表于 2016-3-30 12:29
这个需要提前做准备工作，我一般周末会把所有的肉，鱼都弄成半成品，切丝切片，小包装冷冻，早上起来拿一小 ...

看来你是做事很细的人，我们男人粗枝大叶的要好好向你们学习下

Rainbowben

wning 发表于 2016-3-30 13:10
我也是把鱼肉切粒切片，小包装冷冻，每天晚上睡觉前把其它的蔬菜洗好，然后从冷冻拿一小包肉，把它们准备好 ...

最近发现鱼片切成块配彩椒 再搞点韩国bbq酱烧一烧还真好吃

Rainbowben

LWLJH2010 发表于 2016-3-30 21:32
下载个文怡家常菜，软件，每天照做一道

之前和老婆有时间的时候都照着文怡烧过一些菜。不过很费时。。。烧好吃好估计八九点了

Rainbowben

yinshe 发表于 2016-3-30 21:41
买个慢炖锅，早上或者前一天晚上放好肉和难煮的菜，早上开火，晚上回家放青菜，同时煮米饭，半小时内搞定肉 ...

慢炖的锅子是一直开着烧的吗？总感觉那样不太安全。。。

Moliju

肉蔬菜慢炖锅乱炖，西红柿炒鸡蛋，米饭（早上做好，回家还是热的）。前后也就10分钟不到能上桌吃饭了。