跪求曾经减肥有效果的MM进来总结有效的减肥方法！

berryQ

       俗话说减肥是女人一生的革命事业，为什么？因为世上美食太多，诱惑太大！因为大部分想减肥的女孩子都是易胖体质，连喝水都会胖！大部分美眉都不怎么爱运动，却又想吃遍美食，想出得了厅堂、hold得住性感美衣！
        最近看了国内的电视节目《超级减肥王》，感觉那些大胖子拼命挣脱身上的负重要经过那么多艰苦的训练，留下来的人必须是有惊人的毅力！爱吃美食又易胖还不想运动的美眉，不要等到那么胖的时候再说减肥吧，那时候就真的任重而道远了！
       本人有一点微胖，156cm,55kg。重点部分——手臂+肚子。虽然看起来不是很胖，但肚子的肉肉已经让我几乎没有腰了，哎，两年都没穿过裙子了，伤感啊！希望各位美妞们能推荐有效的“食物+适量运动”方法！！！另外，我想如果能推荐能战胜减肥拖延症的心理（每次美食当然就对自己说明天再减肥 ）更好。希望这个帖子能帮助更多跟我一样情况的足友们！

lostmyway

一声叹息

Junko

两声叹息

XIAOTUDOU

三声叹息。

lydiaqq1985

过午（3点)不食，要吃也只吃低糖水果。。。早饭吃饱吃好。。。坚持3周就有效果，不吃或少吃甜的油的

helina312

还好我对美食没什么追求。
如果MM25岁以下，从管住自己的嘴巴开始。可以吃美食，但是要有量。
如果MM25岁以上，建议在加跳郑多燕的减肥操。增加新陈代谢。

减肥这种东西只能靠自己，看你有没有毅力了。别人是帮不了你的。

berryQ

XIAOTUDOU 发表于 2013-11-14 15:09
三声叹息。

这队排得真整齐！

berryQ

lydiaqq1985 发表于 2013-11-14 15:13
过午（3点)不食，要吃也只吃低糖水果。。。早饭吃饱吃好。。。坚持3周就有效果，不吃或少吃甜的油的 ...

低糖水果？比如？

lydiaqq1985

berryQ 发表于 2013-11-14 15:34
低糖水果？比如？

苹果，橙子，猕猴桃，草莓等等


除了香蕉，芒果，西瓜

Speechless

156cm，55kg。和我差不多一样 可是我感觉我很肥哦，很像小叮当 我的背后肉，手臂，屁股和肚子是重灾区，脸也是

berryQ

Speechless 发表于 2013-11-14 18:16
156cm，55kg。和我差不多一样 可是我感觉我很肥哦，很像小叮当 我的背后肉，手臂，屁股和肚 ...

找到知音了！！我就是肚子，手臂，腿不是很胖，好想穿无袖的哦。脸上也有点嘟嘟的肉肉。我打算买Clarins的V脸霜试试，不知道效果，但听说很好。本来打算发个帖问问大家的！

berryQ

lydiaqq1985 发表于 2013-11-14 16:39
苹果，橙子，猕猴桃，草莓等等

原来香蕉不是的呀，好吧 我不买香蕉了！

berryQ

rosysyy2006 发表于 2013-11-14 18:26
饿是重点，饿了再吃，少吃多餐，少吃主食。总量要日渐减少~多吃肉。
和楼主差不多高，减掉了26斤~ ...

不是吧 26斤！女神啊！膜拜！可以再详细点吗？对了，之前也有个妹妹说多吃肉，我其实不太理解，为什么要多吃肉！多吃肉食不是会更胖吗？

berryQ

rosysyy2006 发表于 2013-11-14 18:40
主食，碳水化合物是最容易发胖的，其次是脂肪，所以芝士雪糕尽量少吃，对子宫也不好。
吃肉人会精神，长 ...

我从来不吃肥肉的。我偶尔很爱吃甜品。你说的的碳水化合物我也是比较少饮，以后干脆戒了吧。好 按照你说的，饿到极限才吃！坚持一两周试试，看胃会不会小一点；另外，少喝水我总感觉对皮肤不好。

berryQ

helina312 发表于 2013-11-14 15:21
还好我对美食没什么追求。
如果MM25岁以下，从管住自己的嘴巴开始。可以吃美食，但是要有量。
如果MM25岁以 ...

我刚好25，哈哈  郑多燕那个我坚持跳过半个月 好累哦。很容易放弃！关键是没毅力啊，减肥最大的敌人是自己啊，之前有人说过能成功瘦身的女人都不是小人物！

Speechless

berryQ 发表于 2013-11-14 17:22
找到知音了！！我就是肚子，手臂，腿不是很胖，好想穿无袖的哦。脸上也有点嘟嘟的肉肉。我打算买 ...

是啊，好想穿无袖！

chatchat

本人心得，控制饮食总量，不怎么爱吃的坚决不吃，喜欢吃的少吃，规律饮食。喝茶。本人不爱吃瘦肉，吃肥肉。刚才还吃一冰淇淋。跳郑多艳，三天打鱼两天晒网。减1公斤，但10号到8号。

海水正蓝

亲爱的楼主, 作为你的姐姐, 我想我比你大, 我41岁了, 也属于小体重, 但局部肥胖的, 半年减了5公斤, 我可以和分享一下我的减肥经验。

我155公分, 生完孩子十几年总在50公斤徘徊, 本人是上身胖下身瘦, 所以看起来虎背熊腰, 当然是在中国人的眼光里, 在鬼佬眼里就是一小牙签, 但咱是中国人啊, 所以回国总是买大号上衣还胳膊伸不进去衣服, 沮丧多少年啊, 血泪史, 我也资深美女多少年呢, 但这一胖后就只敢当大妈了。

我这么多年, 是运动过, 节食过, 减肥的milk shake吃过, 真是瘦了2公斤, 又回国一受刺激, 一大吃大喝又回来了, 沮丧啊, 有木有。

言归正传, 今年5月一日我不知抽什么风, 看着坛里有跳郑多燕的, 就跟着跳了。 第一星期很辛苦, 2到3次, 慢慢就跟上了, 越来越有劲, 有时一星期4,5次, 一次有1小时。 后来自己不要音乐, 自己跳, 一边看电视, 一边做一组组的动作。 我吃的也很注意, 以蔬菜, 水果, 蛋白质为主, 我开始注意热量表, 高热量, 甜食很少吃。

第一, 二个月后瘦了3公斤, 从50 到了47公斤, 给我极大的鼓励。 第三个月, 第四个月维持在47公斤, 这个月到了45公斤, 心情大好。因为我的脸是多肉的, 所以这体重正好。 关键是腰部瘦了很多, 很多, 这是我的心腹大患呀, 大笑几声。

现在一周运动2次左右, 每次一个小时, 骑自行车, 或做操, 如果没有运动, 自动今天少吃一点, 晚上减少吃量, 身体素质提高了, 维生素也每天都在吃, 保证平衡, 每天差不多热量在800大卡左右。

希望你找到你喜欢的方法, 坚持做下去, 注意吃什么, 三分锻炼, 七分吃。

我推荐薄荷网, 我注册了, 没有参加他们的服务, 就是和网友交流啊, 鼓励自己, 这网上有很多食物和运动的知识, 我也 得到了很多减肥知识。

祝你成功。

xialamu

少吃多运动,每天快走40分钟以上.

E_a_s_o_n_妈

减肥没别的好办法和速效，不管哪种方法都要管住嘴先！！！
控制自己的摄入量，消耗大于摄入，才能不胖，才能减肥！！
其他运动啊，什么的都是辅助~MM不是太胖，其实更不好减，不如胖纸减的痛快~
我自己也是挣扎在减肥第一线的不胖不瘦型，不过已经从生完娃的65K减到52K了。。。目标50.继续努力中！我也不运动，懒，没空，我也是美食家一名，善于做善于吃。。。

snc302

我现在恨不得把身上的肉切掉

snc302

rosysyy2006 发表于 2013-11-14 20:29
试试绝食吧，我试过两次了，每次在4天到5天左右，只喝水不吃任何东西。
效果很好，一个月一次，然后恢复 ...

天呢，你那么狠~~~哇塞，我会受不了的

wcmhnmay

那还有力气上班和做家务吗？

mini_eyes

怀孕之前用了一年的时间做bikram yoga，就是热瑜伽；买了个小称，每天称自己吃了多少的饭然后换算卡路里，不想因为减肥例假不规律； 周末还去走路走7公里；间或晚上跳跳郑多燕；减了10公斤。 不过，怀了孕，生了娃，还有一个月才能给宝宝断奶。之后，就要再走减肥之路了

berryQ

海水正蓝 发表于 2013-11-14 20:01
亲爱的楼主, 作为你的姐姐, 我想我比你大, 我41岁了, 也属于小体重, 但局部肥胖的, 半年减了5公斤, 我可以 ...

谢谢姐姐这么多字的讲述！感觉，减肥还是有很多方法，最难的是坚持二字。我现在试楼上MM说的饿到极限再吃，结合你说的不喜欢的坚决不吃，喜欢的少吃。一周争取锻炼2~3次吧。希望有效

berryQ

E_a_s_o_n_妈 发表于 2013-11-14 20:06
减肥没别的好办法和速效，不管哪种方法都要管住嘴先！！！
控制自己的摄入量，消耗大于摄入，才能不胖，才 ...

总结：管住嘴，迈开腿！哈哈

berryQ

snc302 发表于 2013-11-14 20:24
我现在恨不得把身上的肉切掉

别这样，还是总结下坛子里面MM们的有效方法试试吧，不要到了每次买衣服看到自己心仪的智能心理流泪呀~~~

Rhapsody

管住嘴迈开腿

berryQ

rosysyy2006 发表于 2013-11-14 20:29
试试绝食吧，我试过两次了，每次在4天到5天左右，只喝水不吃任何东西。
效果很好，一个月一次，然后恢复 ...

这个好像是那个什么空腹法！听说是对人体健康的，一段时期内空腹，让身体排毒，因为身体摄入很多有的没的。但是这个真的很难坚持，我试过两天，头晕，还是劝大家不要轻易尝试，最多用楼上MM说的低糖水果代替一下。

berryQ

mini_eyes 发表于 2013-11-14 22:44
怀孕之前用了一年的时间做bikram yoga，就是热瑜伽；买了个小称，每天称自己吃了多少的饭然后换算卡路里， ...

看辣妈正传里面后来瘦身也是跳郑多燕