新足迹 › 论坛 › 澳洲生活区 › 医药保健 › 关于女性补钙的小心得

精华好帖回顾
· 正宗四川盐菜回锅肉-好吃又下饭哦 (2009-4-14) linfordzhang	· 写点送幼儿园感想 (2008-10-17) cece
· 悉尼口碑好的公立小学大推荐 (2009-1-21) 风玲	· 我可以帮你解答关于toyota车的问题, (2007-9-8) tingtingjie

查看: 1000|回复: 2

[养生保健] 关于女性补钙的小心得 [复制链接]

wanlin1980

光脚族

发表于 2014-9-4 15:45 |显示全部楼层

此文章由 wanlin1980 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 wanlin1980 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

今天想和大家分享一下女性补钙的小小知识。

提醒30岁以上的女性一定要补钙，因为钙会以每年1%的速度从身体里面流失。女性对于钙的需要量略高于男性.
缺钙会容易疲倦，腿软、抽筋，烦躁，两腿无力，还有牙齿松动和蛀牙。

补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙，补钙效果是比较好的。

还有市面上的营养品钙片，但关键是要每天坚持吃哦。