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[煎炒炖煮] 一盘青菜 + 几块肉 [复制链接]

澳洲火烧

白金靴族

发表于 2013-7-25 16:06 |显示全部楼层

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本帖最后由澳洲火烧于 2013-7-25 15:13 编辑

为了配合健康的标准，吃一盘水煮菜其实不可怕。

芹菜、四季豆热水灼一下，再把煎好的羊排切小块（不放油），装盘时撒点盐和胡椒粉。
看，颜色明快，有荤有素，少油少盐。关键是没有用热油炒菜，符合医生们苛刻的要求咯。
有强大决心的人，也可以把水煮羊肉切块摆上去，还有羊汤喝，冬天里的滋补佳品。这样一点热锅热油的弊端就彻底避免咯。

吃够了肉可以换煎三文鱼，吃够了芹菜可以换菠菜等，花样多多，健康为本哦。

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Tiger_Karen	+ 8	我很赞同
大胃	+ 5	感谢分享

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denn

金靴族

发表于 2013-7-25 16:08 |显示全部楼层

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标题党

大小可爱

铜靴族

发表于 2013-7-25 16:09 |显示全部楼层

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这主要是肉好不好

listeners

铜靴族

发表于 2013-7-25 16:12 |显示全部楼层

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没有肉还真不行

澳洲火烧

白金靴族

发表于 2013-7-25 16:12 |显示全部楼层

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我用了一根半的长条芹菜，一把四季豆，还有菠菜苗和苦菜，都在下面啦。
肉就是半个巴掌大的量，没有肉的补充，一个人的日摄入量不够也不行，超标了更不行。

大胃

水晶靴族

发表于 2013-7-25 16:53 |显示全部楼层

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这样吃健康，无淀粉饮食啊

众禾土生

银靴族

发表于 2013-7-25 16:57 |显示全部楼层

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澳洲火烧

白金靴族

发表于 2013-7-25 17:01 |显示全部楼层

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大胃发表于 2013-7-25 15:53
这样吃健康，无淀粉饮食啊

十分考验人的意志力。

大胃

水晶靴族

发表于 2013-7-25 17:06 |显示全部楼层

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澳洲火烧发表于 2013-7-25 16:01
十分考验人的意志力。

挺好的啊，我中午就不敢吃太多淀粉，下午犯困

syutin

银靴族

发表于 2013-7-25 17:07 |显示全部楼层

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减肥中？

居家花草

金靴族

发表于 2013-7-25 17:26 |显示全部楼层

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挺健康的

问一声，荷豆不煮一下，会不会很难吃?我没生吃过。

渡边彻

木屐族

发表于 2013-7-25 17:29 |显示全部楼层

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mikiseki

皮靴族

发表于 2013-7-25 17:36 |显示全部楼层

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真健康！

vavaness

木屐族

发表于 2013-7-25 17:45 |显示全部楼层

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生吃荷蘭豆？

XIAOTUDOU

白金靴族

发表于 2013-7-25 19:12 |显示全部楼层

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当然可以生吃的。脆蹦蹦的，好吃

oonie

钻石靴族

发表于 2013-7-25 19:19 |显示全部楼层

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i can't live without carb

澳洲火烧

白金靴族

发表于 2013-7-25 19:21 |显示全部楼层

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大胃发表于 2013-7-25 16:06
挺好的啊，我中午就不敢吃太多淀粉，下午犯困

我宁可困也不能不吃，哈哈。不吃，心里空落落的，既而抓耳挠腮。哈哈。

澳洲火烧

白金靴族

发表于 2013-7-25 19:22 |显示全部楼层

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oonie 发表于 2013-7-25 18:19
i can't live without carb

no one.....

澳洲火烧

白金靴族

发表于 2013-7-25 19:23 |显示全部楼层

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居家花草发表于 2013-7-25 16:26
挺健康的
问一声，荷豆不煮一下，会不会很难吃?我没生吃过。

都是水灼过的。
我在菜园里饿的发慌，顺手摘了一个四季豆生吃，居然甜丝丝的。

boxoz

铜靴族

发表于 2013-7-25 19:24 |显示全部楼层

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夏天吃可以，冬天吃太容易饿了

澳洲火烧

白金靴族

发表于 2013-7-25 19:25 |显示全部楼层

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本帖最后由澳洲火烧于 2013-7-25 18:27 编辑

syutin 发表于 2013-7-25 16:07
减肥中？

这是严格的健康餐，与减肥无关。

澳洲火烧

白金靴族

发表于 2013-7-25 19:26 |显示全部楼层

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boxoz 发表于 2013-7-25 18:24
夏天吃可以，冬天吃太容易饿了

饿不饿都是大脑发出的信息。当成年人吃够了一天的热量，再多吃就是大脑发出的错误信息，其实你不需要任何热量的补充了。

澳洲火烧

白金靴族

发表于 2013-7-25 19:27 |显示全部楼层

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XIAOTUDOU 发表于 2013-7-25 18:12
当然可以生吃的。脆蹦蹦的，好吃

对的，有这感觉一定是吃过的，呵呵。

Tiger_Karen

白金靴族

发表于 2013-7-25 19:32 |显示全部楼层

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澳洲火烧发表于 2013-7-25 18:26
饿不饿都是大脑发出的信息。当成年人吃够了一天的热量，再多吃就是大脑发出的错误信息，其实你不需要任何 ...

完全赞同，如果每餐之前都没有任何饥饿感，我就觉得有点儿浪费粮食。。
。。

高龄儿童

珍珠子

木屐族

发表于 2013-7-25 20:01 |显示全部楼层

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每個人的感覺不一樣

XIAOTUDOU

白金靴族

发表于 2013-7-25 22:21 |显示全部楼层

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澳洲火烧发表于 2013-7-25 18:27
对的，有这感觉一定是吃过的，呵呵。

我还开水烫烫吃西兰花，花椰菜。西芹不用开水烫的，新鲜的蘑菇，青椒，红椒也直接吃的。都好吃。

澳洲火烧

白金靴族

发表于 2013-7-25 22:24 |显示全部楼层

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XIAOTUDOU 发表于 2013-7-25 21:21
我还开水烫烫吃西兰花，花椰菜。西芹不用开水烫的，新鲜的蘑菇，青椒，红椒也直接吃的。都好吃。 ...

养生的角度来说，不要直接吃生的，太凉。我夏天就生吃芹菜杆儿，后来还是改掉这习惯了。
尤其是女生不要吃太多生的，热水过一下，去去蔬菜们的寒气。一切以人为本哈。

XIAOTUDOU

白金靴族

发表于 2013-7-25 22:27 |显示全部楼层

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澳洲火烧发表于 2013-7-25 21:24
养生的角度来说，不要直接吃生的，太凉。我夏天就生吃芹菜杆儿，后来还是改掉这习惯了。
尤其是女生不要 ...

有道理哈。不过我是懒人，任何东西最好少麻烦我就最欢迎啦，所以经常的吃沙拉。

159286253

木屐族

发表于 2013-7-25 22:31 |显示全部楼层

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(paopaobing(39)) 健康饮食。。

WS---兔宝宝

白金靴族

发表于 2013-7-25 22:35 |显示全部楼层

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这样吃好健康啊

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