家有胖妞

虞宅与美丽

不知道发这里是否合适，不过真心想和别的家长讨论取经，就来这里了。

我家女儿都偏胖，虽然不属于肥胖，但是已经在临界点上了，和别的孩子，尤其是亚裔孩子比起来，就显得很大块头。有时候会受到别的孩子嘲笑，我不想这么发展下去，很想控制一下她们的体重，无奈孩子们胃口都很好，我也考虑到孩子们正长身体，也不能不让吃饱吧？

以前想孩子到了青春期长个头就会拉开了，实际情况也不是这样，感觉发胖已经影响纵向发展了。觉得是不是饮食方面有点儿问题？

我非常注意不让她们吃零食，巧克力之类高热量的更是控制。chips一类的junk food也是不让吃的，唯一例外就是周末有一顿午饭麦当劳，因为实在是赶不及时间了。孩子们对蔬菜水果的兴趣一般，但也吃。

想请教别的妈妈们是怎么在营养和控制体重方面做到平衡的。

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小孩子节食不是合适的方法，可以试试运动，打篮球是不错的选择，可以长个子，又控制体重。还有就是晚餐不要吃全饱，7-8成就行了。

徐志魔

我家孩子才２岁所以目前没有这个烦恼。

我个人小时候的体验是吃的多而运动量不够。摄入的热量超过维持日常活动所需的就会积累下来。

我小学毕业身高１６０体重１６０。高中毕业身高１８３体重１３０。

期间胃口一直超级好但是还是越来越瘦。主要就是多运动，打球，长跑，游泳....

希望有帮助

顺带说一句，我胖的时候也一直被嘲笑，这就是我坚持各种运动的动力。后来完全就是习惯了。

rachelwang528

楼主女儿多大啊？

说说俺们的经验哈， 我女儿在8, ９岁左右也是胖乎乎的， 当时也有点发愁， 但到１０岁之后，突然开始长个儿， 整个人都拉长了的感觉， 现在体型很标准， 不胖不瘦。

听老人说， 孩子在长个儿前要憋粗儿， 先往横里长， 然后才能拔条儿。

big_beast

多大呀？
如果小学版，应该不会超过12岁，没啥关系的，十三四以后再着急吧……
个人不觉得传说中的垃圾食品有多垃圾……少吃糖和脂肪就是
有空一起看看时装什么的，说这衣服多好看呀，慢慢小姑娘爱漂亮了，自己就会控制了
多运动才是王道……

有个读中学的漂亮女儿才更着急-_-b

虞宅与美丽

rachelwang528 发表于 2015-5-22 15:16
楼主女儿多大啊？

说说俺们的经验哈， 我女儿在8, ９岁左右也是胖乎乎的， 当时也有点发愁， 但到１０岁之 ...

俺们老大小时候我也是这么想的，谁知道后来个头也没拔上去，才开始愁了。老二现在又这样

虞宅与美丽

big_beast 发表于 2015-5-22 15:19
多大呀？
如果小学版，应该不会超过12岁，没啥关系的，十三四以后再着急吧……
个人不觉得传说中的垃圾食品 ...

嗯嗯嗯，多运动才是王道……

edith921

增加粗粮，增加运动，多吃蔬菜蛋白质，减少淀粉。跟大人减肥一样

虞宅与美丽

edith921 发表于 2015-5-22 15:23
增加粗粮，增加运动，多吃蔬菜蛋白质，减少淀粉。跟大人减肥一样

嗯嗯，我自己把淀粉减了，对孩子没敢那么狠

edith921

白面包甜面包改全麦的，白米饭增加糙米，蒸土豆替代主食。做菜少油少盐。

现在狠点也是为了她们以后好

big_beast

虞宅与美丽 发表于 2015-5-22 15:23
嗯嗯嗯，多运动才是王道……

有遗传因素在里面，当妈的不用太自责，总觉得是自己的饭菜不好才让自家的娃长成这样子
如果父母当年也是小墩墩，希望孩子从小高挑苗条有点不现实-_-b

个人觉得跑步对小孩子来说是个极好的运动，是其他运动的基础，身形也好看，也不用担心膝盖劳损……
俺打算过几年孩子们都能自己穿衣服吃饭了，早上带他们去跑步……可怜俺的老膝盖-_-b

andorians

虞宅与美丽 发表于 2015-5-22 15:20
俺们老大小时候我也是这么想的，谁知道后来个头也没拔上去，才开始愁了。老二现在又这样 ...

肉也要少吃，这个你能控制的，你做什么，她们吃什么，做鱼。

胖女孩要早发育的。

千万千万不要白饭 面包 土豆，都是超级长胖的碳水化合物。

虞宅与美丽

andorians 发表于 2015-5-22 15:35
肉也要少吃，这个你能控制的，你做什么，她们吃什么，做鱼。

胖女孩要早发育的。

那主食就不吃了么？

kylelly

玩命遛娃，多运动啊多运动。消耗大是王道

虞宅与美丽

edith921 发表于 2015-5-22 15:28
白面包甜面包改全麦的，白米饭增加糙米，蒸土豆替代主食。做菜少油少盐。

现在狠点也是为了她们以后好 ...

好，好。我狠！！

虞宅与美丽

big_beast 发表于 2015-5-22 15:29
有遗传因素在里面，当妈的不用太自责，总觉得是自己的饭菜不好才让自家的娃长成这样子
如果父母当年也是 ...

嗯，肯定随她爸

andorians

虞宅与美丽 发表于 2015-5-22 15:39
那主食就不吃了么？

减到原来的1/4，孩子们开始可能会喊饿，没办法了，你一开始就给她们胃撑大了。

其他农副食品多给点，鸡少吃，鱼多吃，牛肉也可以多给，尽量不要吃猪肉了，澳洲羊肉也很好但脂肪高。

虞宅与美丽

kylelly 发表于 2015-5-22 15:40
玩命遛娃，多运动啊多运动。消耗大是王道

有道理。

虞宅与美丽

kylelly 发表于 2015-5-22 15:40
玩命遛娃，多运动啊多运动。消耗大是王道

再具体点儿，都怎么安排运动啊？每天回家都6点了。

kylelly

一周两次游泳，6-8pm，周末跳舞，骑车，打球。反正不闲着。不过我家娃是自己不闲着，属于多动类型的。

虞宅与美丽

andorians 发表于 2015-5-22 15:43
减到原来的1/4，孩子们开始可能会喊饿，没办法了，你一开始就给她们胃撑大了。

其他农副食品多给点，鸡 ...

太好了，小本本记录中

andorians

虞宅与美丽 发表于 2015-5-22 15:48
太好了，小本本记录中

运动也要小心，有时候运动量大，食量又增大了。

虞宅与美丽

kylelly 发表于 2015-5-22 15:48
一周两次游泳，6-8pm，周末跳舞，骑车，打球。反正不闲着。不过我家娃是自己不闲着，属于多动类型的。 ...

嗯，这点儿我也得检讨，我自己就不爱动。 办了健身卡也会偷懒那种。看来得为了娃拼一拼。

edith921

检查一下家里的零食，油炸的高糖份的都处理掉。要不然你在正餐上做的努力，一转眼就在零食上白费了。

wuyu

有人说土豆可以吃，有人说不能吃。到底谁对啊？

虞宅与美丽

andorians 发表于 2015-5-22 15:49
运动也要小心，有时候运动量大，食量又增大了。

big_beast

虞宅与美丽 发表于 2015-5-22 15:43
嗯，肯定随她爸

说个事刺激你一下……
话说当年俺是非常能吃的主……非常的……当然，现在也能吃……
吃米饭用面条碗，满满一大碗……
吃肉一天能吃一斤-_-b（没有每天……但也算经常了）
可俺以前一直就狠瘦……特别瘦……身高165，体重低于48kg
现在虽然生了三娃肥了……也就55kg
没控制饮食……

小孩子多运动就好……俺是节食反对者-_-b

虞宅与美丽

edith921 发表于 2015-5-22 15:50
检查一下家里的零食，油炸的高糖份的都处理掉。要不然你在正餐上做的努力，一转眼就在零食上白费了。 ...

你们都吃啥零食？比如带去学校的morning tea，会带什么？

edith921

wuyu 发表于 2015-5-22 15:51
有人说土豆可以吃，有人说不能吃。到底谁对啊？

能吃，看怎么吃。如果完全替代主食，又用蒸的少油少盐，绝对比白米白面要强。

可是土豆烧牛肉+大米饭这种组合，就太糟糕了。

我感觉这贴快进医疗保健了

wuyu

虞宅与美丽 发表于 2015-5-22 15:46
再具体点儿，都怎么安排运动啊？每天回家都6点了。

在学校参加一项运动。无论什么都好。比如我早上去游泳，看到小姑娘们7点之前就训练完了。