关于腹肌分离的恢复

kitcat

两胎都是往前突出很多的巨肚，第二胎尤甚，按ob的话说肚子往前多出一个篮球，自然腹肌分离也很厉害。检查的mw伸出四根香肠般的手指说4指半的gap，其实比我整个手掌还宽，当时心里拔凉拔凉的打算让ob refer去看physio了。
四天以后回家，开始绑腹带，绑的比较紧，同时时不时做吸肚子的那个复健动作，和pelvic floor exercise同时做。24小时后觉得太紧皮肤受不了痒痒了，拆下来发现肚子收回去好多。第二天试了一下基本就只剩一条很细的缝，大概半指而已（我自己的手指头）。比头胎三指那次恢复的更快更好。
所以关键是绑腹带和尽早开始复健运动，千万别等，尽早尽早尽早，重要的事情说三遍。想想头胎我乖乖等了六周才开始做复健，用了几个月恢复就觉得心塞。希望能帮到有同样问题的新妈妈们。

xming

不好意思，看题目想当然以为是有关练健美的话题，所以看了一下。一看不对，赶快跑。

mcsol0575

请问顺产到底什么时候可以开始用收腹带和盆骨带啊？

kitcat

mcsol0575 发表于 2015-11-14 19:28
请问顺产到底什么时候可以开始用收腹带和盆骨带啊？

生完就可以用收腹带，但骨盆带不要用

mcsol0575

kitcat 发表于 2015-11-14 19:30
生完就可以用收腹带，但骨盆带不要用

好的。谢谢。还有你什么时候开始恢复运动的？

kitcat

mcsol0575 发表于 2015-11-14 19:32
好的。谢谢。还有你什么时候开始恢复运动的？

这次是产后第五天从医院回家就开始做复健动作了

舟之

说什么都晚了！唉娃都两岁了我这肚子还有办法不？谢谢

fabulous

回家后的护士家访帮我检查的时候就已经恢复了，我是生完就绑带子了

vicky33

请问哪里买的腹带呢

kitcat

舟之 发表于 2015-11-14 22:29
说什么都晚了！唉娃都两岁了我这肚子还有办法不？谢谢

那就只有坚持锻炼深层腹肌（不是six pack）配合瘦身了，卷腹运动做起

kitcat

fabulous 发表于 2015-11-14 22:50
回家后的护士家访帮我检查的时候就已经恢复了，我是生完就绑带子了

是的，早绑早恢复，可是医院的physio最多告诉你穿src，还建议等6周再做复健动作……有几个mw比较实诚会告诉我绑紧点，有弹性的都不够力

kitcat

vicky33 发表于 2015-11-14 23:23
请问哪里买的腹带呢

国内带来的，就是很简单的布上面有魔术贴那种。其实啥样的都行，只要力度够大能绑平肚子就可以，还有人用纱布裹，也是不错的

hilltop-bear

顺产应该生完可以做恢复了，剖腹产呢？还是应该等六周后吧？

kitcat

hilltop-bear 发表于 2015-11-15 11:03
顺产应该生完可以做恢复了，剖腹产呢？还是应该等六周后吧？

剖腹产做起来会疼的吧，起码得等伤口不疼了

hilltop-bear

kitcat 发表于 2015-11-15 12:09
剖腹产做起来会疼的吧，起码得等伤口不疼了

试了下，疼说不上但有点不舒服，估计心理作用较大，还是再等等再做了，现在刚过三周