快17岁的男娃适合去健身房了吧？娃们都去了没？

tigernz

RT：快17岁的男娃适合去健身房了吧？娃们都去了没？

        儿纸体弱易病，体型纤瘦，想到必须通过运动强身健体。前日路过健身房，进去一看赶脚不错啊，相信这个可以激发儿纸的热情，事先没和娃商量，禁不住说服脑子一大就办了张年卡。

       回家赶紧告诉娃有两周的cooling off,今天办有优惠免两周费用布拉布拉福利。。。幸好娃没反感偶的先斩后奏，才算松了口气

       因为对健身概念全无，心里有些打鼓，不知这个年龄是否适合练muscle吗？童鞋们的娃都是啥时开始练muscle的？同时有哪些class和器械推荐？等不急问一对一trainer了。

       期待大家的分享。洒分分感谢！

lysa0303

我的孩子和您的差不多快满16了，他前年起就自己在家做仰卧起坐和俯卧撑，看一些小视频学着练习现在很健壮有腹肌和胸肌了。我也和他说了好多次去健身房他说很多同学都在健身房锻炼的。但是他还是坚持自己在家做每天一个多小时。最大的困难应该是坚持还有他自己的愿望。希望您的孩子拥有自己想要的完美的身材。

zjrlisa

我家快13的孩子，跟着网球教练练体能， 看起来效果不错。。。

bigben1990

体质和肌肉无关 要有氧练心肺能力

gugu10

我经常去的健身房下午3-4点一群群的中学生，有个小孩认识，知道是10年级的

dayu

可以啊年轻人更要注意身材

夜鸣猪

bigben1990 发表于 2016-3-26 09:42
体质和肌肉无关 要有氧练心肺能力

一定不能光练肌肉不跑步不游泳的，肌肉变成心脏负荷，再吃点啥高蛋白搞点juice。。健美死亡率堪比极限运动

Junko

先补习后健身

melbrose

可以了  我经常在健身房看到一个估计也就16,7岁亚裔小姑娘独自在那里练重量。。。没人骚扰的，一般都很安全。

dlcat

最好是练球类运动，不要上力量，过量的上力量容易磨损关节，对身高和体型都有很大影响，你注意看那些小时候就开始健身的，没有修长体型的。

yanqishui32

不要练肌肉，长不高的。多练有氧和体力这种。

jianxli

中国人关心的是OC班，精英中学，考大学学医学法律。对健身房不感兴趣。

chesecake

这么大孩子都很注重身材的，不管男孩女孩，在家练在去健身房，但是去健身房也是和同学朋友约，作为家长我是不会安排这些的

tigernz

lysa0303 发表于 2016-3-26 10:31
我的孩子和您的差不多快满16了，他前年起就自己在家做仰卧起坐和俯卧撑，看一些小视频学着练习现在很健壮有 ...

你家娃真自觉有毅力，赞一个。

我们也在家做过，很快就基本放弃了

鄭森

请勿用娃字。

tigernz

bigben1990 发表于 2016-3-26 10:42
体质和肌肉无关 要有氧练心肺能力

有道理，有氧心肺训练除了跑步，游泳外，还有啥？

tigernz

chesecake 发表于 2016-3-26 15:35
这么大孩子都很注重身材的，不管男孩女孩，在家练在去健身房，但是去健身房也是和同学朋友约，作为家长我是 ...

抱歉，分分一洒就没，等回血中

tigernz

鄭森 发表于 2016-3-26 17:00
请勿用娃字。

可以用，泛指而已，不特指，哪啥——？娃

bigben1990

tigernz 发表于 2016-3-26 17:35
有道理，有氧心肺训练除了跑步，游泳外，还有啥？

划船（需要一定上肢力量） 自行车（长时间对前列腺不好） 跳绳（传说有助于长高）
跑步（方法要得当 否则反而对踝关节膝关节不好）游泳（最简单有效）球类（足球篮球等）踏板操或踏步机（适量）

bigben1990

夜鸣猪 发表于 2016-3-26 11:24
一定不能光练肌肉不跑步不游泳的，肌肉变成心脏负荷，再吃点啥高蛋白搞点juice。。健美死亡率堪比极限运 ...

不能以偏概全
无氧好 很少高血糖 增强核心力量 提高精神气 但对关节负荷大 所以年龄小的最好不要练
不是说补剂不好 但是摄入不得当 会对肾功能造成损害 而且冲体积前期需要摄入高碳水高蛋白高热量 不注意过量也挺伤的
类固醇之类一般人是用不到的 但打职业的多少会用 对心脏负荷大 所以不少职业的英年早逝
西斯龙一类就是脑子烧坏的用的

lysa0303

tigernz 发表于 2016-3-26 16:50
你家娃真自觉有毅力，赞一个。

我们也在家做过，很快就基本放弃了

谢谢你，是的坚持很难我也在他的鼓励下坚持做了一段时间就放弃了。借口太多了

a/o

发展体育运动 增强人民体质

missdrafter

十七岁刚好可以开始负重锻炼，十四岁到十七岁可以进行自身重量训练，十四岁以前不能进行重量(包括自身体重)训练，会伤害韧带和筋。

zjrlisa

dlcat 发表于 2016-3-26 12:05
最好是练球类运动，不要上力量，过量的上力量容易磨损关节，对身高和体型都有很大影响，你注意看那些小时候 ...

举重就是个好例子， 从小负重训练， 应该会比较难长高， 当然最初的选材也会考虑到家长身高的遗传。。。


应该是长够个子了才开始练肌肉吧？  之前还是伸展运动为主。。。俯卧撑ok的哈。。。

dlcat

14岁之前，如果单单讲身材，羽毛球最好。
我见过选修羽毛球的中东小孩，明显比兄弟长得修长高大。