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[养生保健] 男人晚上几点睡觉最健康 [复制链接]

发表于 2014-8-26 10:13 |显示全部楼层
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专家建议,男人其实在晚上十点半前睡觉比较好。因为正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成,两者交替出现,只有深睡眠才是有效睡眠,对消除疲劳、恢复体力起到重要作用,但它在每昼夜的总睡眠时间里,仅占15%左右。
人在夜间0点—4点之间容易获得深睡眠,正常成年人,一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。因此,建议广大男性没有睡眠障碍的成年人在晚上十点半前开始进行睡前准备工作,如洗漱、放松、上床,保证11点前入睡,1个小时后顺利进入深睡眠,以保证良好的睡眠质量。
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发表于 2014-8-26 10:17 |显示全部楼层
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我tm真健康......

2014年度奖章获得者 2015年度奖章获得者

发表于 2014-8-26 10:22 |显示全部楼层
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女的有吗?

发表于 2014-8-26 10:31 |显示全部楼层
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10点半睡的话几点可以起床啊?

发表于 2014-8-26 11:17 |显示全部楼层
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明天起,10点半前睡

发表于 2014-8-26 22:45 |显示全部楼层
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争取10;30睡觉,早上可以几点起呢
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发表于 2014-8-26 22:53 |显示全部楼层
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女的不一样?我每天11点前必睡。帮助肝排毒。

发表于 2014-8-28 00:47 |显示全部楼层
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小蛇弯弯 发表于 2014-8-26 21:53
女的不一样?我每天11点前必睡。帮助肝排毒。

好讲究呀~~确实应该如此~~

发表于 2014-8-28 00:58 |显示全部楼层
此文章由 ggt20 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 ggt20 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
看来这些年睡得都太晚了,快成老毒物了。

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