平台期了吗?

rainmum

6个星期前,开始健身,每星期以减1KG 的速度下降.
但这周开始,仅仅减0.5KG. 我的饮食和运动量都是一样的.
这正常吗? 是所谓的平台期吗?
谢谢大家指教.

rainmum

真的很沮丧...

lulu2010

应该是你的身体已经适应了每天消耗那么多热量所以到了平台期了 lz 已经很幸运了至少还在瘦0.5 我跟lz一样运动减肥但这几天有反弹的倾向 很郁闷

maomaochong88

我也是，昨天大吃了下，立刻胖了一公斤，超级沮丧

pinkdreamer

请问lz都是怎么运动的啊。。。。1周1kg好快啊

shubb2008

参考下这个帖，很励志 http://www.oursteps.com.au/bbs/f ... p;extra=&page=1

我也有些心得回在里面，供参考。

maomaochong88

我是跑步三十到四十分钟，地板运动三十分钟，每天都运动一个小时，
吃饭有时候注意，有时候不注意
体重就是不掉

rainmum

maomaochong88 发表于 2013-6-24 23:20
我是跑步三十到四十分钟，地板运动三十分钟，每天都运动一个小时，
吃饭有时候注意，有时候不注意
体重就是 ...

我们两真的差不多哪.
是不是应该加到1个半小时?
但是宝宝很缠人,这1个小时都是趁他睡做的.有点难,也有点累...
吃饭还应该更加注意.我们都加油!

rainmum

pinkdreamer 发表于 2013-6-24 23:16
请问lz都是怎么运动的啊。。。。1周1kg好快啊

每天1个小时,
半小时慢跑,
半小时自己家中运动.

rainmum

lulu2010 发表于 2013-6-24 23:15
应该是你的身体已经适应了每天消耗那么多热量所以到了平台期了 lz 已经很幸运了至少还在瘦0.5 我跟lz一样运 ...

好象有人说过,身体有惯性.我觉得我可能也是在惯性中.
很可能也回停下来,甚至反弹.
LZ别灰心,找找原因看.

maomaochong88

rainmum 发表于 2013-6-24 23:44
我们两真的差不多哪.
是不是应该加到1个半小时?
但是宝宝很缠人,这1个小时都是趁他睡做的.有点难,也有点 ...

我也是 趁孩子睡觉的时候做.. 我离目标体重 还有4-5公斤
我觉得还是要少吃 就是在睡觉前 感觉上饿着睡觉的
第2天就会瘦  我就是饿了2天 再吃回来
体重就反复反复的 郁闷死了 但是运动确实结实了点  
一起加油啦  

maomaochong88

好像几天前 看的 薄荷网的帖子说 应该先做无氧运动  然后再做有氧  会更有效果
因为有氧的话前20分钟 就是对肥肉没有大效果 ..
但是如果先做无氧运动了  再去有氧  那半个小时就都是在消耗肥肉
我也不确定 改天试看看  回头分享效果

Speechless

我平台期已经快2个月了 怎么办呢？

rainmum

maomaochong88 发表于 2013-6-25 00:12
好像几天前 看的 薄荷网的帖子说 应该先做无氧运动  然后再做有氧  会更有效果
因为有氧的话前20分钟 就是 ...

谢谢分享啊.
我试一下啊.

rainmum

Speechless 发表于 2013-6-25 00:46
我平台期已经快2个月了 怎么办呢？

别灰心,加油!!!

maomaochong88

rainmum 发表于 2013-6-25 22:37
谢谢分享啊.
我试一下啊.

今天试了下，先跳绳200下再跑步，发现出汗多，跑的吃力，只跑了二十分钟我就停了，做了30分钟，tracy anderson 的地板运动，本来打算晚上少吃，可惜难得做饭的老公要给我们炒面，不好打击他，就吃了一大碗

楼主分享下身高体重吧，我171  62 公斤 目标56 58的样子

zhege

我觉得平台期时候，要换换法子，饮食变或者运动变
变才有出路嘛

Cream宝宝

平台期是挺讨厌的，不过属于身体的自我调节。应该要稍微多吃一点点增加新陈代谢，然后加大运动量。不要每天称体重。坚持体重会继续往下哒！