关于减肥的知识与误区

Rockli

发这篇文章的目的就是因为周围好多人存在对减脂的不科学性还有误区，导致脂肪没有减掉反而对身体造成伤害。
首先在大谈减肥知识之前，先做一下简短的自我介绍，我叫ROCK LEE在墨尔本做私人健身教练，到澳洲之前是运动员后来学营养学。之前在上海西庭网球俱乐部创办过一个叫THE BIGGEST WINNER的减肥项目。
好，现在开始谈一谈减肥！
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很多人对减肥存在误区，对身体造成最大伤害的一种方式是节食法，很多女性朋友认为只要不进食，身体重量就会下降，每次觉着自己的体重超过不可以接受的范围就开始通过不吃饭的手段进行减肥。我可以很负责人的说，这是最糟糕的一种手段，严格的说，那所谓降下去的体重其实是你身体里的水分。这种减肥方法最大的弊端就是导致因为没有足够营养的身体出现衰老现象！很简单的例子，如果一盆花你不去灌溉，当然很容易枯萎，通过节食手段导致你的皮肤枯萎。

再者，减肥通过药物，当今市面上有很多减肥药物在出售，减肥茶尤其活跃，这类减肥手法的弊端就是，对身体伤害大，导致饮食没有规律，对肠胃伤害大，一旦脱离这类产品脂肪堆积反而出现更加可怕的反弹现象。

还有，通过晚上只吃水果来减肥，这类听起来很健康的减肥法实则不科学。原因在于，人的身体运行需要很多不同的营养去支持，譬如，蛋白质，碳水化合物，水，脂肪。脱离任何一种都会对你的身体造成因为营养短缺的伤害。

还有很多稀奇古怪的减肥法我们就不一一列举了！

下面我们谈谈怎样如何健康正确的减肥，
1.有氧训练
2.器械训练
3.饮食规律
4.少食多餐
5.补充水分
6.保证睡眠

以上六项必要的减肥方式，我们还有进一步的详谈，比如，许多女性朋友担心因为练器械会导致增长肌肉，这是最大的误区，以为荷尔蒙的关系女性不可能长出像男性一样的肌肉。
还有少食多餐，是因为你要合理控制体能血糖还有荷尔蒙的分泌量才能控制胰岛的分泌保持卡路里平衡的燃烧....
由于时间的关系，还有就是我也不知道大家是否对这个话题感兴趣。如果大家想继续讨论，我还有详细谈一下其他的减肥方法。还有如果有任何问题请下面留言，我会一一答复！

Anye@kk

sf，感谢分享
请问要如何减掉妈妈背？就是背后肉肉的地方？

Rockli

Anye@kk 发表于 2013-7-31 23:36
sf，感谢分享
请问要如何减掉妈妈背？就是背后肉肉的地方？

我的建议是你要结合饮食，有氧训练还有器械训练，一起！我以后回更新一些细节的训练计划，你可以无偿的使用！