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[游泳] 自由泳双腿打水不前进，请教动作要领 [复制链接]

maodoubao

银靴族

发表于 2014-1-10 13:51 |显示全部楼层

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如题，自由泳打腿看似简单的动作，别人能轻松靠打腿即能前进。不知道为啥俺怎么打都是原地不动。
请问各位会自由泳的同学们指点一二。

TRE

铜靴族

发表于 2014-1-10 13:52 |显示全部楼层

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看楼主头像，估计知道动作要领也不管用

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kevsl	+ 4	你太有才了
maodoubao	+ 4	哈哈哈，有可能
daybreak1203	+ 3	你太有才了

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ericlao2013

木屐族

发表于 2014-1-10 13:55 |显示全部楼层

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大腿带动小腿，屁股不要扭，练个5000米就会了。

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maodoubao

银靴族

发表于 2014-1-10 19:47 |显示全部楼层

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ericlao2013 发表于 2014-1-10 13:55
大腿带动小腿，屁股不要扭，练个5000米就会了。

多谢。估计练完5000米，熊猫得变成瘦猴儿了。

来来这个：红鲤鱼与绿鲤鱼与驴

北京吉普

铜靴族

发表于 2014-1-10 20:05 |显示全部楼层

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大腿要夹紧，腰要给力，身体不能来回摆动。
建议多看游泳比赛视频。

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ericlao2013

木屐族

发表于 2014-1-10 20:09 |显示全部楼层

maodoubao 发表于 2014-1-10 19:47
多谢。估计练完5000米，熊猫得变成瘦猴儿了。

你注意过没有，游泳运动员没有瘦猴，相反游泳运动员必须有一定脂肪含量，有助于保持身体平衡。所以熊猫你就游吧。

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maodoubao

银靴族

发表于 2014-1-10 20:50 |显示全部楼层

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北京吉普发表于 2014-1-10 20:05
大腿要夹紧，腰要给力，身体不能来回摆动。
建议多看游泳比赛视频。

嗯，熊猫看着腰圆，其实没什么力气。得多练练。

来来这个：红鲤鱼与绿鲤鱼与驴

faintzy

木屐族

发表于 2014-1-12 10:35 |显示全部楼层

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网上很多视频的

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maodoubao

银靴族

发表于 2014-1-12 16:27 |显示全部楼层

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看别人可以手扶浮板，抬着头，双腿打水前行。我怎么一抬头，手就会把浮板压到水里，漂不起来？

combankau

铜靴族

发表于 2014-1-12 18:47 |显示全部楼层

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用别人大一号的浮板

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combankau

铜靴族

发表于 2014-1-12 18:54 |显示全部楼层

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打水时膝盖不能弯曲，大腿小腿成一直线，脚掌尽量伸直与大小腿成一线，避免锄头脚。

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CATHLEENLG	+ 2	我很赞同，正解。
maodoubao	+ 1	感谢分享

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cachi

皮靴族

发表于 2014-1-12 18:57 |显示全部楼层

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maodoubao 发表于 2014-1-12 16:27
看别人可以手扶浮板，抬着头，双腿打水前行。我怎么一抬头，手就会把浮板压到水里，漂不起来？ ...

你判断一下，自己是否大腿发力打水，还是脚掌发力打水
正常来说，小腿和脚掌配合打水，才能自由泳。

cpc_1115

木屐族

发表于 2014-1-12 19:03 |显示全部楼层

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找几个youtube视频看看

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maodoubao

银靴族

发表于 2014-1-12 19:36 |显示全部楼层

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combankau 发表于 2014-1-12 18:54
打水时膝盖不能弯曲，大腿小腿成一直线，脚掌尽量伸直与大小腿成一线，避免锄头脚。 ...

好，俺练习时再好好体会体会。

来来这个：红鲤鱼与绿鲤鱼与驴

众禾土生

银靴族

发表于 2014-1-12 19:39 |显示全部楼层

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学习

gooderic1977

皮靴族

发表于 2014-1-12 22:14 |显示全部楼层

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身体呈轴线左右摆动，配合手臂在水下从胸前划过。

还有就是换气，头部必须和身体呈直线，每次换气头部是测出水面，而不是抬出水面。

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bmatt

皮靴族

发表于 2014-1-12 22:21 |显示全部楼层

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用我老爸教给我的就是。。。大腿带动小腿打水。。大腿要用上力

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DEC

皮靴族

发表于 2014-1-13 22:21 |显示全部楼层

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自由泳的主要动力是在手上,特别是中长距离，腿部动作的关键是能帮助你平衡、漂浮起来,身体拉直,想像自己像一根原木一样。打腿时,膝踝关节尽量放松，模仿抖动鞭子的动作，开始时一定不要加力

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dayu79

铜靴族

发表于 2014-1-13 22:28 |显示全部楼层

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打水时膝盖关节要直不要弯曲脚尖绷紧

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xiaoxiaomt

臭鞋族

发表于 2014-1-13 23:03 |显示全部楼层

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都是有经验的前辈啊

zcwhy

金靴族

发表于 2014-1-17 10:44 |显示全部楼层

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自由式好还是蛙式？

YIFAN03

银靴族

发表于 2014-1-17 10:56 |显示全部楼层

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我感觉两条腿同步打比分开打快很多，可惜无法换气。如果穿上脚蹼那真的跟海豚一样好快

maodoubao

银靴族

发表于 2014-1-17 13:31 |显示全部楼层

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zcwhy 发表于 2014-1-17 10:44
自由式好还是蛙式？

自由泳快

来来这个：红鲤鱼与绿鲤鱼与驴

maodoubao

银靴族

发表于 2014-1-17 13:32 |显示全部楼层

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YIFAN03 发表于 2014-1-17 10:56
我感觉两条腿同步打比分开打快很多，可惜无法换气。如果穿上脚蹼那真的跟海豚一样好快 ...

蝶泳是两条腿一起打的

来来这个：红鲤鱼与绿鲤鱼与驴

cygrace

银靴族

发表于 2014-1-17 13:35 |显示全部楼层

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自由泳双腿双手没划几下就无力的，请教。。。。。

水桶腰

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2014-1-17 13:35 |显示全部楼层

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自由泳的換氣好難啊！

YIFAN03

银靴族

发表于 2014-1-17 13:49 |显示全部楼层

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maodoubao 发表于 2014-1-17 13:32
蝶泳是两条腿一起打的

我潜在水下试验了，分开打比像海豚一样的一起打慢很多，戴上flipper效果更明显！

YIFAN03

银靴族

发表于 2014-1-17 13:53 |显示全部楼层

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水桶腰发表于 2014-1-17 13:35
自由泳的換氣好難啊！

同感。所以我都不换气埋头游，憋不住了就狗刨一会儿

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zcwhy	+ 2	你太有才了

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maodoubao

银靴族

发表于 2014-1-18 17:43 |显示全部楼层

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水桶腰发表于 2014-1-17 13:35
自由泳的換氣好難啊！

比打水还难。据说游得好的人露半个嘴就能完成呼吸。

来来这个：红鲤鱼与绿鲤鱼与驴

oldrrr

银靴族

发表于 2014-2-18 11:22 |显示全部楼层

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本帖最后由 oldrrr 于 2014-2-18 12:44 编辑

问一下，刚开始学自由泳，为什么25米以后就气喘吁吁，是因为肺活量不行还是换气的技术要领不好呢？

同问，打水不往前走，教练说，屁股要高出水面。。。。。。

我爱你们~

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