铺天盖地席卷而来的产后失眠抑郁，真的很可怕

catherine_wen

刚刚去看GP回来，确诊了产后抑郁，开了抗抑郁的药和安定，还没开始吃。在这里为自己这个作做一个记录。

之前听说崔永元有抑郁症，还暗乐了一下，觉得这是个没事儿找事儿的病，现在想想自己有多么的无知可怕。

十几年前我高中的时候因为学业压力大，严重失眠过一阵子，后来在我妈妈的帮助下（偷偷给我吃了几天安定），重树了对睡眠的信心，从此就恢复好了，再也没想到过失眠这回事。其实我是一个天性乐观的人，整天乐哈哈，朋友也很多，每天沾枕头就着，大学室友都羡慕我的睡眠，所以从没想过失眠会复发，也没料到抑郁症之类的病会发生在自己身上，甚至这次病了，也没以为是产后抑郁，还以为是失眠导致的抑郁。
两周前某天，婆婆半夜11点还在拖地（她有点洁癖），我带二子本来夜里要夜奶就睡不好，所以睡前听她叮叮咚咚的觉得非常心烦，突然不知怎么的就想到十几年前那次病了，就担心不会夜里失眠吧？谁知，真的就失眠了，怎么怎么都睡不着，直到凌晨眯了一会儿。后来睡眠就断断续续不好了，加上要夜奶什么更糟糕，直到三天前，不夸张的说，72小时就睡了不到3小时的觉。严重失眠带来的后果很可怕，最可怕的就是焦虑和恐慌，越焦虑，越睡不着，越睡不着，就更焦虑，甚至一想到晚上要睡觉，一看到床就害怕，一整天都在恐慌中度过。其实想想应该就是抑郁了。我在网上查了很多，越查越害怕，越痛苦，再怎么宽慰自己都没用。
昨天达到病症的高峰，为了缓解症状我依然选择带老大外出购物，可整个人的状态已经非常非常差了，买什么东西完全记不得，在coles里走一圈也不知要买什么，勉强买完几样东西后坐在门口长椅上，满脑子都是乱七八糟的想法，内心的煎熬和痛苦简直无以复加。这么说，如果让我选择的话，我宁可残废坐轮椅，或是折寿二十年，也不愿意晚上睡不着，真的太痛苦了。婆婆后来形容我说，目光空洞，行尸走肉，努力掩饰内心的痛苦但掩饰不了。用白岩松在自传——病中人生，不请自来的感悟中一段话形容失眠：人们常说：“牙痛不是病，疼起来要人命。“失眠也是一样，平日里，把失眠当病的人并不太多，可如果失眠一旦成了习惯，那种折磨犹如软刀子杀人，内心的挣扎和绝望感受比经历一场轰轰烈烈的大病还严重。他也为失眠这个问题几次想到自杀，我也不例外。短短几天，体重就掉了8斤，心悸心慌，植物神经完全失调，几十个小时没睡居然都不打哈欠，因为脑皮层超级紧张焦虑。因为失眠久了就会抑郁加焦虑，经历过的人应该都一样。我昨天心情最down的时候跟老公说，死真的很容易，难的是活着。如果不是因为两个孩子还有我的父母，依我那时的心情，毫不犹豫就会选择死，好可怕的抑郁情绪！
晚上接老公回家，那时心情已经down到底了，神经也绷到了极限，闯了一个红灯也不自知。回家就是恍恍惚惚的状态，孩子哭了也不知道哄，晚饭就勉强吃了几口，答非所问。这种情况真的把老公和婆婆吓坏了，婆婆一直抹眼泪，老公也不知所措，以为抑郁就是闷出来闲出来的，还给我布置任务，让我白天有事情做。其实他并不知道，这种情况下，我压根是什么事情都做不了的。但是第一个转机出现了，晚饭后老公提出他带二子睡，婆婆带老大睡，给二子断奶，我去接受抗抑郁治疗。听说要给二子断奶，我久久绷着的神经再也忍不住了，痛哭起来，觉得二子可怜。但同时也释然了很多，对呀，我一直揪心的问题就是睡不着，即使好容易睡着了，晚上还要喂两遍奶，醒了就完全没法睡了，我就没想过给她断奶的事，现在想来，也不失为一种选择。在那种强大的精神压力之下，我没有那么坚强，我想到的就是去吃药，去治疗，让自己活下去。老公婆婆也劝我，吃奶粉的娃那么多，不也好好的吗？加上恰好在足迹上搜到了cherry_melody的帖子，这是第二个转机，原来我的症状和她一模一样，她已经好了，这给我紧绷的神经又一次减压。原来吃药效果这么好呀，也不难戒掉嘛！这给了我强大的信心，顿时情绪好了太多太多。我决定晚上还是自己带二子睡，如果还是睡不着，我明天就去找gp开药，再多失眠一个晚上又不会死。谁知道，这种心态下，昨晚我居然睡着了，而且睡得很好，晚上两遍夜奶完，都很快睡着了。有了一晚的好睡眠，今天一天心情都非常cheer up，上午去bunnings买了花泥和肥料，准备把后院弄弄，下午趁大宝睡觉去跑了1000米，感觉抑郁症暂时离我远去了。虽然现在只是希望，我明白这个病很容易反复，也许过几天又不好了。所以我今天还是去看了gp，确诊了的确为产后抑郁症，开了两种药，一种是抗抑郁的药，没有耐药性，可以长期吃，对助睡眠也非常好；第二种是安定，有抗药性，但药效强大，症状严重时可以联合吃。我拿到处方单，心里又强大了几分，准备买了药放家里，暂时不吃。我现在想的就是，如果我又犯了，我就吃药，即使戒不掉药又怎样呢？长期吃又不会死，最多越吃越多罢了，最多有副作用罢了，最多少活几年罢了。我都能接受阳寿减二十年，又有什么不能接受长期吃药的副作用呢？
至此，毫不夸张的说，我已经是死过一回的人了，那种比死都难受的感觉，我算是领教了。现在还没有资格谈病愈体会，但我想说，经过前几天的地狱般的历练，我真的觉得健康是第一位的，一家人能平平安安聚在一起比什么都珍贵，任何功名利禄在健康面前都不值一提。如果我就此好了，我会每天锻炼身体，更珍惜和父母，老公，孩子的每一天。我不敢说我把每一天都当做生命的最后一天来度过，但我会以此为目标努力的。
还有，如果有其他人有单纯失眠困扰，请去豆瓣睡吧小组，参看match组长的精华帖，不光是对失眠有用，如果你用他的方法治愈了失眠，相信你的人生都会历练出不一样的精彩。我还在修炼中，希望也不希望有机会和大家分享吧，呵呵。
最后祝我这个晚上也能睡个好觉。

ilovefamily

运动。。。。。。大量运动，出大汗那种，，，治疗失眠。。。
实在不行，晚上就喂奶粉吧，孩子让婆婆帮忙带几个晚上。。。。

Mandymel

祝你今晚睡个好觉妈妈总是很强大的，看看宝贝就知道自己要一直很强大才可以，加油

catherine_wen

ilovefamily 发表于 2014-8-1 22:08
运动。。。。。。大量运动，出大汗那种，，，治疗失眠。。。
实在不行，晚上就喂奶粉吧，孩子让婆婆帮忙带 ...

今天去跑了1000米，对我这个懒骨头来说，已经是极限了。但我决定坚持下去，逐渐加量，然后再练瑜伽，让生活丰富起来，心情也会开朗起来。

bhua9

抑郁和失眠有很直接的关系.
我妈更年期的时候确证过抑郁症,发病的时候最直接的表现就是失眠焦虑.到现在她只要有担心的事,就会睡不好心慌.
所以照顾好宝宝的同时妈妈们一定要保证自己的睡眠和健康.

wellye

加油mm 如果宝宝睡眠不好 就一起去mother baby unit 她们是同时帮助抑郁的妈妈和宝宝的

小铁匠

一定会越来越好的！

catherine_wen

wellye 发表于 2014-8-1 22:17
加油mm 如果宝宝睡眠不好 就一起去mother baby unit 她们是同时帮助抑郁的妈妈和宝宝的 ...

宝宝夜醒两遍，算是正常的，我也不准备训练她了，和我的失眠相比，什么睡眠训练就是浮云，只要我醒了能睡着，她醒十遍我都不care了

Hong606

多想高兴的事。让自己快乐起来哈。

binfen99

看过楼主关于宝宝睡眠的贴子，加油加油！会越来越好的。

wellye

catherine_wen 发表于 2014-8-1 22:21
宝宝夜醒两遍，算是正常的，我也不准备训练她了，和我的失眠相比，什么睡眠训练就是浮云，只要我醒了能睡 ...

你自己怎么高兴怎么来 一般都是宝宝睡眠不好 大人没有长睡眠（5小时以上）容易抑郁 ，宝宝现在2次ok的。

hairbei

楼主故事很多。
都二胎了还这么有戏剧性

澳洲这看心理医生，是个人都能有抑郁。。。。

bhua9

catherine_wen 发表于 2014-8-1 22:21
宝宝夜醒两遍，算是正常的，我也不准备训练她了，和我的失眠相比，什么睡眠训练就是浮云，只要我醒了能睡 ...

楼主,做妈妈不需要这么圣母的........
照顾好自己吧.........

hilltop-bear

产后还能失眠，心理压力太大了吧？我生完孩子就没试过超过五分钟睡不着觉的，太累了。没有老人帮忙，家务加孩子，站着都能睡着。楼主最重要是放松心情，少想事情。

catherine_wen

bhua9 发表于 2014-8-1 22:14
抑郁和失眠有很直接的关系.
我妈更年期的时候确证过抑郁症,发病的时候最直接的表现就是失眠焦虑.到现在她只 ...

不知是失眠导致的焦虑还是焦虑引起的失眠，总之产后，更年期这些激素水平大幅度变化的时刻，还是要注意的。让你妈妈吃点药吧，失眠太痛苦了

catherine_wen

hilltop-bear 发表于 2014-8-1 22:41
产后还能失眠，心理压力太大了吧？我生完孩子就没试过超过五分钟睡不着觉的，太累了。没有老人帮忙，家务加 ...

那是你不了解，其实和心理压力关系不大，至少我就不是压力引起的，纯属意外事件引起的失眠，然后睡不好就焦虑，焦虑更失眠，恶性循环。这和产后激素波动大也有关，正常情况可能就不会引发这个恶性循环，但产后容易。也不是每个人每次都会这样，我老大睡眠那么差，我都没抑郁，但这次就中招了，只能说倒霉吧。

catherine_wen

Hong606 发表于 2014-8-1 22:21
多想高兴的事。让自己快乐起来哈。

失眠导致的抑郁这种心理调节基本没用，必须打破心结或吃药才行。我这要是还睡不好就果断吃药了。

hilltop-bear

catherine_wen 发表于 2014-8-1 22:54
那是你不了解，其实和心理压力关系不大，至少我就不是压力引起的，纯属意外事件引起的失眠，然后睡不好就 ...

产后抑郁肯定和压力有关系的。也有可能你不知道压力的来源，潜意识的压力其实可以很大，举个例子，我刚生完那会，大家都说亲喂好，我儿偏偏不肯吃奶头，我第一次做社区护士那个测试抑郁的表也说我抑郁指数很高。后来我想通了压力的源头就是这个吃奶问题，干脆頩喂，慢慢孩子睡觉好了，再做那个测试指数就下降了很多。

catherine_wen

wellye 发表于 2014-8-1 22:31
你自己怎么高兴怎么来 一般都是宝宝睡眠不好 大人没有长睡眠（5小时以上）容易抑郁 ，宝宝现在2次ok的。 ...

我老大当初夜醒十几次，我也以为自己抑郁了，其实经过这次真正的抑郁症，我才知道之前最多是累，心烦罢了，和随时想自杀的抑郁相比，那算得了什么呢？

catherine_wen

hairbei 发表于 2014-8-1 22:35
楼主故事很多。
都二胎了还这么有戏剧性

你要是真的失眠抑郁过，你保证不这么讲了。那种感觉真的比死都难过，要不是想着孩子和父母，我会毫不犹豫会去死，活在着太痛苦了，连睡觉都不会了，活着还有什么意思？

catherine_wen

hilltop-bear 发表于 2014-8-1 23:00
产后抑郁肯定和压力有关系的。也有可能你不知道压力的来源，潜意识的压力其实可以很大，举个例子，我刚生 ...

但我真没觉得什么压力，导火索就是我想早点睡，婆婆偏在干活有动静。我没做过那个表，但如果让我生完老大那个状态去和别人说，我也会说我抑郁了的。但真正体验过抑郁那种极度低落和焦虑的心情，我觉得我之前那完全算不上抑郁。

hairbei

catherine_wen 发表于 2014-8-1 23:04
你要是真的失眠抑郁过，你保证不这么讲了。那种感觉真的比死都难过，要不是想着孩子和父母，我会毫不犹豫 ...

lz如果要养家忙碌，估计会好很多。在家呆着会待出毛病来的。

我在家看孩子那段时间也是要疯，出来工作全恢复正常

你的帖子真是给我敲响二胎敬重

northwind79

当妈的不能对自己要求太高了。。。像我这样第三天就上奶粉，第四天上奶嘴，月子里趁抱睡的时间复习周星驰全集，到后来发现哭闹就让他哭一阵是最容易的方法。。。混着混着孩子也就大了，也越来越可爱了。别想太多了。

yino

catherine_wen 发表于 2014-8-1 23:14
今天去跑了1000米，对我这个懒骨头来说，已经是极限了。但我决定坚持下去，逐渐加量，然后再练瑜伽，让生 ...

不是让你跑越多越好  是一个时间量 保持每天30-40分钟 随便你慢跑 快跑 游泳 单车 关键是要快乐运动 保持一周3次以上 今天有力气就多动点 累了就少点 运动真的有奇效

yino

不过看你的描述 家里环境摆在那 不开心就带孩子出门走走 我没什么经验给你 我自己也是有点抑郁的人 我是带大宝 肚子里怀二宝 不过我家没有婆婆同住，我自己带一个有哮喘的大宝，经常一个人大着肚子夜里跑医院陪大宝住院，不吃不喝不拉默默忍受大宝的疯狂，我有时候也觉得挺累挺抑郁，不过我庆幸没婆婆在这。这样至少家庭关系是简单的。

yino

catherine_wen 发表于 2014-8-2 00:07
但我真没觉得什么压力，导火索就是我想早点睡，婆婆偏在干活有动静。我没做过那个表，但如果让我生完老大 ...

和婆婆无法沟通吗 当时为什么同意和婆婆同住

cherry_melody

善意提醒楼主一下，抑郁的时候吃安定没有用，我的GP说的。我的帖子里有写我吃过的助睡眠药。

没有过不去的坎，加油！一定会好的！

Nickycheng

【我真的觉得健康是第一位的，一家人能平平安安聚在一起比什么都珍贵，任何功名利禄在健康面前都不值一提。】《———说得太对了！怀着二宝沒老人帮忙，我最近也发现很难才可以入睡。一闭眼就想家里雜七雜八的事。真的要讓自己放松下來才行

catherine_wen

hairbei 发表于 2014-8-1 23:17
lz如果要养家忙碌，估计会好很多。在家呆着会待出毛病来的。

我在家看孩子那段时间也是要疯，出来工作全 ...

说的没错，如果每天都有一个目标和良好的生活作息外加积极略有成就感的生活状态，根本不会失眠抑郁，而我就是因为懒惰，无目标的生活引起的，这是我反省自己失眠的根本原因。所以我要改，从运动开始吧。

catherine_wen

昨晚睡得依旧很好，就是早醒了，五点半喂完奶就睡不着了，但我很知足，失眠的时候，如果哪个晚上能睡两三小时就很满意了，何况睡到五点半呢？