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[情报站] 减肥秘诀？ 5:2 节食减肥 [复制链接]

发表于 2014-9-15 14:32 |显示全部楼层

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今天看到朋友推荐这个。
据说不是只是对想减肥的同学们有效，同时还有很多别的 health benefits.

https://au.news.yahoo.com/sunday-night/video/watch/24988941/the-5-2-diet-why-it-works/

alyssa

金靴族

发表于 2014-9-15 14:38 |显示全部楼层

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公司不能看录像，啥理论啊。
我都不奢望减重了。。

Ritacow

水晶靴族

发表于 2014-9-15 14:57 |显示全部楼层

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alyssa 发表于 2014-9-15 13:38
公司不能看录像，啥理论啊。
我都不奢望减重了。。

基本上就是7天里的2天，不连接的两天节食，不能吃超过 500 calorie 的食物。

wuyu

银靴族

发表于 2014-9-15 15:02 |显示全部楼层

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各路神仙中的一路。我们这里也有人做。运动还是不可少的。

Ritacow

水晶靴族

发表于 2014-9-15 15:14 |显示全部楼层

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wuyu 发表于 2014-9-15 14:02
各路神仙中的一路。我们这里也有人做。运动还是不可少的。

看完 documentary 我觉得我也试试。

alyssa

金靴族

发表于 2014-9-15 15:47 |显示全部楼层

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Ritacow 发表于 2014-9-15 14:57
基本上就是7天里的2天，不连接的两天节食，不能吃超过 500 calorie 的食物。 ...

听肉丝说过。
这个还好啦，就是断食么。

不过我现在的问题是运动以后，肌肉，特别是小腿肌肉猛长，涨的厉害。搞的我都不敢跑步了。
断食的问题在于检查，否则一旦开吃，前面掉的那点肉，很快长回来了。。

Ritacow

水晶靴族

发表于 2014-9-15 15:54 |显示全部楼层

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alyssa 发表于 2014-9-15 14:47
听肉丝说过。
这个还好啦，就是断食么。

这个不是一般所谓的断食。他只是提倡有两天降低 calorie intake by 3/4。

sion

铜靴族

发表于 2014-9-15 23:48 |显示全部楼层

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其實我覺得連續性的運動和健康的有節制性的飲食才是重要的減肥祕訣，對於女性來說特別是器械運動後，游泳是最可以保持良好肌肉線條的重要運動！加上每週一天的全天靜腸排毒！

lemonteawithice

皮靴族

发表于 2014-9-16 04:26 |显示全部楼层

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Ritacow 发表于 2014-9-15 13:57
基本上就是7天里的2天，不连接的两天节食，不能吃超过 500 calorie 的食物。 ...

那其餘5天呢?
然后7天后又重覆两天节食?

分分和钱钱同样难储....

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