健身运动挑战--学游泳，练骑车(十一月十二号墨尔本半铁)

hxsh2000

时间过得飞快，回来继续练习。距离墨尔本全马刚好两个月，距离墨尔本半铁三个半月！

hxsh2000

接下来两个月的训练重点：

最重要的就是跑步了，毕竟十月二号就要跑了，urgency优先妥妥的。每周五次快走/慢跑/快跑/长距离跑
再就是游泳了，自由泳每周三次到四次，找了教练一对一教了，还有Triathlon Club每周两次的收费训练
自行车就每周一次zwift，维持好一种状态，外加也是很好的cross training
再加上每周四中午公司的Circuit Exercise

Scorpion66

好帖

hxsh2000

报了名参加2022年的Melbourne Corporate Game，男子40+乒乓球单打，十一月比赛

Jinbenben

楼主小时候去江河湖海里游过吗？ 在江河湖海游泳，心里的恐惧是游泳池里没有的，这个在成年后要克服是不容易的 （比如海里游怕鲨鱼，河里怕淹死）。 技术上也有很多不同， 游泳池里你盯着池底的黑线所以你游的是直线。

另外第一程一般不游蛙泳，不是因为蛙泳慢，而是要把脚力留给骑车和跑步，而自由泳大部分用上身。实际比赛，你游蛙泳，前面的人可能一直踢水踢到你口里，让你无法呼吸。所以哪怕是自由泳，也要两边唤气，有可能一边朝阳，让你睁不开眼睛，或者有人踢水到你口里。还有发令枪响， 大家挤在一起，都从你头上爬过去的，当然如果你小时候在国内的江河湖海里“煮过饺子”自然是不会怕踢来踢去的。我想楼主八成是觉得比赛里只要我从水里爬出来跳上单车我就定能完成比赛了。

建议楼主去看看这本书 <<Triathloning for Ordinary Mortals: And Doing the Duathlon Too>>.

持续的干“铁人三项”这个运动光个人努力是不够的，后面得有整个家庭的支持和牺牲。所以人家说在干铁人三项的人群中，离婚率是很高的。

hxsh2000

Jinbenben 发表于 2022-8-24 12:41
楼主小时候去江河湖海里游过吗？ 在江河湖海游泳，心里的恐惧是游泳池里没有的，这个在成年后要克服是不容 ...

"持续的干“铁人三项”这个运动光个人努力是不够的，后面得有整个家庭的支持和牺牲。所以人家说在干铁人三项的人群中，离婚率是很高的。"

我应该算是连努力都不算的人，就是突击，临时冲刺一下就去做了，也没觉得需要改变什么生活和习惯。
很多很多人觉得马拉松需要多少多少训练，我现在准备马拉松的跑步训练每年都不超过50小时就会去跑，已完成为目标，也一样吭吭哧哧的五六个小时跑完，并没那么难的。
所以对于半铁，我也没觉得需要特别的对待，可能游泳的基础太差了，需要重视点，其他的真没觉得需要特别的练习。

hxsh2000

距离墨尔本全马只有五周了，该是认真点的时候了。今天测试了一下，能够坚持跑完五公里，距离四十二公里还有很大差距，这段时间慢慢的抓紧点。这种提前五周能够跑完五公里的，在之前几年的准备里面，已经非常难得了。

抓紧点也许还能在四个多小时内跑完。

hxsh2000

工欲善其事，必先利其器。先花两周激烈点的减肥，瘦一些后随着身体能力短暂的提高，再两周恢复身体和稳定，到时候比较容易坚持完全程，增加整个过程跑的比例。

最后一个月先突击准备马拉松。

hxsh2000

周日就墨马了，又一年了！

half-understand

hxsh2000 发表于 2022-9-27 22:46
周日就墨马了，又一年了！

悉马的关门时间是6小时，墨马的关门时间也是6小时吗？

hxsh2000

half-understand 发表于 2022-9-28 08:18
悉马的关门时间是6小时，墨马的关门时间也是6小时吗？

七个小时，早上七点开始，结束时间下午两点

原规划路线在五个半小时左右结束，完成时间超过五个半小时的，最后一段就是在MCG外面绕圈跑

尹小雅

lz加油！

hxsh2000

想要放弃，那么就会有一百个借口；而要想坚持，也会有一百种方法

开跑的前几天，左脚踝感觉到一点点疼；而周六的时候，大腿和小腿的肌肉都非常的紧；有点打退堂鼓的想法，已经有点缺乏完成的信心。还好立的Flag在，也就决定参加了

周日早上，起来后找不到号码牌，最后在车库找到的。可按当时的时间出发，非常可能赶不上Glen 5:58am的第一班火车，之后的班次肯定赶不上开始的时间。接着急赶着到了Glen火车站，可停好车还没进站的时候，火车就开了。这个时候也就刚好有了更好的借口，完美的错过，并且也算很努力的赶了这趟车了

之后想想还是继续吧，总得做更多的努力和尝试不是。就找了周边的其他火车线，去了Blackburn火车站。这趟车会在临近七点的时候到Richmond。可七点也是全马的出发时间啊。那就先去了再说，看看是否真能赶上吧

在车上把号码牌系上，该吃的吃了改喝的喝了。七点到了Richmond station后就往MCG冲了过去。之间还得去寄包花时间，也没来及换上短裤就依旧套着长裤就去找出发点。最后才赶着在七点十六分出发，而此时由于之前的快速跑，已经上气不接下气。

最后全马完成时间，五个小时五十九分钟

hxsh2000

偶像选手，从1978年第一届墨尔本全马，一直持续到今年，期间除了2020年没有正式比赛外，四十四届正式的全部参加



还有二十年和三十年的

hxsh2000

过了四天，状态也终于恢复了。从周末开始重点突击自由泳，找教练每周两次，抓紧用五周时间搞定两千米进一个小时

从周末开始，距离十一月中的半铁，仅仅五周。希望到时候也能坚持到有勇气去挑战一下！