分享我的健康养生轻体饮食方法(更新去湿好东东)

somyparadise

总结最近饮食习惯，也可称为穿回婚前裤子的成果秘籍。生完两娃就可以自暴自弃吗？产后减肥最好在断奶后哈，不着急。当初减肥的动力是不能浪费我以前的牛仔裤，虽然大到31码的我也有，现在还能买25码了，31到25我自己非常自豪。每个人方法不相同，适合自己身体能看见效果就是最好的。

秘籍1～如果晚上不吃肉，我能保证你会瘦，肉留着中午吃，或是男人吃。最好还是尽可能少吃，想吃的时候吃点，点到为止，吃到觉得也没有第一二口那么香了就不要再继续。我们不需要长身体了，只是需要加速新陈代谢，但不是说完全吃素，吃素其实也是一种挑食，想吃肉时就尽情吃到不想吃为止。大家有没经常这样，肉吃多了，下一顿就想吃素一点？怎样吃，身体知道答案。少吃了肉自我感觉良好，身体没有以前那么感觉劳累，轻松许多，心情也接着愉悦起来。也有可能是两娃也大了的缘故。

秘籍2～起床后先喝一大杯温盐水,海盐为上，不习惯就加点蜜糖，manuka为上，小口慢慢喝，不能灌，会加重肾负担。然后等去厕所清大肠，之后等饿了才开始吃水果，有条件或没时间就连肉打成果汁，不是榨汁啊。饿了才吃这是最原始最应该的吃法。水果就是早餐，实在饿就吃点果仁，喝蔬菜汤，最后才吃玉米或是豆类杂粮粥。理论是，经过一晚的修复，早上是身体最排毒的时候，减肥这时候减，少吃多动，这也是晚餐不吃肉的原因，会影响睡眠修复，从而影响早上排毒。吴博士的建议是喝植物奶健康，杏仁奶椰奶豆奶燕麦奶之类。我是戒掉牛奶只喝植物奶现在。偶尔吃一小口奶油蛋糕或是cheese。

秘籍3～午餐12点开始随便吃，提供身体需要的，渴望的，所有你爱的，不健康的，只要不是天天就可以，要包括蔬菜。提到蔬菜，从中医的角度，中午宜吃寒性点的叶子类，晚上宜吃根茎花果类，晚上不宜吃水果，提议看看邱锦伶的择食这本书，我的肚腩和水肿体质照上面吃法是显著的。还有一点是，不吃任何从冰箱拿出来的东西，最冷也是常温。所以酸奶我改吃益生菌胶囊了。

益生菌长这样。超市哪个打折买哪个，都差不多，半价就囤一些。我一开始是吃3粒才有效，后来就1粒，大家自己斟酌身体情况吃哈，吃拉了就不好了。


下面这个纤维粉是之前便秘的时候买的，顺便一提我以前晚上吃肉便秘很厉害,现在改善很多甚至不存在了。回主题，吃的时候时候发现这个粉去湿效果非常好，具体体内湿是怎么回事哪些体现请大家度娘一下，我这里不科普了。薏米大家都知道去湿首选，但是寒凉，茯苓更适合因为性平，就是不方便吃，对比下这个粉就太方便了，早上喝水时舀一勺在口里吞下去就OK。无味无糖，我在priceline半价的时候就又屯了些，平时超市也会留意。


希望对大家有用，如果大家对口服保健品有兴趣，我愿意开另一篇分享我吃过有效并一直吃的维生素，不清楚是否要去医疗保健版。

我衷心希望所有的姐妹们，特别是妈妈们都能够关爱自己，照顾好自己了才有能力照顾好别人。当你有足够的能量，你会爱自己，也会爱别人。这也是我分享的初衷。

twinklestar

感谢分享 看起来很清爽值得一试

幸运猪猪

对我来说好难啊

linacheng

還是看看好了

hairbei

不吃肉确实不会容易胖，我讨厌吃肉，一周最多就吃1，2次肉，是胖不起来。
但是贫血，缺铁性贫血，低血压。。。。。经常两眼一抹黑啊，不健康。。。。

irenejicn

益生菌不用放冰箱？

EricaW

请问LZ益生菌胶囊是什么样子的呢？功效和冰箱放的一样吗？

vicky33

早餐习惯吃麦片了 晚上不吃水果要试试

rosiers

不過吳永志不是騙人的假博士嗎？

LAN@SYD

不吃肉臣妾做不到啊！！！！！

somyparadise

hairbei 发表于 2015-1-10 21:47
不吃肉确实不会容易胖，我讨厌吃肉，一周最多就吃1，2次肉，是胖不起来。
但是贫血，缺铁性贫血，低血 ...

吃袋鼠肉含铁高

somyparadise

EricaW 发表于 2015-1-10 23:33
请问LZ益生菌胶囊是什么样子的呢？功效和冰箱放的一样吗？

益生菌胶囊和酸奶一样功效，不需要放冰箱。

somyparadise

LAN@SYD 发表于 2015-1-11 14:45
不吃肉臣妾做不到啊！！！！！

中午吃多点。

somyparadise

irenejicn 发表于 2015-1-10 21:51
益生菌不用放冰箱？

不放冰箱

somyparadise

EricaW 发表于 2015-1-10 23:33
请问LZ益生菌胶囊是什么样子的呢？功效和冰箱放的一样吗？

mm首页更新益生菌的样子了。希望对你有用

hairbei

somyparadise 发表于 2015-1-12 16:01
吃袋鼠肉含铁高

谢谢建议 我还是吃铁片吧 本来就不爱吃肉 吃袋鼠肉我听着想吐啊 虽然健康

somyparadise

twinklestar 发表于 2015-1-10 15:09
感谢分享 看起来很清爽值得一试

期待你的好消息

zgxly

益生菌的作用是什么？

somyparadise

hairbei 发表于 2015-1-12 16:10
谢谢建议 我还是吃铁片吧 本来就不爱吃肉 吃袋鼠肉我听着想吐啊 虽然健康 ...

那mm吃红菜头吗？煮汤非常清甜，就像胡萝卜那样，但非常补血，可以和乌鸡一起煮，连盐都不用放就美味。

somyparadise

zgxly 发表于 2015-1-12 16:14
益生菌的作用是什么？

改善便秘，帮助消化，加强肠胃机能。和吃酸菜泡菜腐乳味噌也是一样的功能。

hairbei

somyparadise 发表于 2015-1-12 16:15
那mm吃红菜头吗？煮汤非常清甜，就像胡萝卜那样，但非常补血，可以和乌鸡一起煮，连盐都不用放就美味。 ...

嗯。最近刚开始吃 也是有土星味。乌鸡我也不吃 我比较挑食。。。以后会尽量多吃牛羊肉

zgxly

somyparadise 发表于 2015-1-12 16:17
改善便秘，帮助消化，加强肠胃机能。和吃酸菜泡菜腐乳味噌也是一样的功能。 ...

谢谢。

somyparadise

rosiers 发表于 2015-1-11 07:07
不過吳永志不是騙人的假博士嗎？

是吗？参考一下也无妨。不过从中医角度来说，植物奶比牛奶更适合我们，牛奶性寒不易化，女性不宜多喝。

Kittymeow

樓主晚餐吃什麼？

somyparadise

hairbei 发表于 2015-1-12 16:19
嗯。最近刚开始吃 也是有土星味。乌鸡我也不吃 我比较挑食。。。以后会尽量多吃牛羊肉 ...

那就和牛羊煮汤，一举两得。

somyparadise

Kittymeow 发表于 2015-1-12 16:22
樓主晚餐吃什麼？

饭和根茎花果类，特别是十字花科蔬菜，任意吃到饱。不喝汤，因为会水肿，还会去厕所影响睡眠。

hairbei

somyparadise 发表于 2015-1-12 16:22
那就和牛羊煮汤，一举两得。

是 刚喝了两天。还没摸索出如何煮能味道好些。beetroot做沙拉和三明治还是不错的

somyparadise

hairbei 发表于 2015-1-12 16:25
是 刚喝了两天。还没摸索出如何煮能味道好些。beetroot做沙拉和三明治还是不错的 ...

mm你是会怕冷的人吗？少吃不吃肉的人会这样，如果mm碰巧是水果沙拉的爱好者更是，这样的话就尽量不要吃生沙拉，煮热吃，喝热汤促进血液循环不会那么容易晕。

hairbei

somyparadise 发表于 2015-1-12 16:30
mm你是会怕冷的人吗？少吃不吃肉的人会这样，如果mm碰巧是水果沙拉的爱好者更是，这样的话就尽量不要吃生 ...

开始运动了 一周红肉三顿，gp建议的

rosiers

somyparadise 发表于 2015-1-12 16:21
是吗？参考一下也无妨。不过从中医角度来说，植物奶比牛奶更适合我们，牛奶性寒不易化，女性不宜多喝。 ...

牛奶不適合所有人喝我同意。過去一年我也戒掉了，對我太寒涼，體質不適合。