请教....初学仰游:怎样把腰挺起来?

华丽转身

刚开始游仰泳.
就是可以躺在水上, 腿打水前行的那一种,胳膊还是处于放松在体测,不会配合划

有人跟我说，你应该把腰挺起来。

我挺腰之后头的位置就会下降，这时我要是仰头（即鼻子会向后仰很高）的话，就会特别容易进水。如果按照正确的仰游姿势来说, 是要颔首（下巴贴胸）的，可是这样,腰就会很快沉下去。

请问其他游泳大鱼们是怎么做到既挺胸又可以把下巴贴胸的?

dickson

下巴贴胸，至少D CUP 以上

华丽转身

dickson 发表于 2016-1-16 16:46
下巴贴胸，至少D CUP 以上

哈哈哈,那看来不是我技术不过关了,是胸不过关啊

玻璃心粉碎机

dickson 发表于 2016-1-16 16:46
下巴贴胸，至少D CUP 以上

至少也要京香茱莉亚那样

KaTharina

简单，伸懒腰一样躺在水面，想象自己是只海星。。。
放心，肯定不会沉，伸懒腰时候腰挺起来一定漂起来。。。一点不费劲

南极熊

我也在学，体会而已，不一定正确啊。
教练让我抬下巴。太多鼻子进水，一点点就好。
我可以手脚配合，但是游不远，50米就大喘气，肌肉酸痛。其他泳姿不这么累。

shangpin

腿用力打水，头往后仰，不用怕

saturday10pm

应该是仰头。一个退役的专业运动员告诉我的。

远离大陆

我怎么学都学不会

isatedlla

我也是初级，但是教练告诉我，越怕沉，越沉。所以要挺腰，就要把屁股往上顶。。。反正你试试吧

leonxu

我倒是这种泳姿直接就会了，但是我有阴影……
刚学的时候游得爽，头撞到边，撞得真是看见很多金星……

alexgt

就像躺着一样

求知

尽量往前看

大牛哥

下巴贴胸那是专业比赛的做法

初学者还是要尽量仰头，就像你平时抬头看飞机的高度

求知

大牛哥 发表于 2016-4-28 11:10
下巴贴胸那是专业比赛的做法

初学者还是要尽量仰头，就像你平时抬头看飞机的高度 ...

我很赞同。感觉双腿打水的方法也会影响挺腰。

micro1000

大牛哥 发表于 2016-4-28 11:10
下巴贴胸那是专业比赛的做法

初学者还是要尽量仰头，就像你平时抬头看飞机的高度 ...

专业比赛决不是下巴贴胸，正确的姿势是头就象站直向前看一样，不要仰头也不要低头，鼻子进水很正常，有些专业选手在比赛时也会戴上花样游泳选手戴的那种鼻夹，腿打起来，手在最前方的时候尽量向前伸，腰自然就挺起来了

irenejicn

leonxu 发表于 2016-4-13 23:28
我倒是这种泳姿直接就会了，但是我有阴影……
刚学的时候游得爽，头撞到边，撞得真是看见很多金星…… ...

哈哈哈 我也是最怕撞头了。还好我们那个游泳池两边尽头一般挂着一排旗，我就看着游泳池上面挂的小旗，一看到小旗就不游了，走几步到边上。

irenejicn

仰头，看天花板。游着游着腰会下沉，时不时提醒自己抬一下腰就好了。另外鼻子进水其实也没有什么，把水咽下去就好了。。。

hornsay

我儿子的教练训练他们时：bottom up然后要收腹。

华丽转身

大部分同学都说仰头，其实即使我头仰得可以看到后面的池子边了，根本都不需要伸出一只手去摸池子边儿防撞头。。。此时，我还是觉得自己屁股是下沉的

华丽转身

hornsay 发表于 2016-5-22 23:35
我儿子的教练训练他们时：bottom up然后要收腹。

就是up不起来，挺起来立马又沉下去。

华丽转身

shangpin 发表于 2016-1-16 16:31
腿用力打水，头往后仰，不用怕

打水，直腿打呢？还是膝盖要弯曲一点点？

nicecat

打腿要像鞭子一样，腰带大腿，大腿带小腿。

hornsay

华丽转身 发表于 2016-5-23 13:59
就是up不起来，挺起来立马又沉下去。

我也只能纸上谈兵。

KaTharina

没明白。仰头不仰头 贴不贴下巴没多大区别吧 都沉不下去啊。放松

华丽转身

KaTharina 发表于 2016-5-23 19:52
没明白。仰头不仰头 贴不贴下巴没多大区别吧 都沉不下去啊。放松

看起来不一样。姿势对的话，臀部和腰部挺得起来的话，身体跟水面是平行的，很好看。不对的话，身体跟水面有一个角度的。

KaTharina

华丽转身 发表于 2016-5-23 20:54
看起来不一样。姿势对的话，臀部和腰部挺得起来的话，身体跟水面是平行的，很好看。不对的话，身体跟水面 ...

明白你意思，基本上是会游泳和不会游泳的区别。。。角度那个一般都是紧张挣扎式漂浮

华丽转身

nicecat 发表于 2016-5-23 14:22
打腿要像鞭子一样，腰带大腿，大腿带小腿。

就像翻过来的自由泳的腿部打水是吧

jingxuanshang

首先无论那种用泳姿，打腿是最关键的，先练好腿部力量自然就不会塌腰，强烈建议楼主从打腿练起，然后再加手部动作。

华丽转身

KaTharina 发表于 2016-5-23 20:56
明白你意思，基本上是会游泳和不会游泳的区别。。。角度那个一般都是紧张挣扎式漂浮 ...

我儿子仰游的时候，也是臀部和腰挺不起来。他可是一点都不紧张的。说实话，我仰游时也不紧张。

还是技巧没掌握。

现在回想一下，或许是上面同学提到的腿打水的问题。我仰游打水时，腿是僵硬绷直的，儿子膝盖是有些弯曲的。

说来惭愧，我以前仰游都是像蛙游那样蹬水和夹水，再不就身体挺着，两手放体侧，直腿打水。都不需要手配合的。现在开始加上手的动作了，就觉得我的身体是斜的。

我观察那些游泳队的人，他们打水，腿既不是全部绷直，膝盖也会有些弯曲。 就该是上面同学提到的，像鞭子一样的打水，力量从腰部发，带动大腿，然后小腿，就像自由泳腿部打水一样。

这周陪孩子们去游泳时，我再练练