还是关于睡眠质量的问题， 求助

shanner1211

这是我之前的帖子 http://www.oursteps.com.au/bbs/f ... read&tid=792040

现在的情况是， 晚上可以睡着了， 没有再出现通宵难入睡的情况， 但是一个晚上要醒好多次， 比如昨晚， 11点半睡着， 1点半醒一次， 4点多醒一次， 6点又醒， 最后迷糊到8点， 还是困得很。 这种睡眠节奏真是太郁闷了， 醒的时候有点怀疑自己之前睡着了没有， 但是从做梦情况和老公口述来看应该是睡着了， 不过睡眠质量实在太差， 睡不深， 不解乏。 最近心脏也不太舒服， 早晨起床上午会有点点胸闷的感觉，（下午晚上就没有这种感觉， 所以感觉和没睡好有关） 而且有时会感觉心脏跳动异常， 就是忽然胸口“咚”的跳一下， 看gp也没说什么所以然来  郁闷呀， 才30岁出头， 身体就像快挂了似的

七朵花

去锻炼，把自己搞得很累，白天坚持不要睡觉，晚上会又累又困睡个好觉。

bmatt

还是运动运动吧..

shanner1211

七朵花 发表于 2014-1-23 09:27
去锻炼，把自己搞得很累，白天坚持不要睡觉，晚上会又累又困睡个好觉。

专门的锻炼倒是没有， 但是一天下来带孩子也累得很， 而且之前天天推孩子出门走路1个小时， 算锻炼么 ， 白天从来不敢睡觉。

ljalee

我醒来的次数也多,
昨晚9点带孩子们睡,
10点办起来一次,
1点50起来一次.(给孩子换尿裤,让大的们去尿尿)
4点半给孩子们盖被子.
6点40分小的盖被子.
7点20醒了,赖到7点45起床.

这还算好的, 天天这样,不过我能睡着.但是确实白天精力会差些. 记忆力和思维能力也没有以前好了.

shanner1211

ljalee 发表于 2014-1-23 09:56
我醒来的次数也多,
昨晚9点带孩子们睡,
10点办起来一次,

你是自己自然就醒了， 还是孩子有动静或是哭了， 你才醒的？
其实我从生完孩子到现在快2年了， 也是没睡过整觉， 之前1年半是要起来喂奶或是孩子哭了给吵醒了，一个晚上3， 4 遍， 现在孩子能睡整觉了， 我却睡不了整觉了

Salala

用桂圆煲汤或者泡水喝试试？

ljalee

shanner1211 发表于 2014-1-23 10:01
你是自己自然就醒了， 还是孩子有动静或是哭了， 你才醒的？
其实我从生完孩子到现在快2年了， 也是没睡 ...

没有一次是自然醒的哇.孩子有动静. 经常挣扎要不要叫他们尿,想弄床上更麻烦.只好起来, 想想感冒了也麻烦,也只好给盖.
睡袋也没有合适的尺寸了.

shanner1211

Salala 发表于 2014-1-23 10:06
用桂圆煲汤或者泡水喝试试？

谢谢， 我是用红枣， 枸杞， 桂圆， 黄芪一起泡， 昨天开始的， 希望有效果

shanner1211

ljalee 发表于 2014-1-23 10:08
没有一次是自然醒的哇.孩子有动静. 经常挣扎要不要叫他们尿,想弄床上更麻烦.只好起来, 想想感冒了也麻烦, ...

呵呵， 当妈不容易啊， 我和你不一样， 我是自己就醒了， 孩子睡得好着呢

七朵花

shanner1211 发表于 2014-1-23 10:18
呵呵， 当妈不容易啊， 我和你不一样， 我是自己就醒了， 孩子睡得好着呢  ...

需要强度大一点的运动，推孩子什么的只能算散步呀～
一方面可以强身健体，另一方面还可以改善睡眠～试试吧，总归没坏处～

Kencxp

你好 我和你的情况差不多，睡不到的时候就感觉心跳很快，有时候失眠 是不是亚健康昂，白天几乎是睡不到的，

shanner1211

七朵花 发表于 2014-1-23 10:34
需要强度大一点的运动，推孩子什么的只能算散步呀～
一方面可以强身健体，另一方面还可以改善睡眠～试试 ...

是的， 有道理， 今晚就开始

shanner1211

Kencxp 发表于 2014-1-23 10:50
你好 我和你的情况差不多，睡不到的时候就感觉心跳很快，有时候失眠 是不是亚健康昂，白天几乎是睡不到的， ...

你多大年龄啊

Kencxp

shanner1211 发表于 2014-1-23 11:55
你多大年龄啊

30, 宝宝1岁多

shanner1211

Kencxp 发表于 2014-1-23 12:33
30, 宝宝1岁多

和我一样啊， 我觉得是产后身体虚， 再加上频繁起夜搞的身体更差了， 生孩子前我都是一觉睡到天亮的

Kencxp

shanner1211 发表于 2014-1-23 12:35
和我一样啊， 我觉得是产后身体虚， 再加上频繁起夜搞的身体更差了， 生孩子前我都是一觉睡到天亮的 ...

对 我也是产后气血虚的，半夜睡不好，生孩子之前身体好的不得了呢，对了，你除了这些症状还有别的么？比如头晕，受不了太热的天气

shanner1211

Kencxp 发表于 2014-1-23 12:48
对 我也是产后气血虚的，半夜睡不好，生孩子之前身体好的不得了呢，对了，你除了这些症状还有别的么？比 ...

主要是有时候胸闷和心脏早搏（我猜是早搏， 就是忽然重重跳一下， 也搞不清是多跳了一下还是少跳了一下 )，
弯腰在地上捡一会书都觉得感觉心脏负荷有点大，  睡眠不好， 还有就是生完孩子后例假量变大了一倍， 每次26天就来， 要用20片卫生巾

Kencxp

你去看医生了么？验血心电图 ？

我也是心跳有时候快然后心慌胸闷，我刚去看了 验血心电图 都没有事

不知道是不是中医说的气血虚

你猜是早搏 就要去看看，

shanner1211

Kencxp 发表于 2014-1-23 14:19
你去看医生了么？验血心电图 ？

我也是心跳有时候快然后心慌胸闷，我刚去看了 验血心电图 都没有事

我跟医生提过， 但是没做过检查， 我感觉做心电图的时候要是没有早搏，没有捕捉到那次异常做了也没有用， 不知道这样想对不对。 验血是查什么呢？

shanner1211

Kencxp 发表于 2014-1-23 14:19
你去看医生了么？验血心电图 ？

我也是心跳有时候快然后心慌胸闷，我刚去看了 验血心电图 都没有事

你是gp给你开单子做的心电图么

shanner1211

Kencxp 发表于 2014-1-23 14:19
你去看医生了么？验血心电图 ？

我也是心跳有时候快然后心慌胸闷，我刚去看了 验血心电图 都没有事

我想这么年轻应该不至于是心脏病吧 ，听说早搏也不用治疗的， 不知道是不是

yoorami

请问你有没有流过产，对不起，你可以不回答我的，我只是想帮你。

shanner1211

yoorami 发表于 2014-1-23 14:43
请问你有没有流过产，对不起，你可以不回答我的，我只是想帮你。

没有啊， 就生了个孩子， 但是生产过程不顺利， 产后血红素一度只有正常值一半

cloris6

吃点swiss的sleeping pills看看，都是herb制成的

Kencxp

shanner1211 发表于 2014-1-23 14:30
你是gp给你开单子做的心电图么

对啊 我就是去做个身体检查

sr903

加入健身俱乐部吧，太重要了，每次我就在跑步机上跑10分钟，就一身汗。

robinzr

健身 但 平时注意休息 不要疲劳运转
休息好了再坚持健身流一流汗 很快就焕然一新了

zougong

shanner1211 发表于 2014-1-23 14:32
我想这么年轻应该不至于是心脏病吧 ，听说早搏也不用治疗的， 不知道是不是 ...

同意！主要是LZ产后睡眠质量比起别的人需要多一点时间才能调整过来而已，给多点时间自己。肯定不会是心脏病！我也曾有过这个问题，睡眠不好时也会心跳。

试试做瑜伽，临睡前泡脚，白天小睡一下或许更好。

shanner1211

zougong 发表于 2014-1-23 19:17
同意！主要是LZ产后睡眠质量比起别的人需要多一点时间才能调整过来而已，给多点时间自己。肯定不会是心脏 ...

谢谢你， 我开始泡脚， 红枣桂圆枸杞黄芪茶， 适当锻炼， 希望能快点调整过来