我也哥本哈根拉～有正在进行的jm互相鼓励坚持13天！

jlovesd18

自己总是控制不住饮食。看了哥本哈根这个食谱，犹豫了两个星期还是开始了。
LZ平时就是不怎么吃早餐，但是晚餐一定要吃很多的习惯，所以这个食谱很适合。
虽然觉得黑咖啡伤胃，试了一下还可以。

第一天，
早饭：黑咖啡
午饭：两个煮蛋，凉拌菠菜，半盒小西红柿
晚饭：200g牛排，白水煮白菜（应该是生菜）

起床体重： 55.3kg  
睡前体重： 55.5kg

因为是第一天，早上只喝黑咖啡也不是很饿。午饭的两个煮蛋很有饱腹感。晚饭因为吃了很多白菜，再加上牛排，也是很饱。但是睡觉前还是觉得饿。盼着明天早上，虽然只能喝黑咖啡。。。。


第二天，

早饭：黑咖啡，接近午餐时坚持不住吃了5颗杏仁
午饭：盐水火腿2厚片，低脂全糖酸奶一盒
晚饭：牛排，白菜

起床体重：54.4kg (神奇啊，第一天吃的东西不少，居然掉了1公斤，LZ平时也偶尔少吃，从来没有这么快的）
睡前体重：55.3kg

早上还好，接近午饭的时候眼睛都晕了，看什么都晃，吃了5颗杏仁才坚持的午饭时间。
期待好久的午饭时间终于到了，两大片火腿真是过瘾，然后吃酸奶吃到想吐。感觉很饱，但是下午就饿的不行，盼望晚饭啊
晚饭吃菜吃到饱，然后吃牛排。现在不饿，就是馋，总有放弃的念头飘过....

第三天，

早饭：一片面包（我的面包有水果干

        breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
　　 lunch 2 hard boiled eggs + 1 slice of ham + lettuce salad
　　 diner boiled celeriac + 1 tomato + 1 fresh fruit

jlovesd18

才发现按要求酸奶不能有糖，破戒了

jingjingying

太残忍了 我是一定坚持不了的

jlovesd18

第二天晚上，一直有开吃的邪念

taotaoeve

喝黑咖啡胃会不会疼？

jlovesd18

taotaoeve 发表于 2014-9-4 21:19
喝黑咖啡胃会不会疼？

喝了两天，胃还好

mia1024

空腹喝咖啡好吗？

astina

我喝了几次黑咖啡，开始不觉得，忽然到了周末胃痛了一整天。

我空腹喝黑咖啡不是为了哥本哈根，是为了锻炼时候能够消耗更多卡路里。

jlovesd18

mia1024 发表于 2014-9-4 22:14
空腹喝咖啡好吗？

当然不好，不过就几天，其他的时候都可以吃面包

jlovesd18

astina 发表于 2014-9-4 22:18
我喝了几次黑咖啡，开始不觉得，忽然到了周末胃痛了一整天。

我空腹喝黑咖啡不是为了哥本哈根，是为了锻炼 ...

不能一直空腹喝黑咖啡吧，可以试试黑巧克力

astina

jlovesd18 发表于 2014-9-4 22:20
不能一直空腹喝黑咖啡吧，可以试试黑巧克力

其实我没有天天喝，可能就一周里喝了2－3次。

meixinqing

一直不明白为什么要喝黑咖啡。。。当然喜欢喝的除外。。。

一般黑咖啡加一半量的牛奶，也就50-100ml的样子吧，这个热量也没多少啊，比黑咖啡的口感要好很多。。。

我喜欢steam milk，或者至少在微波炉加热，难道热量是这么来的。。。

elainefong

第一天真的是最舒服的一天，估计是胃里还有前一天的食物。。我现在第三天。。已经觉得好难过。 明天是最可怕的一天，完全没主食

lemonteawithice

好想知道... 如果每餐也只是吃一个煮蛋或水果會怎樣?
不理其他, 只計体重的話....